50代からのトレーニング・2セット目 [無断転載禁止]©2ch.net

1名無しさん@お腹いっぱい。2016/12/02(金) 16:47:48.45ID:TmNtVGeA
しばらく運動から離れていた人、あるいはある日思い立って。
50代からトレーニングを開始(再開)した人たちのスレ。

2名無しさん@お腹いっぱい。2016/12/02(金) 16:48:56.90ID:LFTlgDqW
2get

3名無しさん@お腹いっぱい。2016/12/03(土) 02:19:09.74ID:nsbUDIls
3Give

4名無しさん@お腹いっぱい。2016/12/03(土) 13:22:18.46ID:LMQtE4gp
怪我が治るまでトレーニングはおあずけだわ

5名無しさん@お腹いっぱい。2016/12/04(日) 20:01:33.85ID:EboNGtEp
51から空手を始めた
素人だけど最初からカッコつけて黒帯
許してくれよ〜

6名無しさん@お腹いっぱい。2016/12/04(日) 20:08:28.56ID:OyV6CDY7
>>5
>素人だけど最初からカッコつけて黒帯
>許してくれよ〜

一応釣られとくか。
最初から黒帯許す空手道場なんか無い!
自分が創始者なら別かもだけど。

7名無しさん@お腹いっぱい。2016/12/05(月) 02:52:18.97ID:yW9o+4YP
自宅でやってんじゃないの?

8名無しさん@お腹いっぱい。2016/12/05(月) 05:43:23.49ID:BI1Dxyua
通信教育ってか?
岡八郎思い出すなあ。

9名無しさん@お腹いっぱい。2016/12/06(火) 01:01:58.79ID:sQiDPOHh
空手の型っていい運動になるんだよね。
突き、蹴りをはじめ、演武の一連の型とか。
対戦する気なんかないから、それで十分。
で、このご時世だから「ネットで学ぶ空手の型」みたいなサイトは
にいくらでもあるだろうと思ったらほとんどないのね。
一つ有名なのあるけど、みづらいし、期待とは違う。
需要はあると思うんだが。

10名無しさん@お腹いっぱい。2016/12/06(火) 10:20:01.00ID:F8zcm/ZM
武道をなんと心得る。

とはいえ需要も解らんでないな。
カラテビクスとして売り出し・・・と検索してみたら既に空手ビクスは存在してたわ

11名無しさん@お腹いっぱい。2016/12/06(火) 10:22:05.21ID:F8zcm/ZM
ちなみにこんなのもあるぜ。
http://www.geocities.jp/jikckatuya/kata.html

12名無しさん@お腹いっぱい。2016/12/12(月) 07:08:19.20ID:CvV69SDZ
近所にキックボクシングの道場ができたからちょっくら覗いてみたら、キックボクシングダイエットだったという・・・

13名無しさん@お腹いっぱい。2016/12/12(月) 14:41:04.44ID:JXdxMEu9
世の中、運動=ダイエットだかんなあ。
やせすぎだから体重増やしたい、できれば筋肉で
しかも50代だからどか食いはできない、つう俺みたいな
のは相手にされんのう

14名無しさん@お腹いっぱい。2016/12/12(月) 14:51:54.20ID:zcbFrCNI
太ったヤツが痩せるより、痩せたヤツが太る方が難しい・・・とか聞いたことがあるな。

15名無しさん@お腹いっぱい。2016/12/13(火) 01:59:22.68ID:Kc5yanMS
それはガチでそうよ。
デブが痩せられないのは意志が弱いから。
ガリが根性出すと糖尿になっちゃうから

16通りすがり2017/01/07(土) 02:08:45.60ID:S/hmBW/B
現在53歳。週3のジム通いでベンチプレス150kg、スクワット180kg、デッドリフト200kgまで来た。身長182cm体重93kg。ウェストは86cmを維持。

17名無しさん@お腹いっぱい。2017/01/08(日) 00:07:36.09ID:ESZ/zEsn
単なる自慢はなんも面白くないね
ウェストはもう少し絞ったほうがいいしね

18名無しさん@お腹いっぱい。2017/01/08(日) 00:25:37.61ID:gVyuCvWl
未熟者はもっと精進しなさい

19名無しさん@お腹いっぱい。2017/01/09(月) 00:48:26.35ID:jZXoDTTq
1嫁
がちがちトレーニングを語るスレじゃないんだよ

20名無しさん@お腹いっぱい。2017/01/09(月) 13:54:34.21ID:l3ea/jTR
コビトは踏み潰されて死んじゃったの?

