体力作りの為に腕立て腹筋スクワットを1日10回する事にした

レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
1既にその名前は使われています2019/05/12(日) 11:55:36.81ID:P69GyYRa
これ1ヶ月も続ければ痩せマッチョになれるかな?

2既にその名前は使われています2019/05/12(日) 11:58:59.91ID:gd03DR7p
10年続ければもしかしたらなれるかもしれない

3既にその名前は使われています2019/05/12(日) 12:05:17.18ID:VJ5JfiGH
スクワットは50回しろ

4既にその名前は使われています2019/05/12(日) 12:06:24.17ID:37VfADBo
回数はジョジョに増やせばいいんだよ

5既にその名前は使われています2019/05/12(日) 12:07:58.28ID:PGblhKqt
キツくなってから10回やるんだぞ

6既にその名前は使われています2019/05/12(日) 12:21:36.57ID:amnWhLf1
腹筋よりも上体起こしにして全部00回な
あとランニング10キロ

7既にその名前は使われています2019/05/12(日) 12:21:42.56ID:bcwPo1mr
腹筋よりも上体起こしにして全部00回な
あとランニング10キロ

8既にその名前は使われています2019/05/12(日) 12:23:18.48ID:tIFFnWAG
運が良ければ無敵のハゲになれるよ

9既にその名前は使われています2019/05/12(日) 12:39:25.87ID:hhHh+mCE
10回ってかなりキツイよなあ
おまいら何回ぐらいできるん?

10既にその名前は使われています2019/05/12(日) 12:58:24.11ID:JpG4P835
ここまで自演

11既にその名前は使われています2019/05/12(日) 13:23:57.13ID:x8U4XoLV
ヒョロ男なら、懸垂一回 腹筋ローラー一回 でよい
簡単だろ

12既にその名前は使われています2019/05/12(日) 15:31:13.08ID:QCsV47z5
エアコンは使うなよ

13既にその名前は使われています2019/05/12(日) 16:41:48.16ID:ud0gq6NI
回数とか決めずに暇なときやれるだけやるといい

14既にその名前は使われています2019/05/12(日) 18:14:35.71ID:QCtKDEs1
ヒョロ男じゃねーよ!

15既にその名前は使われています2019/05/12(日) 20:46:49.34ID:fbMSVRRd
マッチョは痩せてないけど

16既にその名前は使われています2019/05/12(日) 20:58:05.22ID:l71B2NpL
痩せマッチョはこの世に存在する

17既にその名前は使われています2019/05/12(日) 21:29:01.66ID:YWHyAZ7Z
マラソンのトップランナーみたいな体型を痩せてる人と表現するかどうかって話?

18既にその名前は使われています2019/05/12(日) 21:35:38.49ID:NtbyTYvS
清楚系AV女優みたいな相違している表現

19既にその名前は使われています2019/05/12(日) 21:37:34.79ID:9gV914JD
前スレより減っとるやんけ

20既にその名前は使われています2019/05/12(日) 21:42:45.25ID:cUQIRPok
マラソン選手は痩せマッチョだな

21既にその名前は使われています2019/05/12(日) 21:54:16.41ID:5ks5YC5U
無駄な脂肪がないのを痩せマッチョというのは無理がある
せめてボクサー程度の逆三角形な上半身がないと

22既にその名前は使われています2019/05/12(日) 22:36:12.89ID:HRD3gfTW
マッチョってのはあくまで筋肉量に対する単語だよな

23既にその名前は使われています2019/05/12(日) 23:27:47.81ID:pzJwZUKi
細マッチョってマッチョになれない
出来損ないの事を言うんだぞ?

マッチョのやつは途中基本的に細マッチョを通り越してなってる
つまりフリーザの第二段階みたいなもんで、最終形態と比べると雑魚いし弱い
それを日本じゃ見栄えがいい美徳みたいな考えだけど
あれは出来損ないの連中
マッチョの人らは細マッチョ(笑)とか失笑してるよ

細マッチョになりたいならマッチョに聞け
途中段階はよく知ってる、細マッチョに聞いても無駄だ

24既にその名前は使われています2019/05/12(日) 23:33:30.11ID:uo4qJ2hr
1日目は1回、2日目は2回、3日目は4回・・・っていう風に回数増やしていけば1か月で結果出るよ

25既にその名前は使われています2019/05/13(月) 06:27:45.35ID:LCaI2DbK
ガチマッチョ論理は痩せてる奴に何か感じてるのかもしれんなw

26既にその名前は使われています2019/05/13(月) 07:40:48.08ID:ySeR6DC4
>>24
1ヶ月やりきったら死ぬわw

27既にその名前は使われています2019/05/13(月) 08:03:41.72ID:VcTCQ626
有酸素運動したら筋肉減るから長距離選手はガリなんだぞ

28既にその名前は使われています2019/05/13(月) 08:16:34.83ID:F5wiHHY8
痩せないと腹筋割れないぞ

29既にその名前は使われています2019/05/13(月) 08:40:34.19ID:X7ihINMj
腹筋は脂肪に隠れてるだけなんで逆に割りたいだけなら痩せるだけでいいな

30既にその名前は使われています2019/05/13(月) 10:10:13.35ID:uCghPBjS
有酸素のみでやってもガリの腹筋になるだけ
腹筋割れてるやつがガリガリor全身筋肉質どっちかしかいない

前者は長距離マラソンみたいな感じ
胸筋はまな板、腕はひょろひょろで細い
背中も薄い
それでも腹筋だけ選びたいか?
まったく異性からみても魅力感じない体だぞ
ただのガリガリの栄養失調状態
結局筋トレしないとメリハリがないから

水につけると倍の大きさになるスポンジとかオモチャあるだろ?
あれが有酸素、同じ形で大きくなるか小さくなるかだけ
メリハリはない

31既にその名前は使われています2019/05/13(月) 17:46:46.72ID:apft2J7a
ダンベル5kgのを2つ買って2日にいっぺん筋トレしてるわ
腕太くなってきてて満足

32既にその名前は使われています2019/05/13(月) 17:51:19.41ID:g6PqAOQ7
腕だけが太くなってもカッコ悪いぞw

33既にその名前は使われています2019/05/13(月) 18:03:47.75ID:42g1Q/Zi
腕立ても2日にいっぺん90回を3セットやって胸筋鍛えてるぜ
腹筋は毎日やってる

34既にその名前は使われています2019/05/13(月) 18:14:59.48ID:1s7OA1Ec
腹筋ちょっとやっただけで筋肉痛を一週間近く引きずるんだけども
やはり痛み完全に引いてから腹筋再開した方がええんかね?

35既にその名前は使われています2019/05/13(月) 18:47:28.10ID:M3zxal7f
最近は腹筋鍛えるならスクワットとプランクって感じじゃない

36既にその名前は使われています2019/05/13(月) 18:51:29.30ID:BKDgQQMY
単に体力をつけたいだけなら筋トレやランニングよりsplit stretchがええで
ヨガっぽいけどそこまで本気でやらんでもええやつ

37既にその名前は使われています2019/05/13(月) 19:16:27.59ID:oBhSKLpE
どうせ3日坊主でしょw

38既にその名前は使われています2019/05/13(月) 19:18:28.10ID:oxAxhFiX
筋トレやり出す
だんだんやれる回数増えてきたぞ^^
でも体型特に変化ないから飽きる

これの繰り返し

39既にその名前は使われています2019/05/13(月) 19:34:01.26ID:M3zxal7f
そりゃやれる回数が多くなるってのは1回における筋肉への負荷が減ってるってことだしな

40既にその名前は使われています2019/05/13(月) 19:44:58.65ID:pSTzA+cz
それぞれの動作の途中でできつい部分あるやん
そのきつい部分をゆっくり10秒くらいかけて、それを10回やれ
10回終わった段階で疲れ過ぎてもう出来ねぇ!ってぐらいにな
さすれば10回でも本当にマッチョになれるぞ
筋トレは回数ではない。いかに負荷をかけるかだから

41既にその名前は使われています2019/05/14(火) 04:38:36.01ID:ivgbjDVU
早くスクワットしたりしても効果は出る
腕立てもそう
筋肉の質が変わるだけ

42既にその名前は使われています2019/05/14(火) 07:33:46.29ID:I9PpVwWe
そういう筋肉が欲しいならね
ただ早く回数が増えるとそれだけ関節には負担がかかる

43既にその名前は使われています2019/05/14(火) 15:57:38.48ID:tKdQa3eL
マックでいっぱい食っちまった^^
筋トレして全部筋肉に変わるかな?

