【腹筋】筋トレ総合スレッド【背筋】    

1名無しさん@お腹いっぱい。2005/05/11(水) 23:10:41ID:lrMZxoIG
どうぞ

2名無しさん@お腹いっぱい。2005/05/11(水) 23:27:39ID:pl02zGiX
どうも

3名無しさん@お腹いっぱい。2005/05/12(木) 11:17:53ID:nf9jtZLr
腹筋背筋、やりすぎると筋肉が硬くなって息が短くなりますよ

4名無しさん@お腹いっぱい。2005/05/12(木) 19:44:45ID:pf0/hsfe
>3普通のだとそうなるな。

5名無しさん@お腹いっぱい。2005/05/12(木) 19:46:07ID:Nbtx/Fwj
筋トレは発声練習で。

6名無しさん@お腹いっぱい。2005/05/12(木) 22:12:59ID:K4CJ6kmj
腹筋と背筋だけじゃダメダメ。
デッドリフトとチンニングとベンチプレスをやらないと姿勢は良くならないよ
スクワットもやればなおよし

7名無しさん@お腹いっぱい。2005/05/13(金) 08:13:11ID:0ZFGZl2h
金冷法 

8名無しさん@お腹いっぱい。2005/05/14(土) 03:11:03ID:WcRh6MWW
肝心なのは斜腹筋だな
 
ちなみに、男女ともにセクース強化にもいい部位だ  

9名無しさん@お腹いっぱい。2005/05/14(土) 18:50:14ID:8ZRZ0xjB
引越しのバイトするのが良い。マジおすすめ。

10名無しさん@お腹いっぱい。2005/05/17(火) 00:37:21ID:nqRb6G9t
ペットボトルを吸気でへっこます。身近なとこではこれ最強

11名無しさん@お腹いっぱい。2005/05/17(火) 01:01:03ID:+BOS6syf
>>10
家でやると家族にうるさい、と言われた。

12プリンス ◆5Q8a3KruWE 2005/05/17(火) 01:25:15ID:nqRb6G9t
音がでないくらいゆっくりじっくり凹ましたほうが
効果ありそうでない?普通の筋トレもそうだけど

13名無しさん@お腹いっぱい。2005/05/17(火) 22:14:15ID:nqRb6G9t
ところで筋トレの達成度はどうやってはかれば良いのでしょう?

14名無しさん@お腹いっぱい。2005/05/18(水) 12:34:23ID:W1XIrL0P
>>13
団員ひとりずつ倒していけばいいと思う。

15名無しさん@お腹いっぱい。2005/05/18(水) 12:41:42ID:QO3Zbr0M
>>13
藁の家を吹き飛ばせたら初級。
木の家を吹き飛ばせたら中級。
レンガの家を吹き飛ばせたら上級。

俺はまだ初級クリアできないけど・・・。

16名無しさん@お腹いっぱい。2005/05/19(木) 16:17:42ID:wyzCM42g
>>3
トレーニング前後にストレッチを怠るとそうなる。

筋トレ:当該筋肉を収縮させる
ストレッチ:当該筋肉を伸張させる

17名無しさん@お腹いっぱい。2005/05/20(金) 13:45:55ID:Mvd1jIU3
片足スクワットって意味あるん?

18名無しさん@お腹いっぱい。2005/05/20(金) 19:19:11ID:NYj/AWMD
>>17
ある。両足スクワットより負荷をかけられる。

19名無しさん@お腹いっぱい。2005/05/22(日) 00:54:43ID:IsSGxBbk
筋トレも必要だけど、
それ以上に使い方を覚えた方がいいよ。

20名無しさん@お腹いっぱい。2005/05/23(月) 01:19:36ID:EcGtmW1J
同意。筋肉の使い方が大事ね

21名無しさん@お腹いっぱい。2005/05/23(月) 03:19:21ID:Z6sZRNoj
常時手足に計7.4kgの重りをつけて生活しているのだが、
発声の時に腕に重りをつけて。手を前で組んで上腕を支える体制で練習すると、
炭田に力が集中して、高音域の支えが楽になる。
なんだか腕の支えと横隔膜、喉の筋肉が連動している感じなのだが、
これって漏れだけかな?

22名無しさん@お腹いっぱい。2005/05/23(月) 03:20:32ID:Z6sZRNoj
   ↑
すまぬ、丹田(へその下辺り)の間違い。

23名無しさん@お腹いっぱい。2005/06/21(火) 03:25:20ID:udDjMLPm
ただ腹筋背筋を鍛えるっていうか
合唱で歌ってる間ってブレスを吸うか吐くかしかないんだから
その辺の意識も持たないと骨折り損のくたびれもうけになるぞ

24名無しさん@お腹いっぱい。2005/06/25(土) 14:12:44ID:F9v9Ew8E
運動部みたいなことやってたって声は伸びやかに出るようにはならない

25名無しさん@お腹いっぱい。2005/07/04(月) 11:43:59ID:J0pp/xrX
遅筋だけでよくね?

26名無しさん@お腹いっぱい。2005/07/05(火) 14:21:17ID:0xl54kbj
あたぼー

27名無しさん@お腹いっぱい。2005/07/06(水) 14:29:19ID:EUu1mk0b
何もせんよりはマシ

28名無しさん@お腹いっぱい。2005/07/06(水) 18:27:59ID:Xp5vQ3qr
うちは全員ムキムキになって、コンクールでタダタケをおそろいのブリーフ姿で歌うのが目標ですので

29名無しさん@お腹いっぱい。2005/07/07(木) 18:06:25ID:AqaVIa0h
筋トレやろうにも体育畑の出身者がいないから間違ったトレーニングを
平気でやってしまう恐ろしさよ。
腹筋やる時はヒザ曲げろ腰痛めるぞ!ってテレビでも言ってるじゃん…orz
そんな健康番組マニア。

30名無しさん@お腹いっぱい。2005/07/08(金) 19:13:29ID:s6ZtG58Q
それから腹筋やった後は、背筋をその倍しないと
バランスが悪くなって姿勢が悪くなるらしいぞ