21通りすがり2017/01/09(月) 23:38:59.83ID:mKk4kqRN
16です。言葉足らずですみません。私、学生時代は陸上部で槍投げてたんだけど社会に出てからまったく運動から遠ざかってたんです。お腹は出るし脚は細くなるしお尻なんかゾウみたいに、、思い立ってジムに入会して47歳で筋トレ再開したんですよ。

22名無しさん@お腹いっぱい。2017/01/11(水) 06:42:32.20ID:N5InVbg3
>>16
ベンチ150はかなり凄い!

23名無しさん@お腹いっぱい。2017/01/15(日) 02:07:01.50ID:7DDYlRmK
元気満々の30代でもベンチ150はかなり凄い
50過ぎならとってもスゴイ。
182センチ、93キロならデブって見た目じゃないだろうし

24名無しさん@お腹いっぱい。2017/01/17(火) 01:28:02.53ID:mzdHhLUa
雪のせいで屋外へ出てのトレーニングができない、身体が鈍っちまうよ
ジムへ行くと料金いくらなのか知らんがそんな金使うのはあほらしい

25名無しさん@お腹いっぱい。2017/01/17(火) 12:53:51.10ID:do2JoH56
>>24
長靴を履いて道路ではない、除雪もしていない雪の上をワサワサと歩くと良い
汗だくになるよ
ガキの頃は深い雪のグラウンドでサッカーをした

26名無しさん@お腹いっぱい。2017/01/17(火) 19:02:08.65ID:XZQeJVqF
雪かきもいい運動になるね
屋根から落ちた重い雪かきしたよ
ヒザや腰への過重に気をつけて
今日は雪のない一日だった

27名無しさん@お腹いっぱい。2017/01/24(火) 01:05:04.72ID:O9WSu7VL
雪かきは過剰な運動だよww
途中でやめるわけにもいかないし。
かつて角さんが新潟県民のココロをつかんだのが
わかるようになりました。
50過ぎて北国移住です・・・

28名無しさん@お腹いっぱい。2017/01/24(火) 06:34:45.97ID:Pd97TuaL
>>24
屋内でもスクワットや体操など、幾らでもやり方あるだろが!田分け!

29名無しさん@お腹いっぱい。2017/01/24(火) 07:33:26.82ID:qud3c+My
>>24
命に関わるほどの天候でもないのに
何でも外的要因のせいにしてやる気の無いのが滲み出ている

30名無しさん@お腹いっぱい。2017/01/24(火) 08:24:29.49ID:mHl1gQRE
部屋で縄跳び、外では雪かき
脳内再生はロッキーのテーマで

31名無しさん@お腹いっぱい。2017/02/02(木) 13:17:02.24ID:b9izwaiG
コビト老人を乗せた茶わんの船が沈んだという情報をキャッチした!

32名無しさん@お腹いっぱい。2017/02/05(日) 00:48:26.67ID:5pZtDpn6
散歩中に尻餅をついたら息が止まって死ぬかと思ったよ。

33名無しさん@お腹いっぱい。2017/02/09(木) 02:01:40.13ID:JmNLOAik
死ねばよかったのに

34名無しさん@お腹いっぱい。2017/02/09(木) 04:24:29.13ID:O89jScoK
寝たきりで思うようにトイレに行けない生活よりも
元気なうちにポックリ逝く方がどんなにか幸せだよね

35名無しさん@お腹いっぱい。2017/02/10(金) 01:12:05.90ID:c4XFowmc

36名無しさん@お腹いっぱい。2017/02/26(日) 02:39:23.87ID:ZqmyeS+k
汚ねーもん見せやがって

37名無しさん@お腹いっぱい。2017/03/21(火) 05:06:46.89ID:J2Otwcu9
今日は自転車で80km峠道を楽しんできた。

38名無しさん@お腹いっぱい。2017/03/23(木) 20:04:52.43ID:/4zIdcMg
自転車も慣れなんだろうけど、峠道80kmってかなりきついよね?