44既にその名前は使われています2019/05/15(水) 00:04:12.79ID:g2czyMDx
スクワット1000回やれそれでチャラになる

45既にその名前は使われています2019/05/15(水) 08:57:07.73ID:6t7RCosK
筋肉体操のスクワット始めたけど、尻タブがいてえ!
普段使ってないところわかって面白いな

46既にその名前は使われています2019/05/15(水) 12:46:34.52ID:Dh+xgrbv
体重1kgに相当するのが7000キロカロリー
1ヶ月の30日で割れば、1日あたり250キロカロリー減らすか運動で消費すれば
1ヶ月で1kgやせられる

250キロカロリーはご飯1杯くらいだ
運動で消費するにはウォーキング70分、サイクリング60分、ジョギング35分に相当する
って病院に貼ってあったポスターで見た

47既にその名前は使われています2019/05/15(水) 13:14:25.93ID:GQ8WocGs
1日の目標1万歩ってのが大体平地ウォーキングで90分前後相当だったはずだからな

48既にその名前は使われています2019/05/15(水) 20:50:41.48ID:KrhxRb40
おまえら用筋トレBGM
https://www.youtube.com/watch?v=SH1zRWrMAaU

49既にその名前は使われています2019/05/16(木) 04:47:08.19ID:Z5sIcueC
今日はスクワットの日
きばるかな

50既にその名前は使われています2019/05/16(木) 09:18:01.39ID:8PJ/gruf
ダイエットスレもあるから共倒れしないか心配だ
中3日で脚トレやってるんだけど非効率かな?筋肉痛抜けきってない感があるんだよね

51既にその名前は使われています2019/05/16(木) 09:50:59.69ID:IQsNcOsq
筋トレしてて、至福のひとときは朝起きて自分の体を見る時だ

52既にその名前は使われています2019/05/16(木) 12:05:16.08ID:EtxLtG/O
筋肉体操の先生も週2、3回言ってるし大丈夫やない

53既にその名前は使われています2019/05/16(木) 15:38:48.29ID:8vXN6MFv
中年太りでたるんだ体を引き締めたい!筋トレ出来そうな時間が夜9時とか10時以降になるんだけど
効果的な時間帯ってある?

54既にその名前は使われています2019/05/16(木) 15:52:13.67ID:jAN5PhuI
時間帯はいつでもいい
継続する事が大切

55既にその名前は使われています2019/05/16(木) 16:29:00.33ID:8vXN6MFv
5年くらい前に毎日腹筋、背筋、スクワットを10回から始めて
30回出来るようになった所でランニング30〜40分を追加
それを3ヶ月続けて腹肉がつまめなくなるまで絞ったのに……
サボったら前よりぷよぷよだよ…

56既にその名前は使われています2019/05/16(木) 16:36:40.99ID:cP8rbsHL
筋トレするなら食事の一時間前(までに終る)くらいがいいらしい
それで肉をたくさん食うこと。贅沢いえばプロテインをこまめにとる
肉を食っても全部が吸収はされないから

57既にその名前は使われています2019/05/16(木) 18:27:32.24ID:tR17rn0C
運動後30分以内に肉とプロテイン摂取一番効率がいいんだっけ

58既にその名前は使われています2019/05/16(木) 18:59:19.71ID:9Om43I58
>>53
朝仕事前にやっておくと一日中筋肉が覚醒状態になってカロリー消費量が増える
ダイエット目的ならこれが一番効率良い

59既にその名前は使われています2019/05/16(木) 19:11:07.26ID:ikdNIhSk
どっかで停滞期が訪れるからそこで効果もうないからいいやと辞めないことが大切なんよね

60既にその名前は使われています2019/05/16(木) 19:18:48.15ID:9Om43I58
脂肪細胞は風船みたいなもので一回膨らんだら次膨らむのは簡単になるのよね
これを太りやすくなったととらえるか、食い溜め出来る餓死に強い体になったととらえるか

61既にその名前は使われています2019/05/17(金) 00:23:18.34ID:48lKLA5r
いわゆるゴールデンタイムは諸説ある
けど、最近はトレ一時間前にプロテイン飲んどくってのが言われてるらしい

玉子とか鶏むね肉はものによっては安いけど、プロテインが楽で安い

62既にその名前は使われています2019/05/17(金) 00:33:14.40ID:/SOEhUoj
停滞期解消のためにも俺はチートデイ採用するやり方を推すぜ!

63既にその名前は使われています2019/05/17(金) 10:23:00.48ID:mlKL+DHw
アマでチャンピオン取り寄せて飲んでるけど、それでもプロテイン代は馬鹿にならん

64既にその名前は使われています2019/05/17(金) 10:32:05.34ID:LHooNsrO
俺だけかもしれんが胸筋だけやたら発達するの早い
夏場はめっちゃいじられたりなんかスポーツやってる?って何回も聞かれる

65既にその名前は使われています2019/05/17(金) 10:34:19.40ID:mlKL+DHw
でかい筋肉だから、すぐ太くなる
太ももとかもな

66既にその名前は使われています2019/05/17(金) 17:34:08.05ID:+FbtJ6jR
ビック3オンリーが一番効率がええでw

67既にその名前は使われています2019/05/17(金) 19:08:05.61ID:7bv2xYGF
ビッグ3って腹筋はどれが効いとるんや

68既にその名前は使われています2019/05/17(金) 21:13:13.36ID:48lKLA5r
チャンピオンは安定ではあるけど味に拘りないならマイプロテインのセール時が今は最安じゃない

69既にその名前は使われています2019/05/18(土) 10:25:45.59ID:1OAS7vpv
シェイカー付いてたので買ったがココア味が不味い不具合

70既にその名前は使われています2019/05/18(土) 13:39:31.68ID:U5Mst26g
朝トレすると昼飯後むっちゃ眠くなる

71既にその名前は使われています2019/05/18(土) 22:29:52.38ID:rM4Wz92W
540プロジェクトのプロテインがあまり効果を実感できぬ
やっぱBCAAだか入ってるやつのがええんか?

72既にその名前は使われています2019/05/19(日) 18:20:49.86ID:I02W3vVG
他のを長いこと飲んでたのか、はじめてプロテイン買って飲んでるのかで違うと思うけど
前者なら直感を信じて戻してみるのも手かも
後者は飲む量足りてないとか、トレに問題ある場合も考えられるね

73既にその名前は使われています2019/05/19(日) 18:26:04.32ID:G1lTYPiS
数ヶ月前から筋トレしてて嫁には少し太くなったと言われたが自分だとよく分からん
たるんだまま変わらんように見える…
プロテインとか効果大きいのかね
日常的に使う金を増やしたくなくて躊躇しているところだが

74既にその名前は使われています2019/05/19(日) 18:36:44.46ID:qq6Wv12g
とりむねを食事のメインに据えればタンパク質をとりつつ金も捻出できるようになるで

75既にその名前は使われています2019/05/19(日) 19:07:36.48ID:I02W3vVG
ただのタンパク質の粉末のサプリだし
、普段の食事で必要量とれれば良いんだけどね
推奨されてる体重×2gなんて食生活難易度高いからなぁ。結局飲んだ方が楽と思う

76既にその名前は使われています2019/05/20(月) 05:42:35.71ID:RONH9ACY
プロテインに依存せずにちゃんと運動しろ

77既にその名前は使われています2019/05/20(月) 10:03:07.34ID:pIxTko0c
運動しなきゃただのむっちりしたおデブちゃんになるからな

78既にその名前は使われています2019/05/20(月) 10:44:10.70ID:TDwzBe8Z
別に運動なんかしなくても、ベルトをちゃんとしめて(これ重要)体への具体的な負荷をイメージしつつ普段の生活をおくるだけで理想の体型は維持できる
ほぼ毎日夜は酒が入る俺でも問題ないし

79既にその名前は使われています2019/05/20(月) 19:21:12.00ID:Yy+husFx
Myproteinほんとに安かった
5kgで8500円

80既にその名前は使われています2019/05/20(月) 19:57:30.80ID:hCnwxzCG
それ持ってスクワットしたら一石二鳥やな

81既にその名前は使われています2019/05/21(火) 05:35:39.59ID:tqLJ+xuW
しょうもない成分混ぜてブランド化気取りのメーカーは全部マイプロテインに駆逐されて良いと思ってる

82既にその名前は使われています2019/05/21(火) 08:04:21.84ID:8aQWNPtI
>>78
姿勢の維持をきちんと意識しての生活って地味に効くんよね

83既にその名前は使われています2019/05/21(火) 10:48:11.94ID:VQ8gHPD/
>>78
加圧トレーニング?