31名無しさん@お腹いっぱい。2005/07/10(日) 00:34:52ID:+EPbjYWp
失礼します。
合唱(仮)板自治スレの者ですが、
現在下記の日程・スレッドで、
合唱板の名無しを決める投票を行っております。

fusianasanもコードも必要なく、
ルールに沿って書き込む書き込むだけなので、
是非とも一票よろしくお願いします。
ID判定だからといって毎日投票は控えてください。

質問等ありましたら、投票スレ、名無しスレ、自治スレにてお
願いします。
スレ汚し失礼しました。

合唱(仮)板名無し投票所
http://etc4.2ch.net/test/read.cgi/vote/1120761301/
絞り込み投票:2005年7月10日(日)0:00 〜 2005年7月16日(
土)23:59
決選投票: 2005年7月17日(日)0:00 〜 2005年7月31日(土
)23:59

32名無しさん@お腹いっぱい。2005/07/13(水) 22:40:58ID:iYSVpmrU
なんか知り合いが「おれ背筋500キロいくよ」って言ってたんですが本当でしょうか?

よくわからないんでお願いします。今調べたところ凄い人で400キロとのことでしたが

33322005/07/13(水) 22:45:36ID:iYSVpmrU
誤爆しましたwww

34名無しさん@お腹いっぱい。2005/07/15(金) 13:41:42ID:Pk1nUfyD
なんなんだよw

35名無しさん@お腹いっぱい。2005/07/17(日) 00:07:15ID:WXRNRDQz
背筋スレはここですか?

36名無しさん@お腹いっぱい。2005/07/18(月) 23:54:53ID:1T0ZgDX0
速く何回もやるより、めっちゃ遅く10回くらいやるんだ。
つまり、20秒くらいかけて腹筋1回。ゆ〜〜っくりな。
(このときの運動スピードは常に一定。分かりやすくいうと、10秒で45度くらいの角度。)
同じように背筋やってみ。死ねるから。

37名無しさん@お腹いっぱい。2005/07/19(火) 14:37:43ID:csW3zug3
そうそうゆっくりやったら
腹筋がんぁ〜><ってなるからw

38名無しさん@お腹いっぱい。2005/07/19(火) 16:26:33ID:vxFEMFiW
歌い手たる者アナルファックは厳禁ですよw

39名無しさん@お腹いっぱい。2005/07/19(火) 16:35:35ID:5nVQHfbP
歌い手じゃなくてもなかなかやりません

40名無しさん@お腹いっぱい。2005/07/20(水) 03:21:52ID:QaVfal8P
でもオーラルセックスは発声をよくするのにいいんですってよ奥さん!

41名無しさん@名無し投票中。2005/07/20(水) 09:20:14ID:t0Uvmzip
とりあえず筋トレ中に「ヒザ曲げるな」とか愚かな戯言
をぬかす奴邪魔。腰痛めるだけだろ!

42名無しさん@お腹いっぱい。2005/07/30(土) 04:04:45ID:nC6Cn+oe
筋トレするのに膝曲げて上半身を
後へ反らせたり直立させたり。
膝の筋肉がブチ切れそう。
これを月〜木にやると翌日は
膝が大笑いして仕事に影響が出る。
素人合唱指揮者はSM愛好者が多い。

43名無しさん@お腹いっぱい。2005/07/30(土) 04:13:41ID:nC6Cn+oe
腹筋を鍛えるなら自転車のタイヤチューブを膨らませるのが一番。

44名無しさん@名無し投票中。2005/07/30(土) 13:19:36ID:+ERB0cIq
お腹で呼吸するんなら
丹田呼吸法しなよ

45名無しさん@名無し投票中。2005/07/30(土) 15:55:53ID:m8B3TZX5
お腹を使って歌えとか迂闊に言うと
力んで歌うことだとか思って変な癖が付いてしまう初心者とかいそうだから
むやみやたらに筋トレばかりやらせる指導者はあまり良くないよな

46名無し讃頌2005/08/05(金) 09:15:31ID:6yieDwHU
「呼吸筋」でググれ

47名無し讃頌2005/08/28(日) 22:26:00ID:jTmqp2P2
脳味噌筋肉派 

48名無し讃頌2005/08/28(日) 23:43:08ID:On06Eb0G
バランスボール使うのお勧めです。
ちゃんと使えば歌にもいいと思う。

49名無し讃頌2005/08/29(月) 16:18:31ID:y5pI0W2S
パワー・ブリーズってどうですか?

50名無し讃頌2005/09/21(水) 20:55:51ID:iBHgvpbj
鬼頭に荒縄で石を吊るす
で、スクワット

51名無し讃頌2005/09/24(土) 03:46:37ID:k3dRepwk
505:名無しさん@そうだ選挙に行こう 09/11(日) 09:00 ??? [sage]
極稀に女性の方が背丈のあるカップルを見掛ける事がありますが、どーしても女性に何か欠陥があるのではないかと女性を見てしまいます。
するとやはり微妙にズレてるというか、少し変わってる印象を受けます。
仮にその女性が一人で歩いていたとしたら全くの自然になりうると思うのですが、女性が自身より背丈の無い男性と二人でいる時ウィークポイントを際立たせてしまうのではないかと思います。

52名無し讃頌2005/09/24(土) 12:48:42ID:2P8RBKJQ
>>51
伊藤電車と伊東エルメスか?

