【努力】とにかく痩せよう、スレ その93【努力】

1可愛い奥様2019/11/04(月) 18:22:01.91ID:4f+cL/Cf0
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587可愛い奥様2019/12/08(日) 17:04:11.14ID:aQdYsKOJ0
昨日武田真治がテレビで言ってたけど
スクワットは立ち上がる際に完全に立ち上がる寸前で止めて、また腰を落とすのが効果的らしい
知らなかったわ

588可愛い奥様2019/12/08(日) 17:12:00.30ID:kC18lr920
あの男の話は信用なら無いわ

589可愛い奥様2019/12/08(日) 17:16:15.02ID:YPQQChKZ0
>>588
武田真治は今マッチョになってるよ

>>586
つくよ、微妙についていってるから気づいてないだけだよ
筋肉は嘘つかないって実感してる

590可愛い奥様2019/12/08(日) 17:26:16.52ID:CV2Cs9PL0
スクワットは膝伸ばすと膝痛めるから武田真治の言ってることはあってるよ

591可愛い奥様2019/12/08(日) 17:43:12.16ID:L/5woMRQ0
腹筋も膝曲げるのが今の主流よね

ウサギ飛びとか、昔の常識が覆されてる運動多いわよね

592可愛い奥様2019/12/08(日) 18:15:34.63ID:ltL81W9e0
スクワットに限らないけど何でも最後まで伸ばし切らずに寸止めするほうがいいんだよ
レッグプレスやチェストプレスみたいなマシンでも

593可愛い奥様2019/12/08(日) 19:27:37.01ID:e1SfmvaR0
見た目じゃ分からなくても回数こなせるようになったって事はそれだけ筋肉が肥大してきたって事だよね。

594可愛い奥様2019/12/08(日) 19:53:54.00ID:7X8NEPTt0
子供と一緒にインフルの予防接種してきた
そこの病院は、痛くないよう先生が筋肉をつまんで接種してくれるんだけど
「!!お母さん!!二の腕の筋肉が若いですね!!これは相当凄いよ」って褒められた
筋トレしてるかいがあったわww

595可愛い奥様2019/12/08(日) 20:25:34.86ID:OnCziTIX0
>>594
お母さんカコイイ

596可愛い奥様2019/12/08(日) 23:25:02.92ID:F1V/If090
>>594
あらーかっこいい!
ふりそでより全然いいわー

597可愛い奥様2019/12/08(日) 23:28:21.45ID:mCBX5UP/0
やしろ優と玉緒がやっていた10分トレーニングみたいの、あれ効くよね。
脚・背中・腹の大きな筋肉を効率よく鍛えてる。
スロートレーニングとか、今までのトレーニング法のいいとこどりみたいで
理にかなってる。

598可愛い奥様2019/12/08(日) 23:31:19.03ID:ORZn25YN0
えーなにそれkwsk

599可愛い奥様2019/12/09(月) 05:25:10.98ID:ANrQg3G00
週4でジムに行き週2食 食べるのは味つけ無しの魚と具無しスープなのに痩せない 夫からも体絞ったら?と言われてる

600可愛い奥様2019/12/09(月) 06:24:00.49ID:xYuff/lS0
>>316
衣食住に興味がなくなったら認知症まっしぐらだよ

601可愛い奥様2019/12/09(月) 07:17:21.90ID:cs40fWdL0
目的と手段が入れ替わっちゃってる人がいるなあ
痩せるのは、出かけるのが楽しくなったり、ファッションの幅が広がったり
生きるのを楽しくするための一つの手段
身体を痛めつけるほどの運動や、飢餓を覚えるほどの食事制限は
果たして何のためにやるんだか

602可愛い奥様2019/12/09(月) 07:24:09.06ID:zLL9MtZL0
ただの即身仏だから構わなくていいよ

603可愛い奥様2019/12/09(月) 08:01:16.54ID:BPMDOFry0
誰かが言ってたわ
『健康の為になるなら死んでもかまわない』って
気持ちは分らんでもないけど本末転倒なんで

604可愛い奥様2019/12/09(月) 08:31:34.84ID:6fYziO5u0
>>599
ちゃんと栄養計算して

605可愛い奥様2019/12/09(月) 08:50:01.28ID:woaXsN9o0
>>601
その通りだよね
私は一生ダイエットするつもりだから負担にならない適度に食事制限と運動を頑張ってる

606可愛い奥様2019/12/09(月) 09:00:14.34ID:IXr2Nd0g0
>>605は昨夜ポテチを食べた私も許してくれるのかな…

607可愛い奥様2019/12/09(月) 09:01:22.34ID:woaXsN9o0
>>606
長い日々のたった一日だから今日からまた頑張ればいいよね!