84既にその名前は使われています2019/05/21(火) 21:59:44.84ID:jS4mLy1M
スクワット200回を3セットしてる、2日にいっぺん
肉ついてきたわ〜

85既にその名前は使われています2019/05/22(水) 08:00:20.08ID:Gm4hh/q/
肩幅がTシャツの縫い目のとこより広くなってしもた

86既にその名前は使われています2019/05/22(水) 08:12:30.41ID:htnSBLtp
>>84
膝痛めるから回数より質重視したら?

87既にその名前は使われています2019/05/22(水) 08:13:20.14ID:Lnu4zveB
>>84
重りを使うなり、負荷のあるスクワットするなりして50回x3にした方が良くない?

88既にその名前は使われています2019/05/22(水) 08:20:02.47ID:YP6GiqrG
84だけどそっちの方がいいんかな
次回試してみる

89既にその名前は使われています2019/05/22(水) 08:31:07.91ID:noRiMAKM
スクワット200回とか無理じゃない?
スクワットの種類?にもよるかもしれないけど

90既にその名前は使われています2019/05/22(水) 08:33:42.62ID:xRn30yGV
普通のスクワットで200回してるよ
スピードは早いけど

91既にその名前は使われています2019/05/22(水) 08:34:56.00ID:xRn30yGV
スマホのIDころころ変わるのどうにかしてほしいな

92既にその名前は使われています2019/05/22(水) 08:35:41.63ID:GBEOA3qi
勢いつけてやるタイプね。運動してた人ならできるかも
今は筋トレとしてはあまり意味無いとされてるけどね。回数できちゃう運動は
たいした負荷になってないんだ。肉が付いたように思うのは、一時的に血流でパンプアップして
ようするに「腫れてる」だけってこともある

93既にその名前は使われています2019/05/22(水) 08:39:17.94ID:htnSBLtp
しゃがみ伸ばしをゆっくり時間かけるだけでもかなり負荷かかるから
筋肉体操みたいにしゃがみ2秒伸ばし2秒にしたら
休ませないように伸ばしの際に完全に立たない

94既にその名前は使われています2019/05/22(水) 08:55:42.90ID:xRn30yGV
ダンベルもゆっくりなのがいいんかな

95既にその名前は使われています2019/05/22(水) 08:57:03.54ID:XqfgL/BU
とりあえず反動をつけるのは避けなきゃいけない

96既にその名前は使われています2019/05/22(水) 09:23:14.78ID:9eC4/7hE
プロレスラーはスクワット千回やるから大丈夫やろ

97既にその名前は使われています2019/05/22(水) 09:30:46.21ID:noRiMAKM
3秒で下ろして1秒キープくらいでやるけどめちゃキツい

98既にその名前は使われています2019/05/22(水) 10:31:03.16ID:5AHDGz+U
おまえらの精神力すげぇわ・・・
色んなの20回ずつくらいじゃないと毎日続けられない

99既にその名前は使われています2019/05/22(水) 10:34:30.70ID:HIUWQHxn
スクワットは正しいやり方できてない人多い
初心者は空気椅子の方がええで

100既にその名前は使われています2019/05/22(水) 10:38:16.60ID:pjWLv2Kz
正しいやり方は常に意識してるし、動画やら何やらも参考にしてるけど
果たして本当に自分は正しく出来ているかという疑問はずっとある

101既にその名前は使われています2019/05/22(水) 10:48:05.59ID:5AHDGz+U
試しに動画見てみたら全然負荷が違ったw
色々あるんやなぁ

102既にその名前は使われています2019/05/22(水) 10:50:51.85ID:WQ4In/5Y
スクワット、いろんな説があってどれがいいのかさっぱりや
つま先正面で腰を後ろに引きながら、体がくの字型になるタイプやってる

103既にその名前は使われています2019/05/22(水) 18:16:26.14ID:VkXjiNYb
デカくなればそれが正解。プロビルダーが言ってた

104既にその名前は使われています2019/05/22(水) 18:31:08.12ID:/v1e7SUZ
腹筋ローラーやりたいけど筋肉痛が痛くて追い込めない
軽くやっておしまいになる

105既にその名前は使われています2019/05/22(水) 18:34:22.37ID:GBEOA3qi
筋肉痛を防ぐコツがある
筋力に逆らって伸びる運動をすると筋肉痛になるんだ
ローラーだったら曲げる動作だけ力入れて伸びるときは耐えずにそのまま落ちる
って感じになるかな

106既にその名前は使われています2019/05/22(水) 21:06:16.10ID:qRFRtzaa
胸の前で手組んで力入れるだけで胸と腕のトレーニングになるとかいうのやったら一週間くらいして肋骨が折れたわい

107既にその名前は使われています2019/05/23(木) 11:32:16.69ID:OmlXxdNC
腕立て10回出来たら凄い?

108既にその名前は使われています2019/05/23(木) 11:42:56.62ID:TNe/qDvk
腕立ての筋肉痛って大胸筋の付け根(肩)で正しい?
全体に来てないけどフォーム悪いのかな

109既にその名前は使われています2019/05/23(木) 19:53:14.70ID:tfPyo058
腕の位置で鍛えられる部位が違うのが腕立て伏せ
奥が深いぞ

110既にその名前は使われています2019/05/23(木) 19:56:42.58ID:8JuQv5rJ
プッシュアップバー使ってワイドにしてる
幅80cmくらいかな?

111既にその名前は使われています2019/05/23(木) 20:45:35.85ID:+AVy/sdR
ユーチューブで自宅トレーニングの解説してるIのタンクトップ率が凄い
そらヒョロガリやピザに解説されるより説得力はあるのかもしれないが、おまえのそれは自宅じゃなくジムだろうって思える
タンクトップどころか着てないIもいる

112既にその名前は使われています2019/05/23(木) 20:50:03.62ID:5WvDEXEI
でもhimechanがタンクトップだったら?

113既にその名前は使われています2019/05/24(金) 08:18:28.21ID:bK6DE6yk
ゆっくりめで60回スクワットしてみた
かなりきっついなw
これで続けてみるか

114既にその名前は使われています2019/05/24(金) 20:29:51.94ID:Ah6lOgMu
腕立てを大胸筋に効かせたいのに上腕三頭筋に効いてる気がする
幅が狭いのか?
それとも腕の角度?

115既にその名前は使われています2019/05/24(金) 20:53:28.18ID:sHM7tNrY
手の幅を広げれば大胸筋に刺激が行きやすくなるよ
でも多分今のやり方でも三頭が先に疲労してるだけで大胸筋にも刺激入ってるよ

116既にその名前は使われています2019/05/24(金) 21:14:53.67ID:qD3LiT8L
そんなにカニを強くしてなにがしたいんや?

117既にその名前は使われています2019/05/24(金) 21:48:56.88ID:zB43Sfa+
為ねないねにくい

118既にその名前は使われています2019/05/24(金) 22:44:10.38ID:OzMKrTtU
為が体力作りとか聞いたことないし不安

119既にその名前は使われています2019/05/25(土) 22:11:30.29ID:SQ/ZXaZW
フラットベンチをインクラインベンチに替えるか悩む
どの道宅トレだけじゃ完結してないから要らん気もするし

120既にその名前は使われています2019/05/25(土) 22:24:42.58ID:CgtEU7Ai
むっDが来たな

121既にその名前は使われています2019/05/25(土) 23:49:52.09ID:Y78++eCJ
今度ジムがオープンするので入会しようか迷う
でも7900円ってちょっと高いな…
前行ってたとこが6000円だったからな(移動が面倒な場所だったけど)

122既にその名前は使われています2019/05/26(日) 07:37:14.80ID:r2ddP6dC
>>104
筋トレ目的で筋肉痛になったならそれ以上やる意味ある?
腹筋ローラーをこなすようになるのが目的なら頑張れ

123既にその名前は使われています2019/05/26(日) 07:54:18.34ID:H0QTa08S
宅トレ(可変式ダンベル
+インクラインベンチ)
それと市営(脚中心)で大体の人は事足りるとおもうんだけどな

脚は見えないからやらない人なら市営も要らない迄ある

124既にその名前は使われています2019/05/26(日) 23:27:44.15ID:7/Ob210y
色々やり方調べて長々と今までのやり方はダメだの失敗するだの解説したのちやっと本題きたと思ったらおすすめはコレ!と薬や筋トレ道具通販紹介にイラッとしてきた