53名無し讃頌2005/10/04(火) 21:07:32ID:U3m++3+L
週に2回はジムに通ってバーベルスクワットやベンチプレスやってます
インストラクターさんの丁寧な指導の甲斐あって、一年でかなり筋肉が
ついてきました!
ただ、何かが間違ってるような気もしますが・・・

54名無し讃頌2005/10/04(火) 21:16:41ID:/TiF2oen
歌う上で体が使えなきゃ意味ない

55名無し讃頌2005/10/10(月) 23:07:48ID:J+w/jKHk
4ヶ月前くらいから腹筋始めて、今はねじり腹筋一日200程度と足上げ腹筋一日100回くらいを何回かに分けてやってるんだけど
最近下腹筋や横腹の下の骨が痛くて仕方がない。これじゃ全然腹筋できねーよって話なんですが
誰か何か知らないですか?明日病院逝こうと思うのですが
マジレスキボンヌ

56名無し讃頌2005/10/11(火) 15:54:03ID:V9VkbTQh
>>55
まず、筋肉は回数やればつくもんじゃないよ
しかも、腹筋を毎日そんなにやってたら腰痛めるよ
腹筋つけたいんだったら、1回を時間かけて(高負荷で)やったらいいよ
回数はそんなにやらなくていい、10×3セットぐらいで1日おきにやる
筋肉痛が治ってなかったらやらないほうがいい
それから、腹筋やったあとに背筋をその倍やる。もちろんゆっくりで。

57名無し讃頌2005/10/11(火) 17:59:19ID:HkL3J7+k
道具を使わないで背筋を効果的に鍛える方法ないですか?

58名無し讃頌2005/10/11(火) 19:02:03ID:z0mK/uyo
>>57
椅子に股を開いて浅めに腰掛けて、片方の足を伸ばし、踵で地につく。
両手は首の後ろで組み(腹筋をするときのように)、
上体を伸ばした足と並行に向け、そのまま息を吐きながら折れる。
折れた上体でゆっくりとした呼吸をしつつ、10秒保つ。
逆にまた10秒。

鉄アレイなんかがあれば、手で持ちつつこれをやると効果的。

59名無し讃頌2005/10/11(火) 20:58:16ID:3kfSeO2a
>>57
家の柱につかまってチンニング(懸垂)。シンプルだが筋トレ界でも屈指のハードトレ。
机を使ったリバースハイパーエクステンションをやれば腰が強くなる。
米袋を使ったデッドリフトとかも効く。目指せボディビルダー。

60名無し讃頌2005/10/12(水) 03:34:23ID:p7j4K+nl
>>目指せボディビルダー。
趣旨違うww

61名無し讃頌2005/10/12(水) 14:05:32ID:Yejj6Gh3
丹田呼吸法しなよ

62名無し讃頌2005/10/27(木) 20:54:35ID:SBNZ7Yir
背筋鍛えるときの呼吸の仕方ってどうしたらエエの?

63名無し讃頌2005/11/02(水) 06:28:15ID:tcI5nKrB
>>62
背筋を収縮させながら息を吐き、伸ばしながら息を吸う。

64名無し讃頌2005/11/02(水) 15:07:58ID:x+mZ/ZCs
背筋をどうやって収縮させるの?

65名無し讃頌2005/11/02(水) 15:33:02ID:fDSL+YAa
「緊張と弛緩」と言うべき。

森式の練習方では、OTZの体勢になって、
背中を\_/の状態から、息を吸いながら/ ̄\の状態まで背筋の力で持ち上げる。
慣れないうちは腹筋や肩に力が入ってしまうが、300回くらいやるとそれも疲れてくるので自然と背筋で上げられるようになる。

66名無し讃頌2005/11/02(水) 19:26:08ID:/v/AtgDa
筋肉だけ鍛えても

67名無し讃頌2005/11/02(水) 19:27:15ID:fDSL+YAa
このスレでそんなこと言われても

68名無し讃頌2005/11/03(木) 02:04:10ID:woqKtCH+
>>66
おまいだって、こんな衣装でステージに上がってみたいだろ?
http://www.geocities.jp/unbreakablejam/pronnie16-3.jpg

69名無し讃頌2005/11/03(木) 09:14:52ID:8PLueELV
>68
衣装なのかよ、それw
テラワロスw

70名無し讃頌2005/11/03(木) 11:29:13ID:+ge4+qpG
>>68
衣装じゃねぇーw

71名無し讃頌2005/11/05(土) 03:23:17ID:cxTpI/fa
>>62
水を満杯に入れたバケツを膝の前に持って立ってろ。

72名無し讃頌2005/11/08(火) 02:09:33ID:wAnexA4B
合唱のための筋トレというとどうしても腹筋ばかりに意識がいってしまうが、
背筋も並行して鍛えないとバランスが取れず、歌ってるときに腹筋をうまく使えない。

そこでお勧めなのがデッドリフトという種目。あまり聞き慣れないエクササイズだが効果絶大。
やりかたは、下の動画を参考にして欲しい。
http://www.irongame.com/videos/RonnieColeman.800lbDL.GymLift.2reps.mpg

73名無し讃頌2005/11/08(火) 10:42:09ID:1Sg/uRFH
歌うための訓練なら、筋トレだけやっててもあんまり意味ないよ。
声を出す上で体を使っていかなきゃ。

74名無し讃頌2005/11/08(火) 12:17:27ID:AxQkz1Dc
ても一週間くらいVTを徹底してやると、自分じゃないくらいに声がでるのも事実

75名無し讃頌2005/11/08(火) 12:25:34ID:abfXf8TE
>>72
だから鍛えすぎだってw

76名無し讃頌2005/11/23(水) 01:27:30ID:Kq9roXrN
ムキムキになって舞台に立つの目指すスレですか

77名無し讃頌2005/11/24(木) 02:41:31ID:hchIbSxt
筋力に頼った発声を身につけてしまうと年とってから声が出なくなるぞ

78名無し讃頌2005/11/25(金) 10:42:04ID:DyzTaZPl
筋肉をより使うドイツ式発声だと
年齢的に早く衰えがくるんですか?

79名無し讃頌2005/11/25(金) 14:37:16ID:w0azWSnj
老人になってからも歌うんか?