608可愛い奥様2019/12/09(月) 09:13:34.19ID:tct0WmOZ0
チートデイは大事なのよね
ずっと食事制限すると身体が省エネ飢餓モードになって代謝が落ちるから
身体に「飢餓じゃないよ、どんどんエネルギー消費していいよ」と知らせてあげるためにも、たまにジャンクフードやお菓子食べることも必要よ

609可愛い奥様2019/12/09(月) 09:23:47.94ID:kX1z4LAi0
ユニクロのカーブパンツを今更買おうと思いつつサイズをどうするか…とギリギリサイズで買ったら26が行けたわ!
全然太いじゃないって思われそうだけどメートル単位からのスタートだから嬉しくてたまらない

610可愛い奥様2019/12/09(月) 09:39:21.94ID:WdVgkwTI0
>>608
なるほどー、そういう前向きの考え方もあるのね
今日は体に言い聞かせつつ、しばらく我慢してたケーキを食べる

611可愛い奥様2019/12/09(月) 10:05:04.31ID:BPMDOFry0
メンタルなんとかのDが言ってたけど、
ダイエットに効果的なのは、3日に一度、全身鏡に身体ぴったりの洋服を着て、
写すんですって
ウエスト総ゴムジャージしか持ってない、私はそこで終わってますわ

612可愛い奥様2019/12/09(月) 10:10:54.40ID:rcErGm0g0
>>597
やってみようと思いつつまだやれてないわ
2日に1回なのがまたいい

613可愛い奥様2019/12/09(月) 10:33:12.66ID:lskT9wVM0
>>597
知らなかったからググってきた!今日からやってみる!教えてくれてありがとう!

614可愛い奥様2019/12/09(月) 11:27:33.74ID:DvOPvPpt0
597のググったら、やしろ優のというよりとがわ愛の「やせ筋トレ」ね
お尻の臀筋と背中の広背筋と腹の腹横筋腹直筋を鍛えるってやつ

そして597に玉緒とあったから中村玉緒だとばかり思っていたらさとう玉緒のほうか

615可愛い奥様2019/12/09(月) 14:41:21.13ID:1QtX2cNw0
>>611
それは…みんなクラシックバレエを習ってレオタード姿にならないとね…

616可愛い奥様2019/12/09(月) 15:12:23.83ID:1rr7Wp4Y0
私は3日に1度くらい細身の喪服着てるわw
高いやつだからサイズアウトしたくないし。

617可愛い奥様2019/12/09(月) 15:21:46.66ID:dC3j4kta0
白レオタードと白タイツね

618可愛い奥様2019/12/09(月) 16:05:53.31ID:X5gPu6Eu0
>>616
葬儀やさんにお勤めですか?

619可愛い奥様2019/12/09(月) 16:27:11.31ID:1rr7Wp4Y0
>>618
違うw
サイズアウトしたくないからちゃんと着れるか試してるだけ。

620可愛い奥様2019/12/09(月) 17:08:34.18ID:Fz1Q6uCr0
寝ながらメディキュットと買ったのだけど、CMのおかげで
着用イメージは菜々緒だったんだけど
鏡の中にいたのはガンバレルーヤのよしこだったよ・・・
これから履いたときは鏡の前に立つようにしよう

621可愛い奥様2019/12/09(月) 18:16:27.98ID:upjI+a9k0
>>614
やせ筋トレ。そうそう、それそれ。

622可愛い奥様2019/12/09(月) 18:30:45.82ID:05DgBrQr0
やせ筋トレってでも割と普通の家庭向け筋トレじゃない?