125既にその名前は使われています2019/05/27(月) 17:19:21.40ID:VRpjRGM+
プロテインって効果あるん?
値段に見合わない気がする

126既にその名前は使われています2019/05/27(月) 18:08:14.76ID:X5MOYsav
本気で筋トレする人じゃないと効果は薄いかもしれんね

127既にその名前は使われています2019/05/27(月) 18:18:03.44ID:CwpZhlEM
プロテインってタンパク質やからな
精子の材料にもなるぞ

128既にその名前は使われています2019/05/27(月) 19:22:18.66ID:5H/FVKjl
プロテインはトリゼックリングみたいなものだ
キャパポ行かないなら無意味

129既にその名前は使われています2019/05/27(月) 19:35:49.39ID:3OM8EU1q
5kg6000円で買えるし
筋トレするなら必須
メリポで食事するのと同じくらいの効果

130既にその名前は使われています2019/05/27(月) 20:24:18.71ID:KUvGIt2q
足を鍛えるにはやっぱスクワットなん?なんか膝やられるとか聞いたことあるが

131既にその名前は使われています2019/05/27(月) 20:47:31.99ID:Uvgfjdnm
腿上げが膝や足首の負担が少なくていいで

132既にその名前は使われています2019/05/27(月) 21:40:08.20ID:KUvGIt2q
ほー。サッカー選手とかよくやってるやつか

133既にその名前は使われています2019/05/27(月) 22:15:46.86ID:eYBHKYVK
筋肉が一番多いのが脚だから基礎代謝上げるのにスクワットは最適だな
きちんと続ければ比較的短期間で脚がカチカチになって効果が目に見えるからモチベも上がりやすい

134既にその名前は使われています2019/05/27(月) 23:54:34.47ID:JbYaSL2v
無い時間を絞り出して週3でジム行きはじめたで
プロテインはザバスのグレープフルーツのやつ飲んでる

135既にその名前は使われています2019/05/28(火) 00:37:25.59ID:5HnbxP5m
>>129
どこで買えるんだ?その量でその値段

136既にその名前は使われています2019/05/28(火) 04:20:38.25ID:n5C1a3UQ
>>128
何を言ってるのかさっぱり分からんw

137既にその名前は使われています2019/05/28(火) 08:05:56.91ID:0Yu7Z0G2
筋トレしないのにプロテインだけ飲むのは無意味でことやろ
素人はプロテイン飲むだけでムキムキなれると思ってる

138既にその名前は使われています2019/05/28(火) 08:12:45.38ID:MIWVgVAJ
飲むだけで痩せるダイエット的な?
そんなやつおらんやろーw

ミオスタチン阻害薬はやく出して欲しい

139既にその名前は使われています2019/05/28(火) 10:03:51.20ID:fYAfZtup
プロテインはトレーニングしてない日でも寝る30分ぐらい前に飲むと身体には良い
ムキムキにはならないが

140既にその名前は使われています2019/05/28(火) 10:18:04.61ID:KBky/hck
筋トレ抜き基準でもけっこうタンパク質足りてない食生活が多いから
そこらへんを把握してんなら補うのに一番手っ取り早い方法でもある

141既にその名前は使われています2019/05/28(火) 10:31:12.52ID:a/+c23zM
市販のやつは付属の匙ですり切り3杯を牛乳なりに混ぜて〜とか書いてるけども
自分の運動強度的にその半分くらいにしてる
タンパク質を補う目的のがメインて感じに

142既にその名前は使われています2019/05/28(火) 10:32:10.46ID:MIWVgVAJ
>>135
マイプロテイン

143既にその名前は使われています2019/05/28(火) 10:59:06.78ID:n5C1a3UQ
プロテインっていい値段するんだな

144既にその名前は使われています2019/05/28(火) 11:04:29.92ID:MIWVgVAJ
国内の店舗で買おうとすると1kg3000円くらい?

145既にその名前は使われています2019/05/28(火) 12:37:09.48ID:0Yu7Z0G2
5000前後するかもね ボリすぎなんだよな

146既にその名前は使われています2019/05/28(火) 13:48:38.93ID:KpdEwwjj
尼の定期おトク便で買ってる

147既にその名前は使われています2019/05/28(火) 18:20:19.42ID:lHN+MrZM
5キロ6000円はマイプロテインの中でも結構限定的なセールじゃない?
普段の割引率だとキロ単価1500円付近のイメージ
それでも他よりは断然安いんだけどさ

148既にその名前は使われています2019/05/28(火) 20:36:08.77ID:pJWgSZFA
540プロジェクトの訳ありセール品ですら5kg5300円やぞ
>>129わりゃーどこのプロテインの者や

149既にその名前は使われています2019/05/28(火) 20:41:53.99ID:J1hgzsFM
筋肉の成長は筋肉を壊してそれが再生したときにより大きな筋肉になるからであって
つまり痛くない筋トレは筋トレじゃない

150既にその名前は使われています2019/05/28(火) 20:47:16.60ID:kCJgb8df
>>48
やる気は出るんだが何故か捗らないwww

151既にその名前は使われています2019/05/28(火) 22:24:31.89ID:rgcirQSp
>>150
昭和かよ

152既にその名前は使われています2019/05/29(水) 00:57:07.10ID:CPTQSLlQ
ストレッチするだけでも基礎代謝上がって消費カロリー増えるし体が柔らかくなれば運動しやすくなるぞ

153既にその名前は使われています2019/05/29(水) 16:51:12.66ID:3GDPqgAp
プランクやってみたんだがかなりいいな
なめてたわ

154既にその名前は使われています2019/05/29(水) 18:07:35.78ID:mIKV9lkJ
残業した日は筋トレしないという惰弱精神

155既にその名前は使われています2019/05/29(水) 19:57:58.21ID:lDZ0yVZD
デスクワークで残業した日はスキップしてたらどんどん筋力と体重おちていってた苦い記憶が

156既にその名前は使われています2019/05/29(水) 20:58:43.65ID:k59LaS6Y
疲労度合いにもよるけど少しなら疲れてる時でもやれるようにせんとやらなくなっていくしなあ

157既にその名前は使われています2019/05/30(木) 16:14:09.26ID:ISOjh3EH
ストレスたまっているときこそ筋トレ

158既にその名前は使われています2019/05/30(木) 19:07:59.49ID:0nP6uIhh
座った状態から足を伸ばして同じ方向に手を伸ばす柔軟してると脇腹がつるんだけどこれって何だろうか
改善したい・・・
休日以外は会社まで往復2万歩くらいは歩いてて
毎日数は少ないから筋トレもしてる
運動不足が理由ではないと思うんだけど・・・

159既にその名前は使われています2019/05/30(木) 19:08:38.60ID:0nP6uIhh
?毎日数は少ないから筋トレもしてる
○毎日数は少ないけど筋トレもしてる

160既にその名前は使われています2019/05/30(木) 19:21:53.90ID:SiKaeusM
>>158
内蔵疾患

161既にその名前は使われています2019/05/30(木) 19:33:47.78ID:KBqKGZhA
一日2万歩は歩きすぎ ベストは5千から7千歩って言われる
太ももの四頭筋が弱いと歩行の衝撃を殺しきれずに腹筋を酷使する
さらに尻側の筋肉と腹筋のバランスが悪いと腰に負担がかかる
つまり、歩き方が腰ひねって大股になってる事と四頭筋が弱すぎる事と座り仕事で脇腹の筋肉が長い緊張状態にある
歩き方を小股にして踵から地面につく歩き方やめて太ももをスロースクワットで鍛えてプランクとかで体幹を鍛えればいいんじゃないかと勝手に妄想

162既にその名前は使われています2019/05/31(金) 03:44:38.33ID:pjFO1cJw
>>161
歩きすぎかぁ
まさにデスクワークだ
体中が色々と悲鳴を上げてるのかな
片道だけバスを使ってみることにするよ
ありがとう

163既にその名前は使われています2019/05/31(金) 11:35:47.74ID:iqyFbAfR
筋肉がつるのはミネラル不足。歩きすぎで水分不足もあるかもね

164既にその名前は使われています2019/05/31(金) 13:57:15.91ID:2ZBh6JGS
歩き方大事
動画で見て参考にしたほうがいい
あと通勤時ということはビジネスシューズか? これも履き替えたほうがいいな

165既にその名前は使われています2019/05/31(金) 16:41:22.15ID:0F6KCtzZ
煽りとかじゃなくてストレッチってそんなに意味あるもんなの?
傍目からだと、わざわざ体痛めるような動きして悩んでるようにみえなくもない