80名無し讃頌2005/11/25(金) 15:35:15ID:x/CWYfiA
シュライアーはほとんど衰えずに引退したな〜
摂生と鍛錬が大変だったらしいが

81名無し讃頌2005/11/28(月) 23:10:37ID:guGnsz4Q
>79
メトロ上演のトゥーランドットの皇帝役やってたおじいさんみたいなのが歌い手として理想の老後ですね

82名無し讃頌2005/11/28(月) 23:21:59ID:guGnsz4Q
>78
年をとって筋肉が衰えていくことで、筋力を利用した発声の人は筋力に頼れなくなるので
声が出にくくなるんでしょう。

…ここの画像のマッチョくらい鍛えられてたら年とっても問題ないかもしれないけどw

83名無し讃頌2005/12/06(火) 01:31:03ID:I6CfQDkV
>>72
なかなかの美声ではありませんか

84名無し讃頌2006/01/14(土) 07:11:16ID:T6pOAqBH
勃起維持にもいいんだ奨励 

85名無し讃頌2006/03/26(日) 12:23:35ID:xvk1w9Ff
割れる腹筋は必要ないのだぞい

86名無し讃頌2006/04/12(水) 23:51:03ID:wsxVxBoY
(´・ω・`)ショボーン

87名無し讃頌2006/04/13(木) 00:21:37ID:1ZIVcbQq
むしろ直腹筋を鍛えすぎると横隔膜の柔軟性が失われる可能性がない?

88名無し讃頌2006/04/13(木) 00:44:51ID:lvG0zY3u
黙々とただ筋トレやることに時間を割くより、
さっさと声出しながら体使えるように練習した方が効率的。
運動部の筋トレみたいな体の鍛え方しても声は出るようにならない。

89名無し讃頌2006/04/13(木) 11:28:48ID:+u9j0XpS
最近は、運動部でも考えて筋トレしてるって
種目によって筋トレのやり方違うんだから

90名無し讃頌2006/04/13(木) 14:40:05ID:lvG0zY3u
じゃあ今だにひたすら腹筋背筋何十回とやらせてるような合唱部あったらもうダメダメってことだ。

91名無し讃頌2006/04/15(土) 21:50:48ID:Mw3cAaMk
>>90
その通り。
指導者が新しい事を勉強してないか、そもそも発声が分からないかのどっちかだね。

92名無し讃頌2006/04/17(月) 14:32:22ID:zL5q2SNM
だからウチは、もう駄目だ。
筋トレ厨よ、消えてくれ。

93名無し讃頌2006/04/18(火) 05:17:51ID:DpCuoQSf
ウチはひざ立てイナバウアーだ。
そのあと3日は膝が笑う。
膝と息を支える事とは全く関係無いんだが。
合唱界には迷信家が多いということよ。

94名無し讃頌2006/04/18(火) 12:07:17ID:5687gS/Q
ひざ立てイナバウアー?あれのことかな。

俺は基本的な体力が無いからできなかった。
斜腹筋を引っ張る感じはあるから全く関係ないとは思わんが。

95名無し讃頌2006/04/23(日) 12:57:45ID:jlZKejLp
とりあえずバーベルカールやろうぜ

96名無し讃頌2006/05/19(金) 08:01:23ID:FrCwdLAN
やろうぜ

97名無し讃頌2006/05/19(金) 08:59:26ID:aAdBQka4
筋トレばっかしてたら勝った

98名無し讃頌2006/05/19(金) 13:41:19ID:46PtJ3jW
>>88
同意。

人間の声は、一番最後に衰える部分だそうです。
パバロッティだかが、70才まで歌うと、言っていたとか。

99名無し讃頌2006/05/24(水) 20:53:32ID:OdR3ZS8J
筋トレじゃないが、ヨガ始めてから声が楽に出るようになった。自分でびっくりするぐらいの変化。
ポイントは呼吸に意識を向けることと身体の柔軟性を高めること、あと体幹を鍛えることか。

100名無し讃頌2006/05/31(水) 03:35:46ID:gqrTCeyQ
背筋にも筋肉って付くんだ?へ〜…

101名無し讃頌2006/05/31(水) 07:52:37ID:VG4m06jJ
背“筋”ですから。釣り?

102名無し讃頌2006/05/31(水) 11:02:20ID:uvOk1CiJ
>>98
>人間の声は、一番最後に衰える
それは高校の化学のセンコーが炒ってた。
>>99
音楽界って新興宗教の信者が多いのね。

みんな、背筋力って何kgある。

103名無し讃頌2006/06/02(金) 18:40:20ID:+FnlPqi9
>>100
背筋強化にはなんといっても>>72のトレーニングが最高!イェッ、バディー!

104名無し讃頌2006/06/05(月) 21:47:17ID:BaPlgmpL
腹筋を割るには腹の肉落としてからじゃないとだめなの?
肉ついたまま腹筋しても効果ないの?

105名無し讃頌2006/06/06(火) 18:49:19ID:bixXtH/x
>>99
筋トレよりヨガの方が100倍有効だと思うよ。
体を固めずに、しかし保つ事ができる様になる。

>>104
鼬害

106名無し讃頌2006/06/06(火) 19:16:53ID:89kl0+uH
>>104
ないことはないよ
筋トレで腹部の血流が増えると腹部の脂肪が優先的に燃焼されるし
腹筋が増えれば、腹の脂肪は落ちやすくなる。
でも基本的にはカロリー制限と有酸素運動をしないと腹の肉は落ちない。

しかし、合唱やる上で太鼓腹は有利ですよ 腹圧が使いやすいので

107名無し讃頌2006/06/10(土) 05:29:05ID:TpB1lQEH
>>98
パバロッティもう70過ぎたろ。トリノ五輪で歌ってたけど。

108名無し讃頌2006/06/10(土) 23:55:22ID:4fBRDaYh
筋肉トレなんか馬鹿なことやるより、基本事項をまず覚えて欲しいというのが私の
主張なんですがね。そう思いませんか?

109名無し讃頌2006/06/11(日) 10:19:57ID:83fLonbB
>>108
基本事項ってなんですか?

110名無し讃頌2006/06/23(金) 16:08:41ID:b7RLQiek
>>109
四分音符と八分音符の違いとか

111名無し讃頌2006/07/23(日) 12:52:45ID:wL6h7pW8
音符とおたまじゃくしの違いとか

112名無し讃頌2006/07/23(日) 15:22:51ID:KuZsMADz
腹筋、背筋、大胸筋
力こぶだよ上腕二頭筋♪

113名無し讃頌2006/07/23(日) 17:58:07ID:kSAObGwL
女でもバーベルカール30kgぐらいできなきゃマタイの楽譜とか持てないだろ?