623可愛い奥様2019/12/09(月) 18:33:11.14ID:H1Uro9Q70
セルフカフェのメニューで「豆腐ラテ」ってあったのが気になる
会計待ってる間に上の方にあるメニューに書いてあるのを見て、ナニ?と思い
自分の番になってレジのとこのメニュー見たら多少説明書いてたけど読みきれなかった
コーヒーにすり潰した豆腐をたっぷりとか書いてたように思う

624可愛い奥様2019/12/09(月) 18:36:09.67ID:H1Uro9Q70
あ、誤爆ですごめんなさい

625可愛い奥様2019/12/10(火) 04:54:40.90ID:A2Hj8kN90
>>587
膝がつま先より出ないようにしてもすぐ痛くなるから諦めてたのよね
やってみよう

626可愛い奥様2019/12/10(火) 07:50:57.26ID:AcyquCnU0
朝ごはんと昼ごはんは少なめで我慢できる。
でも晩ご飯はお腹いっぱい食べたいのはなんでだろ。
晩ごはんこそ少なくすべきだよね

627可愛い奥様2019/12/10(火) 08:16:25.85ID:RbfQWzQk0
>>626
晩ご飯って一日の食事でもメインって感じだよね
朝、昼は活動時間帯だからいっぱい食べてもカロリー消費するだろうけど
朝と夜の食事内容をマルっと入れ換えてみるとかどう?

628可愛い奥様2019/12/10(火) 08:31:51.77ID:5djecq2O0
>>603
拒食症とか過食嘔吐とかになる分は痛ましいけどこっち関係ないし
お好きにどうぞと思うけど、周りに当たり散らすのはダメだよね
イライラしてダイエットしてない自由な人に攻撃的な嫌味言う人とかいるじゃん
お前の間違った意識の高さなんて知らねーよと思う。人に当たるな

629可愛い奥様2019/12/10(火) 08:53:37.78ID:Xud0O9xr0
私は朝昼軽め(抜くことも)
晩ご飯はご飯を減らす程度で普通に食べる
理由はメインっぽい食事をとりたいのと家族と一緒の雰囲気を楽しみたいから
1日トータルのカロリーは減っているので少しずつ体重は減ってる
1人の日は適当低糖質メニューにしたり断食したり、楽しんでるよ

630可愛い奥様2019/12/10(火) 09:38:17.36ID:AxDo5tcm0
ほー

631可愛い奥様2019/12/10(火) 11:07:10.56ID:bpSYAARA0
録画見てやせ筋トレ始めてみたけど、スクワット以外あまりキツくないのは、ちゃんとしたポーズで出来てないって事よね
運動音痴すぎて嫌になるわ

632可愛い奥様2019/12/10(火) 11:14:00.96ID:B/OVGZaK0
ゆっくりジワジワやると結構キツいよ

633可愛い奥様2019/12/10(火) 13:02:58.68ID:A2Hj8kN90
>>628
あんたが一番攻撃的

634可愛い奥様2019/12/10(火) 13:29:00.36ID:gTDin9Y40
晩ごはんに必ず野菜たくさんスープを出すことにして、私だけライスなしでスープおかわりしながら他のおかずは家族と同じ
物足りないときはスープに白滝入れる
子供たちが野菜スープ好きになってくれて、疲れ果ててレンチンシュウマイだけしか出せないときもスープがあるから栄養の心配がなくて助かる
野菜スープ、夜食封印しておやつは昼に食べる、YouTube見ながら10分筋トレ動画3本くらいやる生活にしたら40日で3.7Kg痩せて、腰と尻回りが明らかに減った
168cm60kgスタート、54kgまでいって維持できるようにしたい
年末年始たくさん食べる機会があっても数日で調整できる人になりたい、いや、なるぞ!

635可愛い奥様2019/12/10(火) 13:55:25.36ID:3NiGjvFh0
野菜スープってどういう味付けですか?
あとどんな野菜入れてます?

636可愛い奥様2019/12/10(火) 14:14:41.74ID:/kpd/isO0
寒くなったらサラダが食べたくなくなってきてしまって
私もすっかり野菜スープばかりになってきました
野菜たくさん入れて煮込んでいる間は運動もできるし
時間も取れて一石二鳥

コンソメとか具だくさんのお味噌汁とかにしていますが
トマト味とかも良さそうですね

637可愛い奥様2019/12/10(火) 14:58:09.35ID:AxDo5tcm0
野菜ジュース飲んでる

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