166既にその名前は使われています2019/06/01(土) 07:03:21.49ID:608jnBlu
ストレッチは身体を柔らかくし運動のパフォーマンスを向上させる、だけでなく
凝り固まった筋肉の血流を促進させ酸素や栄養を送り老廃物を取り除く効果がある
要するに疲れにくくなる
ストレッチやってるとやってないとでは雲泥の差やぞ

167既にその名前は使われています2019/06/01(土) 10:34:35.07ID:0EdJNyeV
部活やってたころは折りたためたのに今は90度すらきつくてやばい

168既にその名前は使われています2019/06/01(土) 10:35:26.78ID:LoX3soQq
きつくなってからが本番

169既にその名前は使われています2019/06/01(土) 10:38:19.36ID:ATC4ur4i
似たスレでも同じ話題出たけど
ストレッチは少し運動したあとの方が楽に出来る

170既にその名前は使われています2019/06/01(土) 12:45:20.17ID:8zHyfGeD
プロのトレーナーの方法とか見てると
3日〜4日に1度くらい何もしない日を設けてる人がいるけど
これはした方がいいのかねぇ

171既にその名前は使われています2019/06/01(土) 12:50:45.84ID:vm9T5fjq
ワンパンマンスレじゃねーのかよ

172既にその名前は使われています2019/06/02(日) 00:01:27.78ID:FszZGags
スクワットやベンチプレスの前にストレッチしてた時期あるんだけど、記録が落ちる感覚あったんだよね
ストレッチが逆効果ってエビデンスになる論文もあるみたいだし、やらなくなったわ
上にレスあるように運動後のがいいのか

173既にその名前は使われています2019/06/02(日) 00:28:27.19ID:mesKBbzP
ベンチプレスの数字出すことが目的なら過剰なストレッチはしない方がいいだろうね

174既にその名前は使われています2019/06/02(日) 00:34:38.76ID:ltwiafdb
>>171
中山きんにですらトレーニングは週5って言ってた

175既にその名前は使われています2019/06/02(日) 03:14:40.38ID:SxIBNO53
別にワンパンパンの話しをしてもいいんじゃぞ?

176既にその名前は使われています2019/06/02(日) 03:41:17.34ID:dK2wbQXr
>>174
それじゃあ体を休める日?みたいなのを入れた方がいいのか

177既にその名前は使われています2019/06/02(日) 08:49:52.84ID:jutOCaRq
トレーニング、栄養、休息
どれが欠けても筋肉はつかないらしい
最近の風潮ではトレーニングは毎日やっても大丈夫という話だけど

178既にその名前は使われています2019/06/02(日) 09:27:27.61ID:CgZ7VDxw
バランスが大事ね

179既にその名前は使われています2019/06/02(日) 09:29:37.13ID:bQxbbqfj
筋肉がつくつかないの前に故障リスクが怖いわ

180既にその名前は使われています2019/06/02(日) 09:29:44.76ID:cE8taR1h
自分が昨日みたのは3日に1回ペースが良いとか言う話だった
他にはトレーニング後は2週間ほどは衰えないらしいので週1でも良いとか
じゃあ休んでもいいじゃーんとかなるとそのままサボり癖になりそうなので
日毎で別の筋トレする感じにしている

181既にその名前は使われています2019/06/02(日) 09:46:05.38ID:dK2wbQXr
なるほどなぁ
頭いいな
毎日してたわw

182既にその名前は使われています2019/06/02(日) 09:54:50.50ID:UrJg4zgS
毎日はやばいな

183既にその名前は使われています2019/06/02(日) 10:37:29.61ID:dl7tEQLh
一日20000kcal制限スレが落とされたんでこっち移住しますね^^
デブ同志仲良くしましょう^^

184既にその名前は使われています2019/06/02(日) 10:47:29.52ID:VuqsIxAI
ストレッチには動的と静的があって運動前に静的ストレッチをすると怪我をしやすいらしいよ

185既にその名前は使われています2019/06/02(日) 10:48:17.04ID:dK2wbQXr
>>182
毎日だと効率が下がるとかではなくて体に良くないの?

186既にその名前は使われています2019/06/02(日) 10:54:13.92ID:ko1RThv7
積もり積もった負荷で体を痛めてしまう可能性があるとかそういう感じ

187既にその名前は使われています2019/06/02(日) 11:05:25.35ID:O3s1Tmm3
昨日クッキー焼いたんだけど
投じてるバターと砂糖の量みるとカロリーやべぇわこれって感じでした
さぁ運動だ

188既にその名前は使われています2019/06/02(日) 11:05:41.72ID:dK2wbQXr
>>186
なるほどなぁ
休息日入れるわ

189既にその名前は使われています2019/06/02(日) 11:08:06.60ID:CgZ7VDxw
筋肉体操の人が背筋をしっかりただすストレッチをなんかの番組で紹介してくれてそれからずっと実践してる

190既にその名前は使われています2019/06/02(日) 11:26:59.98ID:uzdkgIfc
あげ

191既にその名前は使われています2019/06/02(日) 16:12:15.79ID:a4VU0gJ0
カップラーメン買う時にこっちのほうが炭水化物少ないからこっちにしようとかは思うけどいちいちカロリー気にしてたら何も食えないわ
普通の40代ってある程度お腹でてるのがデフォでしょ?

192既にその名前は使われています2019/06/02(日) 16:14:55.33ID:jWzpPCzM
あなたがそう思うならそれでいいんじゃねと思うしこのスレ来なくていいんやない?
別に強制されてるわけじゃないやろ?

193既にその名前は使われています2019/06/02(日) 16:16:03.21ID:8TgKFDl0
せやな

194既にその名前は使われています2019/06/02(日) 16:19:31.30ID:FhZ1JTne
まあ、年取って筋肉がなくなるのが腹が出る原因の一つやね
ダイエットして体脂肪率は減ったのに腹は出たままという話はよくある
腹をへこませるトレーニングを意識してしないと、腹はへこまない
飢餓状態のようなダイエットでは筋肉は減るが、内蔵の体積はあまり変らないから

195既にその名前は使われています2019/06/02(日) 16:43:18.04ID:DiJ0fkF5
ジム通いしてたけど
可変式のダンベル片手40キロのセットとダンベルベンチ
アブローラー買ったらもう全身家でまかなえるからジム行かなくなってしまった

196既にその名前は使われています2019/06/02(日) 23:22:59.70ID:FszZGags
ベンチはインクライン?
脚トレやるとき腕肩が先に疲れて難しくない?

197既にその名前は使われています2019/06/03(月) 02:28:06.13ID:LnCMSVgF
家で全部できる

とはいえジム行かないとやらないんだよなぁ

198既にその名前は使われています2019/06/03(月) 09:01:05.72ID:Ep7Atc/L
I乙

199既にその名前は使われています2019/06/03(月) 09:23:05.43ID:RIE3/LsJ
下っ腹出てるマンなので腹筋やる時に邪魔になるんだけども
加圧コルセットみたいなのつけると捗るかな?

200既にその名前は使われています2019/06/03(月) 10:03:44.92ID:3Gl9Fd3y
腹筋のやり方の問題
上体を起こすのではなく腹筋を縮めるようにする
上体を起こすのは目的ではない

201既にその名前は使われています2019/06/03(月) 10:33:08.19ID:RIE3/LsJ
縮めるのを意識してやってみる
起こすことばっか考えてたわ

202既にその名前は使われています2019/06/03(月) 18:54:46.05ID:nfbXmmPh
この運動したら1分ぐらいで内股が攣って翌日から筋肉痛になった
https://www.youtube.com/watch?v=-oa-iuwRLuI
足踏みの運動を解説するのにわざわざ上半身裸になって動画撮ってるIにイラッとなる

203既にその名前は使われています2019/06/03(月) 21:01:26.26ID:78JS8MQ2
>>201
あと、縮める前に伸ばすことも大事だから
腰の下にバスタオル厚めにしいてやると更に効果的
全然効き方変わるで

204既にその名前は使われています2019/06/04(火) 13:59:15.42ID:99F0ycyw
おまいら腕立て何回出来る?俺は辛うじて20回

205既にその名前は使われています2019/06/04(火) 14:03:43.00ID:K515ihtC
ワイも同じぐらいや
これでももう3ヶ月もやってるのにw

206既にその名前は使われています2019/06/04(火) 14:07:39.34ID:g3giYhV5
回数だけってあんまり指標にならない気がする…
手の下に雑誌置いてジックリ10回とかの方が良いよ