114名無し讃頌2006/08/21(月) 21:51:01ID:o9X4R0IB
真鯛の楽譜って何で出来ているのですか?

115名無し讃頌2006/08/22(火) 13:51:57ID:WO5r8HxW
もっと体を鍛えろ!

116名無し讃頌2006/08/22(火) 19:46:56ID:ISvyfKbI
発声練習なんかやってる暇があったらスクワットでカラダを追い込むべきだ
足腰が強くないと3時間のステージには耐えられないゾ
心肺機能も鍛えられるからブレスも楽になるヨ

117名無し讃頌2006/09/05(火) 22:33:04ID:xsO9Ei/g
>>114
普通の紙だけど20kgだってよ

118名無し讃頌2006/09/06(水) 16:56:48ID:9XzIp1g/
折りたたみ式の譜面台じゃ乗せた瞬間にあぼ〜んだなソリャ。

119名無し讃頌2006/10/10(火) 10:10:17ID:W1CyuWRn

120名無し讃頌2006/10/10(火) 16:08:45ID:yrFwxfDX
ひとつ疑問なんだけど、ふつう歌うときって力抜くよね?

121名無し讃頌2006/10/10(火) 16:24:31ID:r/lbWFVj
斜腹筋を引いて、直腹筋はなるべく脱力

122名無し讃頌2006/10/12(木) 19:50:52ID:bxIhEjHe
そして上腕二頭筋に力を入れます

123名無し讃頌2006/10/16(月) 20:38:31ID:KmCXYrJg
はじめまして高一の男です。パートはテノールです。どんな筋トレをすればいいか具体的にわかりません。誰か教えて下さい。

124名無し讃頌2006/10/16(月) 20:40:33ID:+J8pT7Co
一時間立ってられるなら別に何もしなくていいよ。そんなことよりもっと大事なことがあるでしょ?

125名無し讃頌2006/10/16(月) 21:13:06ID:KmCXYrJg
大切なこともあると思いますが少なからず筋トレも必要だと思うんです。教えて下さい。

126名無し讃頌2006/10/16(月) 23:28:41ID:E3T6Xenm
腹筋1000回しとけ

127名無し讃頌2006/10/17(火) 21:44:27ID:o0ABeV6P
>>125
ベンチプレス スクワット デッドリフト この三種目で全身を鍛えられる
昔から、美しい歌声は逞しい肉体に宿るという。まして男声ならなおさらだ!
発声練習もそこそこに筋トレ!プロテイン飲むのも忘れるな!

128名無し讃頌2006/11/03(金) 19:19:35ID:DRGf8VNj
脂肪ある人って筋トレしないほうがいいって友達に聞いたんだけど本当?
走って脂肪落としてから筋トレしたほうがいいのか。

129sage2006/11/07(火) 01:15:03ID:L7OGPI9S
あげ

130名無し讃頌2006/11/07(火) 07:25:56ID:fyNDkC7D
>>128
筋トレやっても脂肪はおちないから、
有酸素運動で脂肪落としてからやるのが普通

131名無し讃頌2006/12/15(金) 08:02:12ID:k1RBsqCM
>>128
有酸素運動で筋肉も落ちるから維持のために筋トレもやるよろし

132名無し讃頌2007/01/13(土) 22:44:24ID:3dvtO2z7
>>93
亀レスだけど膝どころか声は全身使うぞ
失った半身の神経立て直した俺が保障してやる
そのまえに自分の無知さを恥じよ

133名無し讃頌2007/02/16(金) 00:20:30ID:r+6NEW/d

134名無し讃頌2007/02/16(金) 11:04:39ID:Bc1Zk74D
>>121
腹直筋と斜腹筋ともう一つ足の付け根のなんとかいう筋と
三つ目的が違うと教わったことがあるのですが
忘れてしまいました
実際その場になったら使い分けられてるわけではないのですが・・
もしわかったら教えてください

135名無し讃頌2007/03/18(日) 12:40:13ID:lme9I7uE

136名無し讃頌2007/03/19(月) 21:43:21ID:EXjlIOPo
心肺機能を鍛えるなら山登り、階段昇りがいいよ。
ついでに足腰も鍛えられる。

137名無し讃頌2007/03/29(木) 10:09:10ID:WbdN3uSO
段差のあるとこで低角度のねじり腹筋をやってるんだが、↑を一言で何て言うの?別に名称はないのか?

138名無し讃頌2007/03/29(木) 16:08:34ID:bgXQvY1e
学生の頃から腹筋が苦手で今すっかりお腹周りの脂肪が酷いです。
腹筋のコツを教えて頂きたいと思います。
手を頭の裏に持ってくともう体が起こせない
手をそのまま伸ばしたまま体起こしても意味無いと言われまして
少しずつ腹筋をつけていきたいと思います。どうぞアドバイスお願いします。

139名無し讃頌2007/03/29(木) 16:10:21ID:bgXQvY1e
スレ違いですみませんでした。

140名無し讃頌2007/05/10(木) 00:43:32ID:WEkQMIIq
今中学の体育で砲丸投げをやっているんですが、どうやって鍛えたらいいでしょうか?
家にはダンベル10キロとバーベル30があります!

141名無し讃頌2007/05/10(木) 20:33:18ID:BS6xW1Ah
窓に向けて投げる

142名無し讃頌2007/05/11(金) 07:36:51ID:ju3oQCcZ
>>132
>そのまえに自分の無知“さ”を恥じよ

摸舞は日本語に対する無知を恥じよ。

143名無し讃頌2007/05/11(金) 12:31:50ID:dl6itJCS
鞭竿恥じよ。

144名無し讃頌2007/06/15(金) 21:30:42ID:u2gA8ntF
>>131
運動して筋肉がおちるわきゃないだろ(;´д`) ノ

145名無し讃頌2007/06/17(日) 20:29:50ID:FGPIrwOL


   ___
  /⌒ ⌒\
 /(●) (●)\
γ ⌒(_人_)⌒ ヽ
|    |r-|   |
ヽ   `ー′  ノ

146名無し讃頌2007/06/27(水) 00:00:29ID:vk8I7l/C
バiタ

147名無し讃頌2007/06/30(土) 16:32:55ID:6sA3BIIJ
生涯現役だもんで
 r―、_ _r―-、
/" ミミ/⌒ ヽ\
x〃⌒ヾ/⌒ \))ソ
ト〉=、 `〃ニヽ、ソィ彡i
}ミリ⌒  ⌒ヾノ/|〃イ
{」((⌒  ヽリ/ i彡")
{iYi⌒ ))ソ j彡ト、
「yi`V、_ノ"_ くィクfl
\| `゚>t(イゞ゚/ }くi
ヽヽ _| -、  /リ-"ノ
`じヽ トYj^ \ l/L/
ノ人-< t_ヘ- ノ/从
 イリト 〉―" /リハi
 リyノi   / iリソリ
 Y从ヽ―t"  }リ夊
  乂  /  /  \
  r―v  /   /