39名無しさん@お腹いっぱい。2017/03/23(木) 20:24:34.19ID:nvY0h39p
上り坂で時速10キロ切らないだけの脚力は維持したいな

40名無しさん@お腹いっぱい。2017/03/28(火) 18:16:56.44ID:TOzV0zlV
ランニングだよね?
傾斜5度でも、100m続いたら時速10キロきつい。

41名無しさん@お腹いっぱい。2017/03/28(火) 18:49:26.63ID:lO3WcVYG
流れ読めよ、自転車に決まってんだろ

42名無しさん@お腹いっぱい。2017/03/29(水) 00:57:04.79ID:cMbgOe5B
だって、自転車で10kって楽勝じゃん

43名無しさん@お腹いっぱい。2017/05/02(火) 05:38:29.88ID:YD63Z+hQ
今日からまたトレやるぜ51才

44名無しさん@お腹いっぱい。2017/07/23(日) 21:16:51.24ID:Q1G1IYfg
カラダ年齢10歳下げちゃる
52歳

45名無しさん@お腹いっぱい。2017/08/04(金) 17:03:31.93ID:+PAAOsOG
今日もせっせとジム通い
もう有休は毎年全部使って体調管理にあてる
そういう年齢だろ

46名無しさん@お腹いっぱい。2017/08/05(土) 02:16:21.22ID:DbzPzShx
TANITAの体重計は40歳と言ってくれる55歳。

47名無しさん@お腹いっぱい。2017/08/05(土) 19:23:43.47ID:ayyssYSY
今日も行ってくるわ
3分割だから毎日できてしまうのがいいのか悪いのか
ペースはできるからまあいいか

48名無しさん@お腹いっぱい。2017/08/06(日) 06:17:17.16ID:b0SVlqut
無理はよくない年齢はわかっちゃいるが無理しないと筋肉も心肺機能も伸びないんだよな

49名無しさん@お腹いっぱい。2017/08/06(日) 15:37:07.65ID:b0SVlqut
今日も行くぜ
分割法考えたやつは偉い
いい事しかない

50名無しさん@お腹いっぱい。2017/08/07(月) 19:58:23.89ID:BqKVGCs+
仕事上がりも行っちゃうぜ
イクイク〜

51名無しさん@お腹いっぱい。2017/08/14(月) 19:20:09.67ID:/wpqzlWQ
年取るほど肉食って筋トレ

52名無しさん@お腹いっぱい。2017/08/17(木) 21:37:07.43ID:gMtJ0xFy
3分割で4巡目終了
結構形になってきた
楽しいわ
肉も米もわしわし食べられるしな

53名無しさん@お腹いっぱい。2017/09/16(土) 15:36:14.99ID:mK5Beaod
50にして初めて腹筋が割れた

54名無しさん@お腹いっぱい。2017/09/18(月) 13:32:52.64ID:yywftkC5
ダイエット成功ついでに筋トレ
ようやく人並みというか遠めに見て見苦しくない程度になってきた

55名無しさん@お腹いっぱい。2017/09/19(火) 02:11:15.52ID:Qs66fuNv
風邪ひいたせいか身体がダルい
軽目のプッシュアップのみで本日は終了

56名無しさん@お腹いっぱい。2017/09/21(木) 01:43:56.96ID:mKMICsS5
風邪もだいぶ良くなったしトレーニング再開

57名無しさん@お腹いっぱい。2017/09/24(日) 03:05:48.94ID:MQ+ifcNB
デクラインプッシュアップ20回に初挑戦
3セットできたりしてちょっと嬉しい

58名無しさん@お腹いっぱい。2017/09/27(水) 12:24:33.79ID:V1nVhy6E
プッシュアップとクランチは楽しい
プランクはいまだ苦行

59名無しさん@お腹いっぱい。2017/10/05(木) 00:49:46.61ID:Uam8q2Vu
プランク3分40秒が目下の壁
5分なんて気が遠くなる

60名無しさん@お腹いっぱい。2017/10/05(木) 23:30:23.17ID:Uam8q2Vu
プランク4分達成
目標の5分まであと6日しかない

61名無しさん@お腹いっぱい。2017/10/06(金) 13:02:34.41ID:QNioaOYW
今日もプランク4分をキープ
残り5日なんとかなりそうな予感