207既にその名前は使われています2019/06/04(火) 15:04:11.81ID:c3+dpemd
プッシュアップバーで30回
2セット目は20回しかできなくなる

208既にその名前は使われています2019/06/04(火) 22:46:46.18ID:Eu1+DofM
ジム行ったらインストラクターのお兄さんから
「バイクの画面だけネットに繋がってるんですよー。Yotubeとか観ながらできますよー。僕は大体アニメ2本くらいがちょうどいいんですよー。」
って言ってきたけど、Yotubeでアニメ観れるわけ?(昔ならわからんでもないけど)
自分の端末からって感じじゃなかったんだよな…
どっちにしろバイク嫌いだからあんまりやらないけどw

209既にその名前は使われています2019/06/04(火) 22:47:23.37ID:Eu1+DofM
なぜかyoutubeのuが抜けてたw

210既にその名前は使われています2019/06/04(火) 22:48:35.40ID:AuWODt6m
(こいつオタっぽいからアニメ見てるいうときゃええやろ…

211既にその名前は使われています2019/06/04(火) 22:49:29.17ID:FI83fOLU
>>210
100%それなんだよなぁ

212既にその名前は使われています2019/06/04(火) 22:51:43.26ID:yWwxcvpr
髪切り行くと好きって言ったことないのに毎回アニメやゲームの話振られる俺のことだな

213既にその名前は使われています2019/06/04(火) 23:14:43.96ID:Eu1+DofM
多分違うと思うw
そんな感じじゃなかったし

アップでバイクやるといい→わかってるけどすぐ飽きちゃう→ウチのはネット繋がってるから時間潰せますよ
youtubeが観れるんです僕がやる時はアニメ2本がちょうどいい時間なんです
みたいな流れだった

214既にその名前は使われています2019/06/05(水) 07:53:26.70ID:QBlamfcz
海で見せれる体になった?w

215既にその名前は使われています2019/06/05(水) 08:03:13.86ID:/A/sTJUl
>>213
へぇー最近のジムって進化してるんだなぁ
黙々とバイクこげる人はストイックやなぁと思ってたけど実はアニメ見てる可能性あるんかw

216既にその名前は使われています2019/06/05(水) 10:15:45.00ID:lFTA8c8N
そんな環境だったら確かに続くかもw
ところでみんな腹筋とか腕とか胸とか見た目に変化が出だしたのって筋トレし始めてからどれくらい経ってからだった?
まだ2ヶ月半なんだけど全く効果が見えない
こんなものなのか…

217既にその名前は使われています2019/06/05(水) 10:42:48.20ID:U10Fo9kb
スクワットは2ヶ月くらいで
普通の見た目はともかく、力込めた時に前よりは違うってのはわかるけど
腕立て腹筋とかはまだ全然…

218既にその名前は使われています2019/06/05(水) 10:55:13.43ID:TEayTVPc
囚人筋トレやってるやつおる?

219既にその名前は使われています2019/06/05(水) 10:58:09.21ID:msUKQXjq
>>216
やってるなら必ず効果出てると思う
こまめに写真撮っとくといいよ
それがモチベーションにもなるし。

220既にその名前は使われています2019/06/05(水) 14:14:47.66ID:kt5LvRR6
そんなにたくさんプロテイン飲んでないけど
味ならザバスのココアが一番良い
さすが明治、日本じんの舌向けでもある

海外のはたまにとんでもなく不味いのがある

221既にその名前は使われています2019/06/05(水) 20:24:53.29ID:h9Zsnilz
自分の場合、国産なら味はビーレジェンドが一番
コスパも国産ならエクスプロージョンとか540あるし
他は国産だとどっちつかずな値段と味品質で選択肢に入らないな

222既にその名前は使われています2019/06/05(水) 20:37:37.17ID:2o6tsRMp
>>216
元の体型がわからんから何とも言えんけど
ワイは普通体型スタートでハッキリ違いが出てきたのは半年経過後くらいだったな
youtube見まくってマシンの使い方や効かせ方の工夫を覚えてから劇的に変わった
今の時代ってええよな
youtubeで教科書みたいな体した人が丁寧に教えてくれるんだから無料で・・・

223既にその名前は使われています2019/06/05(水) 20:54:21.58ID:xaRHdJpY
わかる
以前は文章読んでこうかな…?って感じでやってたのが
今は動画みてこうやな!ってできる

224既にその名前は使われています2019/06/05(水) 21:03:28.64ID:QWftOhnq
180/58からスタートだから変化は1ヶ月程度で感じたけどサンプルとしてはいまいちかな
脂肪の方が先に増えてくし

225既にその名前は使われています2019/06/05(水) 22:16:41.15ID:XXeSOM+S
アイソメトリックonlyで負荷は大した事ないけど、開始から3週間過ぎた現在、腹が引っ込み始めて腹肉が固くなったのが分かるくらいには効果を実感中
もともと自分のポッコリお腹(中年太り)と、子供のポッコリお腹(単にご飯の食べ過ぎ)解消と運動を習慣化させる為に毎晩一緒に筋トレを始めた
子も軽く腹筋が割れ始めて、元々下半身が筋肉質だったので細マッチョロリ化し始めた

226既にその名前は使われています2019/06/05(水) 23:05:32.02ID:Ydfl2smm
寝たきりとかでない限りもともと腹筋は割れてるからいかに腹回りの脂肪落とすかやしな

227既にその名前は使われています2019/06/05(水) 23:07:59.73ID:lvk1TS1d
無加重だと大体30の3セットぐらいだろ
10回って60kgぐらいのバーベル持たないと効かないだろ
意味ねー

寝たきり老人のリハビリなら意味があるけど

228既にその名前は使われています2019/06/06(木) 11:40:59.47ID:Y1Om3TDE
ほぼ断食に近い生活までして
周囲に心配されて止められるくらい頑張って体重を激減させたのに
腹回りだけはポッコリのままだったんだよな・・・

229既にその名前は使われています2019/06/06(木) 11:58:37.23ID:IAGc7pif
断食じゃ腹回りは落ちないでしょ

230既にその名前は使われています2019/06/06(木) 12:02:25.21ID:lMD8owQZ
餓鬼ってちゃんと観察をもとにしてデザインをおこしてるんやなって

231既にその名前は使われています2019/06/06(木) 12:12:48.55ID:4/jEsW5Q
腹回りはどうやって落とすの?

232既にその名前は使われています2019/06/06(木) 16:50:55.85ID:cVUWqXn2
筋肉をつける

233既にその名前は使われています2019/06/06(木) 17:01:48.07ID:kkuU1mN+
腹肉に関してはいろんな説が拮抗しててもうどれが本当か分かんねえな
ただ食事を抜いたりして飢餓状態を続けると身体が餓鬼のような脂肪の貯め方をするようになるというのは、蛸部屋に行ってた人の体験談からもありえるっぽい

234既にその名前は使われています2019/06/06(木) 17:05:13.73ID:qCnOlIht
飢餓状態のあれ栄養欠乏で腹水たまってるだけなんやないの?

235既にその名前は使われています2019/06/06(木) 17:31:14.84ID:cVUWqXn2
飢えると筋肉が無くなるけど内蔵の体積はあまり変らないのでああいう体型になる
脂肪ってわけじゃ無いと思う。ちなみに普通の小さい子供も筋肉が少ないから
腹がポコっとしてるよね

236既にその名前は使われています2019/06/06(木) 17:50:43.10ID:9L4lWcQ2
餓鬼は筋トレする余裕無いから腹筋なくて腹出てるだけちゃうの
俺も腹筋わざと緩めたら腹ぽっこん出るで餓鬼のようや

237既にその名前は使われています2019/06/06(木) 17:56:32.81ID:qCnOlIht
腹部の膨張は、一般に二つの原因に帰せられる。ひとつは腹水の貯留のためで、これは全身に及ぶ細胞内グルタチオンの欠乏の結果としておきたシステイニルロイコトリエン(LTC4やLTE4)の産生の増加により、毛細血管の浸透性が亢進するためにおきる。
また同時に、栄養失調によって血漿タンパク質が減少し、その結果膠質浸透圧の減少とそれに伴う毛細血管壁の浸透性の亢進がもたらされるとも考えられている。ふたつめの原因は、脂肪肝のために肝臓が肥大することであると考えられている。
この脂肪の蓄積は、脂質を肝臓から全身に輸送するアポリポタンパク質の欠乏によって生じる。