148名無し讃頌2007/07/11(水) 12:29:27ID:rX7BArYS
質問。
うつぶせになり、誰かに脚を抑えてもらい、体を上に上げる背筋運動は、
腰に負担がかかりますか?
他のトレーニングもしているので、どれが原因かはわかりませんが、
とくにその運動が負担かかっているような気がします。
その運動は一般的に腰に負担がかかるものですか?

149名無し讃頌2007/07/11(水) 13:23:37ID:UnbuJqwH
>>148
痛みを感じない範囲内にとどめるとか、限界ギリギリまででやらないとかいうぶんには、腰への影響は大したことない。

まずいのは「仰向けになり、伸ばした脚を誰かに押さえてもらった状態で、勢いよく上半身を起こす腹筋運動」。
やるなら、体育座りみたいに膝を曲げた状態で、ゆっくりと上半身を起こすほうが、腰への負担は少ない。

150名無し讃頌2007/07/11(水) 18:17:34ID:rX7BArYS
>>149
ありがとうございます、参考にします

151名無し讃頌2007/10/09(火) 18:57:20ID:zobO8By9

152名無し讃頌2007/12/16(日) 15:20:27ID:6r3Q6MKx
>>138
>手をそのまま伸ばしたまま体起こしても意味無いと言われまして
>少しずつ腹筋をつけていきたいと思います。どうぞアドバイスお願いします。

そんなことないよ
腹筋がまったく出来ない状態(ゼロ)なら、最初は手を頭に乗せなくても
上半身を少しずつ上げていくか、又は両腕を組んで両足を上下しても効果があるよ
そうして徐々に鍛えていくうち、段々と手を頭の裏に持って体が起こせるようになるよ

153名無し讃頌2007/12/16(日) 18:47:54ID:auAZLJKJ
超回復を待たずに毎日筋トレを続けると、筋肉が破壊され続けて結果的に筋肉量が減ってしまうよ…

154名無し讃頌2007/12/18(火) 04:46:40ID:CwfW9Y90
下腹部あたりに筋肉つかんがな鍛え方が違うのか?

155名無し讃頌2008/03/10(月) 21:14:01ID:Oi2RjGkh
>>154
(´・ω・`)しらんがな

156名無し讃頌2008/03/12(水) 20:14:32ID:DTvLXdF4
腹直筋と斜腹筋?
(´・ω・`)しらんがな

わしら、筋肉に名前付けて歌ってる訳じゃないし

157名無し讃頌2008/03/13(木) 21:40:55ID:5fV5vJ3V
>>156
(*´・∀・)(・∀・`*)ヘー

158名無し讃頌2008/03/13(木) 21:59:10ID:LaU1mtWQ
バイトで背筋がついたら、急に声量が増えた。何事?

159名無し讃頌2008/03/14(金) 09:42:57ID:3QrqoLDC
背筋の方が重要ってこと。
TPの教本見たときだけど腹筋を鍛えるというアドバイスはなかった

合唱にいってからも体をいかに使うかというのは受けたけどなぁ。

160名無し讃頌2008/03/15(土) 23:54:48ID:8m9ORO6n
>>159
     オハヨー!!
    ∧∧ ∩
    (`・ω・)/
   ⊂  ノ
    (つノ
     (ノ
 ___/(___
/  (___/
 ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄

161名無し讃頌2008/04/24(木) 21:34:56ID:37tBdnPM
4キロの鉄アレイを使って広背筋を鍛えたいと思うのですがいまいちわかりません…効果的なトレーニングを教えて下さいお願いします。

162名無し讃頌2008/04/26(土) 08:07:15ID:4J56U1zC
>>154
普通の腹筋やってもつかないよ。
膝立てて、足首をそれぞれ手でつかんで腹筋やるとつくよ。
いきなりやっても起き上がれなくてびっくりするけど、ほんのちょっとでもやってくと上がれるようになります。

…ずいぶん亀レスだけどw

163名無し讃頌2008/05/11(日) 07:45:52ID:ohJlf2Aa
>>1
     乙ー!!
    ∧∧ ∩
    (`・ω・)/
   ⊂  ノ
    (つノ
     (ノ
 ___/(___
/  (___/
 ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄

164名無し讃頌2008/05/11(日) 12:42:11ID:zRap+mFt
>>154
レッグレイズおすすめ

>>161
4kgは広背筋には軽すぎると思うが・・・
ワンハンドダンベルロウかな
チューブ引っ張る系の動作のほうがおすすめ

165名無し讃頌2008/05/12(月) 00:01:51ID:Hm1/8fFF
>>164
     ヘー!!
    ∧∧ ∩
    (`・ω・)/
   ⊂  ノ
    (つノ
     (ノ
 ___/(___
/  (___/
 ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄

166名無し讃頌2008/06/20(金) 01:08:24ID:+H3VUhCU
>>162
このやり方すごいw
いままで見た筋トレ系のスレ全部の中で
初めて役に立ちました!

167名無し讃頌2008/06/20(金) 09:33:41ID:pSN+cm5k
>>166
そうなんかい?今から早速やってみよう!!

168名無し讃頌2008/06/20(金) 09:38:35ID:pSN+cm5k
やってみたけどコツがつかめん
立てた膝は肩幅?