62名無しさん@お腹いっぱい。2017/10/07(土) 00:14:58.05ID:m3ax7LcF
緊急事態
左ハムストリングに激痛

63名無しさん@お腹いっぱい。2017/10/07(土) 13:53:57.80ID:m3ax7LcF
今日もプランク4分&諸々
ハムストリングに負担をかけないよう慎重に

64名無しさん@お腹いっぱい。2017/10/11(水) 13:24:04.95ID:txluCobf
休養日をはさんでプランク5分達成
きっちり一ヶ月(31日)かかりました

65名無しさん@お腹いっぱい。2017/10/12(木) 00:19:30.04ID:+gSOvlDk
気分転換を兼ねて4kmのジョギング
去年の自分からは想像もできない

66名無しさん@お腹いっぱい。2017/10/13(金) 00:18:50.53ID:DMUTFLZ/
プランクはひとまずお休み(元々苦手だし)
今月はスクワットチャレンジでもやってみる

67名無しさん@お腹いっぱい。2017/10/14(土) 01:08:06.94ID:yzEiNzWq
スクワット30回×2プラス諸々で今日はおしまい

68名無しさん@お腹いっぱい。2017/10/17(火) 00:01:19.16ID:V1+dTsQd
丸々一日半も休んでしまった自分に喝!
プランク5分&デクラインプッシュアップ20回×3セット

69名無しさん@お腹いっぱい。2017/10/18(水) 00:54:23.44ID:Mycbzy5y
今日から通常トレ
スクワットを少し増やしてみる

70名無しさん@お腹いっぱい。2017/10/20(金) 00:01:07.62ID:KKpUDwTb
ジョギングの日だったけど生憎の雨模様
自重トレを一通りやっておしまい
そろそろダンベルでも買ってみようかなと一思案

71名無しさん@お腹いっぱい。2017/10/23(月) 12:13:05.28ID:kVqWjAxc
諸事情により二日スクワットのみ
今夜から頑張る

72名無しさん@お腹いっぱい。2017/10/26(木) 00:24:16.70ID:4KwE0OgR
久々にジョギング
あといつものメニューを軽くこなしておしまい

73名無しさん@お腹いっぱい。2017/10/26(木) 07:19:55.50ID:k88K3ztO
チラシの裏にでも書けば?

74通りすがりの個人事業主2017/11/23(木) 14:39:06.59ID:Oye2XjPm
老化は足からだからスクワットとか足トレ重視でやってる。努力の甲斐あって最近お尻が丸くキュッとしてきたかな。こないだ同窓会で温泉行ったらみんな足が細くてお腹出ていてびっくりした。抗いたい。あ、54歳ね

75通りすがりの個人事業主2017/11/23(木) 14:39:52.33ID:Oye2XjPm
プランクやる人尊敬する。あれは辛い(笑)

76名無しさん@お腹いっぱい。2017/11/28(火) 19:48:36.98ID:BgmUfnqU
>>74
俺も、筋トレの8割は脚を鍛えてる
マシンで太腿の前・後・内側
自重で、ワイドスクワット・フロントランジ・サイドランジ・カーフレイズ
それでも、50代になってガクッと衰えを感じている
これからどうなるのか、思いやられるな

77名無しさん@お腹いっぱい。2017/11/28(火) 20:00:37.13ID:RzeryvSU
無限のデジュビゅーです

78名無しさん@お腹いっぱい。2017/12/03(日) 09:01:03.41ID:h/+GJVVJ
肩をやっちゃってからサイドレイズなどの肩の筋トレができなくなってしもうた・・・
年取ってからの筋トレは怪我をせず長く続ける
これに尽きるわ
だけどこれが一番難しい

79名無しさん@お腹いっぱい。2017/12/04(月) 11:31:36.08ID:CqyHX7YB
ジョギングは習慣化できたんだが、筋トレは習慣化が難しくないか?