なるほど分からん

238既にその名前は使われています2019/06/06(木) 20:26:55.42ID:fF13Hrad
I<筋トレだけで腹筋は割れないぞ腹の肉落とせ

>>233<(腹の肉を落とすためには)筋肉をつける

メリポPTかよ

239既にその名前は使われています2019/06/06(木) 20:52:00.08ID:e8pS9r/c
使った部位と消費される脂肪の部位に関連性はないから
腹の肉を落とす運動としては腹筋は別に向いてるとかそういうのはないのはたしかよ
でも筋肉がある部位が引き締まって見えるのも確かなんで腹筋はしよう的な話になるだけで
割れてんのはまぁデフォで割れてるから脂肪減らさないと見えないだけなんだけども

240既にその名前は使われています2019/06/06(木) 21:11:38.60ID:XNMLmNMu
とにかく腹の肉を落としたいって人は脚の筋肉鍛えるのが今のところ最適解
腹筋って小さい筋肉だから脂肪燃焼にはあんま向いてない
てか脚の筋肉がでかすぎる、下半身だけで全身の70%以上の筋肉占めてるし

241既にその名前は使われています2019/06/06(木) 21:41:09.02ID:QCS5SpFb
FitBoxing最近始めたけど、これ結構脚にくるw

242既にその名前は使われています2019/06/07(金) 08:21:47.09ID:cG0V4fxn
ランニングって脂肪消費で考えたらコスパ悪いって言われるけど下半身の筋肉とか持久力向上だったら全然いいと思うんだよな
メンタリストのダイゴとやらがよけいに食べ過ぎるからやらない方がいいとか言ってて気分悪くなったわ

243既にその名前は使われています2019/06/07(金) 08:36:30.48ID:25EEaXQZ
有酸素は心肺強化が生活する上でのメリットとして大きいからな

244既にその名前は使われています2019/06/07(金) 08:39:09.39ID:V62jLT39
真面目に方法書いてもどうせ誰も実践しねえから

245既にその名前は使われています2019/06/07(金) 08:41:39.59ID:Wg/x4l7n
踏み台しろよ

246既にその名前は使われています2019/06/07(金) 08:43:44.72ID:MBCochgH
縄跳びで良いんじゃ無い?
不審者通報されるかもだがw

247既にその名前は使われています2019/06/07(金) 08:47:20.58ID:ZRNum/3Y
薪割りスクワットでピンク筋を鍛えれば体脂肪燃焼

248既にその名前は使われています2019/06/07(金) 08:52:11.17ID:z0YpXiVt
縄跳びってふくらはぎ鍛えられる?

249既にその名前は使われています2019/06/07(金) 09:15:39.59ID:3Mos+xGJ
うん

250既にその名前は使われています2019/06/09(日) 19:17:11.24ID:gZkznFff
なんてハードセケジュールなんだ

251既にその名前は使われています2019/06/09(日) 20:54:29.75ID:CR7dNyIa
昔からの友人がある時を境に筋トレに凝り始めて、ここ1〜2年でだんだんやばくなってきた
夏場はいつでもゆるゆるのタンクトップで現れさりげなく筋肉を披露、世間話してても何かにつけて筋肉やベンチプレス何キロみたいな自慢話に持っていこうとする
ライングループの会話でもそれをやって周りが返答に困り黙っていると「もういいわ」といきなりグループを抜けたりする
これがIか
ちなみに脚は細い

252既にその名前は使われています2019/06/09(日) 21:04:04.61ID:GiekFacR
鍛えまくってて脚やらん人は服着てるとまあまあ格好いいんだけど
脱ぐとバランス悪すぎてな・・・w

253既にその名前は使われています2019/06/09(日) 21:22:47.71ID:YABI6FaS
脚は太くなるとシルエットがな…
上半身はある程度太くても融通きくんだけど

254既にその名前は使われています2019/06/09(日) 22:04:15.23ID:qEYvbX8p
マッチョで足細いとかワンピースの登場人物かよ

255既にその名前は使われています2019/06/09(日) 22:11:32.23ID:XknWVug8
ジム(ホリデイスポーツクラブ)の初回説明会(45分)に普段着でお越しくださいってあるけど
普段着ってどんなのだ?
がっつり運動する格好じゃ変?

256既にその名前は使われています2019/06/09(日) 22:14:50.74ID:lMCC8r8a
昨日バイクこぎながら操作盤の上にタブレット乗せて左手でスマホ持ってなにかしてる男がいたよ
こいつなにしに来てんだつか一体何をしてるんだって思ってみてた。

257既にその名前は使われています2019/06/09(日) 23:27:58.36ID:hpjQDiyJ
初めてボルダリング行ってちゃんとしたウォール登ってみた
結構楽しいな

258既にその名前は使われています2019/06/10(月) 10:53:18.16ID:EAoCjcUY
>>255
そんなもん上下ジャージでいいだろ
お前何しにジムに行くんだよw

259既にその名前は使われています2019/06/10(月) 11:47:51.38ID:IjVrsF4E
説明会だから運動する気満々の格好で来られても器具は使用できませんよってことでは

260既にその名前は使われています2019/06/10(月) 13:37:12.45ID:vyS/YiOv
タキシードで行くのが正解

261既にその名前は使われています2019/06/10(月) 16:56:45.06ID:KOgaWgfG
>>256
漕ぎながらテレビ見るのとどう違うんや・・・

262既にその名前は使われています2019/06/10(月) 17:09:12.22ID:LUpxQKXr
ハムスターしながらハムスターしてるんやないの

263既にその名前は使われています2019/06/10(月) 17:11:26.54ID:HN8Ku6On
明後日からケンチキが1000円で鳥が5個はいったセット出すから
当分のあいだ昼飯はそれで行こうと思う

264既にその名前は使われています2019/06/10(月) 18:48:48.14ID:XTUKxL/S
ちゃんと皮と衣は剥いで捨てるんだぞ

265既にその名前は使われています2019/06/10(月) 20:29:27.02ID:x8AIIlZ/
肉も剥ごう

266既にその名前は使われています2019/06/10(月) 20:40:59.67ID:scTmUfE+
衣はともかく鳥皮ってカロリーヤバいの?

267既にその名前は使われています2019/06/11(火) 08:58:45.55ID:AUyUkPJF
皮カロリーやばい
俺は美味いから食ってるけど

268既にその名前は使われています2019/06/11(火) 09:55:43.20ID:OAkallUP
鳥皮からでる油は古来から薬として用いられるくらいなんやぞ
安心して食いなさい

269既にその名前は使われています2019/06/11(火) 10:25:36.02ID:NosBpj/R
なんでも全く取らないのと食べ過ぎはだめよ
油分もカサカサ肌になるからある程度必要やで

270既にその名前は使われています2019/06/11(火) 12:35:13.92ID:nnO5NgMc
希少栄養素の性質を考えるといろんなもんを少量化づつとるのが無難な感じ

271既にその名前は使われています2019/06/11(火) 18:09:49.61ID:nNwRnC6K
プランク4分ほど出来るんだがどうよ?

272既にその名前は使われています2019/06/11(火) 18:39:10.36ID:Zy2e/29Y
プランクってそんな長くやるもんだっけ?

273既にその名前は使われています2019/06/11(火) 18:44:09.90ID:LrFd7ZhB
プランク1ヶ月チャレンジ目標は5分
プランクでググってみたらいい

274既にその名前は使われています2019/06/11(火) 18:46:31.86ID:XX3wbNxK
プランク4分はなかなか優秀
だけど腹筋鍛えるって意味ではあんま効率よくないんよねプランク
アブローラーで立ちコロがお手軽最強種目

275既にその名前は使われています2019/06/11(火) 19:30:18.66ID:rGXX4FEw
サイドプランクとか強度上げていこう

276既にその名前は使われています2019/06/12(水) 04:31:51.28ID:j7Kw8KIH
Iが多すぎ

277既にその名前は使われています2019/06/12(水) 08:11:42.69ID:EThJPwQy
アブローラーはわけわからんレベルで効くなw

278既にその名前は使われています2019/06/12(水) 09:59:48.27ID:V8v6xqKN
プランク飽きてアブローラー始めた
これはきくw

279既にその名前は使われています2019/06/12(水) 10:47:47.64ID:ICGhn9ty
プランク10秒もできない_:(´ཀ`」 ∠):

280既にその名前は使われています2019/06/12(水) 11:42:59.91ID:5UMk/QvT
どっちやねん

281既にその名前は使われています2019/06/12(水) 11:46:39.39ID:wm2wzR4p
大人用の鉄棒が近所にあれば最強やで

282既にその名前は使われています2019/06/12(水) 11:51:41.42ID:8SSzdZgc
>>281
通報

283既にその名前は使われています2019/06/12(水) 12:02:08.99ID:wm2wzR4p
なんでや!懸垂からの水平停止とかしてたらどう見ても筋トレしてるようにしか見えんやないか!
分かりやすいように上半身脱いで目立たないように夜中にやればいいんやな?