169名無し讃頌2008/06/20(金) 14:28:04ID:+H3VUhCU
膝の幅とか頭になかったわw
適当だけど
ほとんどピッタリくつつけてやってるyo

170名無し讃頌2008/06/20(金) 14:59:25ID:Y3D0neYR
>>169
そうか!わかった、トンクス
やってみるぞい

171名無し讃頌2008/06/20(金) 15:31:30ID:q96gXgau
ここでいう背筋って脊柱起立筋だろ。
広背筋は別に関係ないし。

172名無し讃頌2008/06/29(日) 06:58:05ID:7zCzRA7I
>>165
     且且~
     且且~
 ∧__∧ 且且~
(´・ω・) 且且~
`/ヽO=O且且~
/  ‖_‖且且~
し ̄◎ ̄◎ ̄◎
皆さん、お茶が入りましたよ…

173名無し讃頌2008/07/04(金) 00:34:16ID:KxtPVMXy
体幹って意外とつかないよね。
どんなトレすれば体幹太くなる?

174名無し讃頌2008/07/05(土) 02:02:07ID:KgAy2Zm/
負荷強め・回数少な目にしてみよう
動きには反動をつけないように
食事もちゃんと摂ろう

175名無し讃頌2008/07/11(金) 13:45:56ID:AYGvVQjw
あげ

176名無し讃頌2008/07/15(火) 09:00:25ID:dK3H2TAP
>>173
片足立ち

177名無し讃頌2008/07/28(月) 00:08:57ID:bW4KX+ts
>>172-176
      ∧,,∧ ∧,,∧
   ∧,,(´-ω-)(-ω-`)∧,,∧
  ( ´-ω)旦o) (o旦o(ω-` )
  (_  o[(  ´-) (-`  )]o _)
  └'ー-(_   )][(   _)ー'┘
      'ー'^ー'   'ー'^ー'

178名無し讃頌2008/08/06(水) 19:48:39ID:fuaxFJwH
逆三角形の体型になりたいんだけど、どんなトレーニングしたらなれるの?

179名無し讃頌2008/08/06(水) 21:40:30ID:knVEaIU4
けんすい

180名無し讃頌2008/08/28(木) 18:01:13ID:QCZ8dHqy
懸垂一回もできない…
肉離れ起こしそう…

181名無し讃頌2008/08/30(土) 13:11:27ID:W0fa/tfr
筋トレして身体が大きくなると響きよくなる?

182名無し讃頌2008/09/14(日) 01:23:01ID:Jd5ZwJZv
>>180
一回もできないなら、ジャンプしてもいいから一旦上まで上がって、そこからゆっくり下ろす、という動作をする
同じ筋肉が鍛えられるよ
そのうち懸垂もできるようになる

183名無し讃頌2008/09/27(土) 18:01:31ID:ep0bqthH
ファーストジャパニーズの番組で西村氏が体力づくりにと体に重りつけてたけど、
あれって意味あるの?

184名無し讃頌2008/10/30(木) 16:53:02ID:Afk7x0HH

185名無し讃頌2009/04/30(木) 17:31:27ID:9bev4ok5
【社会】 「思春期なのに…異常!」 男子と女子、同じ教室で着替え…長崎・大村の中学校に批判の声
http://tsushima.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1240888808/
「思春期なのに…」同じ教室で男女着替え 大村の市立中に批判の声
http://hideyoshi.2ch.net/test/read.cgi/dqnplus/1240898018/
【社会】 「思春期なのに…異常!」 男子と女子、同じ教室で着替え…長崎・大村の中学校に批判の声★2
http://tsushima.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1240921779/
中学男女を同室着替え 長崎
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/owabiplus/1240924761/
男女同室着替え:大村市の中学校で 思春期の生徒たち、不適切 /長崎
http://anchorage.2ch.net/test/read.cgi/liveplus/1241030381/

186名無し讃頌2009/04/30(木) 20:58:08ID:RFEL94ZZ
>>162
随分と亀レスになるが、腕に重りをつけるか、鉄アレイを持って首の後ろに添えて腹筋をやると効果的。

187名無し讃頌2009/11/19(木) 13:02:23ID:TbTqjrSZ
自分はジムでの基礎体力作りだけだなぁ
あとは普段歩くときや立つときに常に丹田を意識して生活してるだけでも
ボイトレの先生が割と腹筋あるねって褒めてくれたよ

…元々はただ骨盤底筋を鍛えたかったって不純な動機だがw

188名無し讃頌2009/11/20(金) 01:28:03ID:VAU06Xr5
>>187
ドライ目的…?

189名無し讃頌2009/11/20(金) 13:20:07ID:K7QzFPLF
>>188
当たらずとも遠からず

ついでに、すっと背筋の伸びた立ち姿の綺麗な人と
意図せず周囲からの評価が上がったw

190名無し讃頌2010/02/27(土) 20:32:11ID:aV6SuU5v
合唱向きの体幹トレーニングってよくわからん
どんなのやればいいんだろう

191名無し讃頌2010/04/24(土) 13:13:29ID:GADwIhqp
腹筋、背筋鍛えるのに足を固定するのにオススメってある?人以外で。出来るだけコンパクトなヤツ

192名無し讃頌2010/04/25(日) 19:13:50ID:iT19Z+w7
>>191
足を固定しない方法ならいくらでもあるで

193名無し讃頌2010/09/20(月) 19:48:16ID:u8EWzVvN
腰痛めないようにね。

194名無し讃頌2010/10/30(土) 09:46:15ID:mnUgBiI7
やっぱ第九歌うとき中年オバサンのソプラノ、アルトは
筋力が低下してるからSopは高いGが下がるし
Altは高いEが下がる。
毎日漬物石を持ち上げて筋トレしたほうがいい。

195名無し讃頌2010/11/07(日) 11:12:31ID:1yIVP73N
なんだ、この過疎ぶりは。

若者の2ちゃんねる離れは本当なんだな

196名無し讃頌2011/05/21(土) 13:45:25.24ID:cJrwungb
合唱板の筋トレスレが過疎らないわけがないだろ

197名無し讃頌2011/06/09(木) 13:24:23.57ID:wsQZjbX7
猫背で背筋を伸ばしているとへそよりちょい上の背中が痛くなります。
そのあたりの背筋を鍛える方法に適した筋トレ方法があったら教えて下さい。