80名無しさん@お腹いっぱい。2017/12/06(水) 11:42:41.10ID:xUkvMps7
主に大胸筋の筋トレするようになってから、胸筋がツルようになった。
日常生活でも何かとつりやすいんだけど、歳のせいかな?
ストレッチはちゃんとしてる。ていうか、暫くサボってるのにつる。筋トレする前はそんな事無かったんだけどね。

81名無しさん@お腹いっぱい。2017/12/10(日) 18:00:02.82ID:wZGcDfkb
ミネラル不足だな

82名無しさん@お腹いっぱい。2017/12/11(月) 08:27:54.59ID:mCfJ/sIz
最近はベッドの上でのストレッチから始めるようにしてる。まず関節が固まってるからなぁ。

83名無しさん@お腹いっぱい。2017/12/11(月) 14:29:43.52ID:jEQGFt43
車椅子生活ですが何か

84名無しさん@お腹いっぱい。2017/12/11(月) 19:00:04.86ID:ZLzqTeX7
何もないよ

85名無しさん@お腹いっぱい。2017/12/19(火) 07:59:09.56ID:vbz8/HZM
毎朝のラジオ体操、蹲踞、寝る前にスクワット、プランク、週末にヨガ。週一で水泳。
こうして書くと動いているようだけど運動不足だな。

86名無しさん@お腹いっぱい。2017/12/28(木) 07:21:00.03ID:587STIMf
今日も蹲踞で朝が始まった。スクワットする余裕が無い時でも、蹲踞ならできる。

87名無しさん@お腹いっぱい。2017/12/30(土) 20:12:03.24ID:DoYVLwPQ
今日はスクワット、縄跳び、柔軟をやった。

88名無しさん@お腹いっぱい。2017/12/31(日) 03:43:47.34ID:9XORMIQr
>>82
俺もストレッチを重視してる
トレーニング自体よりも大切かもな
歳を取ると身体を壊さないようにする事が重要って思う

89名無しさん@お腹いっぱい。2018/01/15(月) 12:49:00.45ID:ownnLl3I
ジムのエアロバイクで
心拍数185ぐらいまでいけるんだがやめとくべき?
計算式では220-年齢が基本的な上限でそれ×0.7とかそんな考え方らしい
もう170以上に上げたらあかんのか
170だとイマイチぬるくてモエてこない
180台にのるとキタキタって感じ

90名無しさん@お腹いっぱい。2018/01/15(月) 14:24:27.60ID:/dqv6OdV
オレはトレッドミルで最高175くらいまでいくけど、やっぱ怖いなぁ〜
あっちの世界にいきそうで

91名無しさん@お腹いっぱい。2018/01/17(水) 13:16:24.23ID:Lo2tuPwx
>>89
目的が筋肉増強か体脂肪削減かで異なると思う。

92名無しさん@お腹いっぱい。2018/01/20(土) 14:48:46.52ID:ppHrMSPr
>>89だけどガツガツに追い込むと
190手前まで行く
そこまで行くと結構スリルあるよ
どんだけ漕いでも185まで行かないときは調子悪いので150巡航に切り替える

93名無しさん@お腹いっぱい。2018/02/21(水) 20:53:45.07ID:womHmvMr
難しい理屈は飛ばすけど
ダイエットが目的な人はお酒を飲むなとは言わんが
アルコールがある程度抜けるまで入眠しない方が
良いよ。
その為健康的な観点からも言えるけど。

94名無しさん@お腹いっぱい。2018/03/21(水) 23:48:29.46ID:sSy8tc2W
>>93
飲んだら寝るな
寝るなら飲むな

95名無しさん@お腹いっぱい。2018/03/22(木) 03:17:38.89ID:FEj/QTHv
今日はトレーニングウエアを新調した。これですこしモチベーションが上がる。
筈だったのだが、いざ家で着てみるとピチピチだよ。最近のウエアってちょっと
スリムすぎないか? レディースのスパッツみたいでこれでケツをぷりぷり曝して
走るのは勇気がいるな。

96名無しさん@お腹いっぱい。2018/08/28(火) 07:54:08.04ID:cxKbcfRF
三分割で7周目
ガンガン上げられるようになってきた
夏は筋トレ捗るね

97名無しさん@お腹いっぱい。2018/09/10(月) 13:09:47.81ID:JLkEqwQ2
問題はトータルカロリーだから
夜アルコールを飲もうがなんだろうが
代謝よりカロリーを低くすれば
自然と痩せていく

俺は3ヶ月で10kg痩せたぞ。
毎日寝る前は酒を飲んでた。
ダイエットじゃなくて心労から食が細くなっただけだが。
寝るのも酒が必要だった。

98名無しさん@お腹いっぱい。2018/09/16(日) 11:30:24.71ID:dsA8gfPh
健康的に痩せないと意味ないからな
体重減れば何でもいいとかならいいけど
実際それで痩せた後の自分の体見てみ
さらに爺さん化してないか?
取り返しつかなくなるぞ

筋肉維持、増量しながらも絞っていく
それが難しいから寝る前云々、酒云々て言ってるわけよ
まだまだ楽しいことことあるぞ、体動いて体力ある方がよりは楽しいぞ

99名無しさん@お腹いっぱい。2018/09/16(日) 11:35:01.40ID:S4eh27v4
アルコールは寝る前でなきゃいいの?
いつ飲んでも体に対する影響は変わらないと思うけどね?
寝る前のカロリー摂取は太りやすい、という点を除けば

100名無しさん@お腹いっぱい。2018/09/17(月) 17:21:00.22ID:uVm+g9cE
アルコールはいつ飲んでもダメ

寝る前のカロリー太りやすいと言うのは女子供の言うこと
血中アミノ酸濃度をなるべく一定に保つべし

101名無しさん@お腹いっぱい。2018/09/17(月) 19:18:06.61ID:IhLJ6eCG
じゃあ>>93はおこちゃま理論だってわけだ

102名無しさん@お腹いっぱい。2018/09/23(日) 12:53:57.93ID:OpxfQAkA
となると、
アルコールとの付き合い方は
比較的短期での減量ならば
必要な器官を考慮すると禁止。

どうしても飲みたいなら
焼酎とか糖質の少ない酒を
カロリーや糖質の少ないつまみで
入眠前にはアルコールが抜ける
時間帯(深夜2時頃はすでに抜けてる位)で飲む。
入眠前には水分を充分取る、、

が一般的な方針で良いかな。

103名無しさん@お腹いっぱい。2018/09/23(日) 13:33:17.70ID:qijzbZNX
>入眠前にはアルコールが抜ける
>時間帯(深夜2時頃はすでに抜けてる位)で飲む。

減量と飲む時間は関係ないよ。
1日あたりのトータル代謝量より
摂取するトータルカロリーが少なければ
自然と痩せていく。

104名無しさん@お腹いっぱい。2018/09/23(日) 15:07:50.45ID:OpxfQAkA
>>103
何かの情報で睡眠時に内蔵が活動するピークが
深夜の2時って見たから書いてみた。

レスありがとう。

105名無しさん@お腹いっぱい。2018/11/14(水) 05:17:14.70ID:jWscApbT
無理しないことにした

106名無しさん@お腹いっぱい。2018/11/27(火) 14:02:35.09ID:oPhAq+j0
このスレ生きてますか?

107名無しさん@お腹いっぱい。2018/11/28(水) 08:13:14.38ID:FNb71VQK
山は死にますか?

108名無しさん@お腹いっぱい。2019/01/04(金) 00:01:42.54ID:V1kmWcFa
メタボ親父のトレーニングには
ブルワーカー。
http://www.add-field...ull_wallchart_3.html

自分の力以上入らないから比較的安全。

109名無しさん@お腹いっぱい。2019/01/04(金) 00:17:50.14ID:ONIRD4XY
去年からnote公開されたアマゲン株でガッツリ株ウマできた

110名無しさん@お腹いっぱい。2019/01/06(日) 13:17:48.59ID:G6K/09t/
ソープ通いのためのトレーニングを語るスレ その1
http://itest.bbspink.../soap/1540564191/l50

50代は性欲をモチベーションにしてトレーニングすると続けられる。
嬢からモテモテ。

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