198 【24.7m】 電脳プリオン2012/05/19(土) 22:42:01.45ID:5QPbysdt?PLT(12079)
ウエイト板のほうがいいかも

199名無し讃頌2012/08/16(木) 19:45:54.65ID:5Kx20BoE
腰をよく痛めるので鍛えたいのですがどのような鍛え方がいいのでしょうか?
筋トレとかはあまりやったことがありません

200名無し讃頌2012/08/19(日) 06:29:46.01ID:XF+zj0p1
じつは腹筋くんライトは腹筋するのに向いてますか?
近くにジムがないので軽く筋トレを始めてみたいとおもってるので

201名無し讃頌2012/09/09(日) 13:58:08.39ID:zUenrOa/
w-inds.橘慶太「プロテインは飲まない方がいい」
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1346880939/

202名無し讃頌2012/09/09(日) 22:59:57.88ID:40w2s1Pt
そこ見てたけど、なぜあえて貼るかね

203名無し讃頌2013/03/28(木) 07:49:45.30ID:NrQDubaA
ウエイトトレーニングで最後に腹筋・背筋をする
までは分かったのですが
腹筋と背筋はどちらを先にやった方がいいのでしょうか?
最後の締めはどちらでしょうか?

204名無し讃頌2013/03/28(木) 08:22:03.07ID:NrQDubaA
すみません
筋トレスレで質問しなおします

205名無し讃頌2013/05/05(日) 00:19:53.84ID:l15xTYC2
あの整体士の〜ってコピペの腹筋やっても下腹部に効かないんですが、どうすればいいですか?

206名無し讃頌2014/05/07(水) 20:00:54.10ID:zSYt4/7a
久々に筋トレやったら腹筋5回腕立て5回で疲れた

207名無し讃頌2014/12/11(木) 10:43:42.01ID:SyPBRIRn
もう10か月くらいやってるのに、横に割れない
腹筋やってすぐ飯食うのがいけないのか?

208名無し讃頌2015/01/07(水) 12:08:55.85ID:vAYE4rsO
腹筋のカットなんて脂肪落とさなきゃ永遠に見えない。

209名無し讃頌2015/01/19(月) 22:13:55.34ID:kESEWwH2
息吐きながらゆっくりで腹筋やってるんだが効果あるかね?

210名無し讃頌2015/01/29(木) 22:53:57.49ID:pLPyUFHo
過疎ってるなぁ

211名無し讃頌2015/02/15(日) 20:01:15.41ID:QRQbOtgh
腹筋を続けて10か月。最近、あばら骨が浮き出てきたよ。

212名無し讃頌2015/02/22(日) 09:52:20.29ID:h4vjb6+s
そろそろ死ぬんじゃないの?

213名無し讃頌2015/03/02(月) 15:30:57.70ID:E07E/T1b
川崎中1殺害のあの事件よりもひどい奴?

ビック☆カメラ札幌店

佐藤伸弦 副店長が暴行事件を起こしていた

214名無し讃頌2016/03/03(木) 12:49:37.76ID:UZy32w5M

215名無し讃頌2016/04/27(水) 22:42:38.41ID:8As0DyPJ
http://imgur.com/MQdCRL3.png


背筋力これ嘘だよね?握力も70とか出たし嘘だよね?

216名無し讃頌2016/11/16(水) 19:12:33.61ID:dqy3yyut
NHK教育を見て51450倍賢く腹筋(c)2ch.net
http://nhk2.2ch.net/test/read.cgi/liveetv/1479288424/

217名無し讃頌2016/12/12(月) 20:25:46.76ID:/rHxsPGe
筋トレ
腹筋をシックスパックに割る方法とは?
⇒ http://mame01.com/hukkinn/

218名無し讃頌2016/12/13(火) 12:23:13.26ID:ujHbxVmU
https://goo.gl/KUTNCr
これ本当なの?本当だったらショックだわ。。

219名無し讃頌2017/02/22(水) 00:10:02.81ID:y5hyTcTe

220名無し讃頌2017/04/27(木) 10:13:28.88ID:A+Oe8EZa
最近はカラオケで歌う練習しています。お腹の筋肉を強化して高音を歌う練習しています。
息を混ぜて低音を歌う練習中です。
https://www.youtube.com/watch?v=-3wm2XL7TTI

221名無し讃頌2017/04/27(木) 10:19:26.70ID:A+Oe8EZa
鍛えた筋肉を歌に有効に使う訓練も必要です。
ほとんどお腹とおへそ、喉を使わず鼻より
上で歌うように心がけています。
足を抑えた腹筋運動は20回
ワンダーコアーで5分くらい。
身体を左右に回転して手をブランブランと巻き付くように回す運動すると
腹斜筋が鍛えられるそうです。

222名無し讃頌2017/05/15(月) 02:07:30.00ID:mhIfjT/u
腹筋を楽に鍛えるならプランクがお勧め

223名無し讃頌2017/07/25(火) 21:31:55.60ID:x12ANzDX
https://youtu.be/PzsntVB4GcY
この人輪ゴムで筋トレ中!?輪ゴムで筋トレできるの!ww

224名無し讃頌2017/10/24(火) 19:31:12.76ID:+VAeyfNx
名医とつながる!たけしの家庭の医学★1
http://himawari.2ch.net/test/read.cgi/liveanb/1508838238/

225名無し讃頌2018/05/30(水) 19:50:30.96ID:3CZklh4B
ボディーミュージアム ★1
http://nhk2.5ch.net/test/read.cgi/livenhk/1527671568/

226名無し讃頌2019/02/18(月) 00:55:30.21ID:ladcfoyK
ライオン好き

227名無し讃頌2019/02/18(月) 12:52:07.48ID:1HG2phPW
「絶対音感」は遺伝学的に先天性のものと判明、音楽教育は役に立たない・・・カナダの研究 ★2 http://itest.5ch.net/test/read.cgi/newsplus/1550429879/l50

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