284既にその名前は使われています2019/06/12(水) 12:05:49.61ID:WieNxi3l
夜な夜な大人たちが集まる鉄棒があるらしい

285既にその名前は使われています2019/06/12(水) 12:06:36.57ID:jRN3jagx
>>283
通報

286既にその名前は使われています2019/06/12(水) 12:56:39.30ID:oER6ZMPk
ちゃんと身分証持ってついでにタオルとドリンク側に置いておけばええで
巡査に顔覚えられてスルー安定やで

287既にその名前は使われています2019/06/12(水) 15:08:25.40ID:byb3AkV8
アメリカ海軍は腹筋運動が腰を痛めるだけで
筋力も上がらないからメニューから外し
プランクに置き換えるってさ
https://www.marinecorpstimes.com/

腹筋やってたやつおる?w

288既にその名前は使われています2019/06/12(水) 15:43:18.17ID:3Jo1ZHkt
おるでーるw
今年入ってから低強度ながら割と頑張ってた
じゃあこのままプランクに移行すればいいかあ

289既にその名前は使われています2019/06/12(水) 15:59:24.61ID:TVQxkxlq
ニータックは?

290既にその名前は使われています2019/06/12(水) 17:32:42.85ID:LCoSwvG7
クランチやりまくってた
でも上体はほとんど起こしてなかったけど、それも腰に悪いのかな

291既にその名前は使われています2019/06/12(水) 20:46:25.96ID:EThJPwQy
基本ローラーで立ちコロ
それだけだと太鼓みたいな腹になるらしいから
腰の下にタオルしいて腹筋よく伸びるようにしてクランチしてるな

筋トレ系youtuberも筋肉博士の山本先生もこのへんのやり方オススメしてるし
ワイは日本人を信じて続けるでw

292既にその名前は使われています2019/06/12(水) 22:24:50.23ID:R9huUw2L
Iは何かと言うとアメリカではアメリカでは〜だからな
DA PUMPかおまえは

293既にその名前は使われています2019/06/12(水) 22:27:14.84ID:EThJPwQy
(でも買うサプリはアメリカ産ばっかりどす・・・)

294既にその名前は使われています2019/06/12(水) 23:18:24.49ID:n+dkjdOX
ローラー買ってきたけど使い方がイマイチよくわかんないな
膝ついてやってるんだけど(つま先立ちは全然無理だった)これだとちっとも効いてる感じがしないんだよね
ローラーを一番遠くに持ってって体をピーンと伸ばしてからローラー手前に引いて起き上がるんだよね?

295既にその名前は使われています2019/06/12(水) 23:37:16.26ID:WADEmGlk
15回やって効いてない気がするなら膝つかずにできるはず

296既にその名前は使われています2019/06/12(水) 23:59:40.92ID:e4kt5SQl
丁度一か月だけど>>1はどこいったの

297既にその名前は使われています2019/06/13(木) 00:07:44.85ID:kf9WD7xY
>>294
とりあえず肩幅くらいに足開いて、膝痛くなるならクッションかタオルを膝にしく
スタートはちょっと背中丸める感じでそこからお尻をグっと真下に降ろす感じでローラーを前に運ぶ
その時、肩は動かさずに固定するのがベター
手前に引いて戻す時は腕の力は使わずにお腹とお尻で戻す感じでスタートポジションに戻す
慣れてきたら一番きつい伸ばしきれるところから少し引いてまた伸ばすを繰り返すと効く

完全に慣れたら立ちコロに以降でだいぶバキバキになる

298既にその名前は使われています2019/06/13(木) 08:49:29.36ID:mmozOhky
アブローラーってフローリング傷付かないの?

299既にその名前は使われています2019/06/13(木) 08:52:34.75ID:F5xgmL0Z
100均でマット買ってこい

300既にその名前は使われています2019/06/13(木) 16:52:36.56ID:Az5kIkKr
りえこむがプランク5分出来るって呟いてたぞ
俺たちは…

301既にその名前は使われています2019/06/14(金) 08:08:41.96ID:ppruZMbu
初心者な自分はまだ1分がいいとこだわ…
最近、朝起きた時に微妙に筋肉痛が残ってないと物足りない

302既にその名前は使われています2019/06/14(金) 10:53:34.26ID:+XNuu2jR
俺も初心者で普段全く使わない筋肉が動く筋トレをして
もう無理!もう無理!ってなるまでやっても何故か筋肉痛にならないんだよなぁ
なんでやねん

303既にその名前は使われています2019/06/14(金) 12:08:39.54ID:lmq1/1Ii
それ限界クエやってないんじゃね

304既にその名前は使われています2019/06/14(金) 12:49:29.12ID:piScfcGG
足閉じてプランクやったらバキバキにきたわ
俺はこれで当分いく

305既にその名前は使われています2019/06/14(金) 13:02:27.27ID:jhyrHByF
サイドプランクやると腕が先にへたれてくるっていう
貧弱すぎるわ…

306既にその名前は使われています2019/06/14(金) 15:08:38.27ID:2btwum0h
もう無理!ってなる前に妥協する
いや限界とか無理でしょ絶対手を抜く

307既にその名前は使われています2019/06/14(金) 15:58:01.20ID:4kjkUhOB
もう無理??じゃあとちょっと!5!4!3!3!2!1!2!1! はいおつかれーこれはツくよ〜

308既にその名前は使われています2019/06/14(金) 22:26:59.29ID:fQu8qTYn
催眠音声のずっとゼロ!言い続ける奴の、1!言い続けてトレーニング終わらない版か

309既にその名前は使われています2019/06/15(土) 14:39:00.00ID:tkINRF2F
プランク中の10秒体感時間の長さがヤバイ
腹の下に凶器があるつもりでやる

310既にその名前は使われています2019/06/15(土) 15:04:43.68ID:halAhpwb
プランク残りまだ20秒あるときの絶望感
そして最後の10秒の長さ

311既にその名前は使われています2019/06/15(土) 15:59:03.48ID:feWEOpz2
筋トレってキツイんだよなあ
きつくない筋トレがあればずっと続けられるのに

312既にその名前は使われています2019/06/15(土) 16:00:57.32ID:IIK1Rmsm
キツいから気持ちいいに変わる時が続けていればいつかくる!

313既にその名前は使われています2019/06/15(土) 18:08:10.80ID:XlG1mky0
限界きてる状態で更に1回2回多く上げたり出来ると明らかに肥大が良くなる
筋トレって知識ゲーだけど最終的には結局根性よね

314既にその名前は使われています2019/06/15(土) 18:14:12.65ID:q+hHe2Eb
家トレマンだと、限界なのであと1回
だけでもーて感じでやってるつもりだけども
限界が本当に限界ではない可能性が大分ある

315既にその名前は使われています2019/06/16(日) 00:12:14.94ID:26zhaEIF
限界とか無理なんだし中くらいの負荷で多めに回数こなすほうがいい気がする

316既にその名前は使われています2019/06/16(日) 00:35:43.47ID:1FqAXklH
>>315
高負荷低回数にしても中負荷高回数にしても
限界まで追い込まないと筋肉は成長しないよ
楽して筋肉動かすだけじゃ腹が減ってご飯が美味しくなるだけの話になる
ちなみに中負荷の高回数は高負荷低回数よりきつい、吐く

317既にその名前は使われています2019/06/16(日) 00:49:09.87ID:DbR1pMkh
すぐに楽な道を探そうとするやつは痩せないし筋肉もつかねんだわ

318既にその名前は使われています2019/06/16(日) 00:56:45.70ID:TIwS4kg+
やり始めると結構追い込めるけど
やり始められない

319既にその名前は使われています2019/06/16(日) 07:52:44.97ID:nI8hchEf
スポーツの練習に比べればがっちゃんがっちゃんマシン鳴らして休んでプロテイン飲んでりゃいいんだからIなんざ楽なもんだわ
運動能力に乏しい、重いものを持てるだけの筋肉
あとは見せて自慢する用

320既にその名前は使われています2019/06/16(日) 07:59:33.03ID:hfLibDzs
自転車で坂道登りオススメ 軽いギアでジワジワ上ると足の筋肉にもろ効く
サドルから腰浮かせて中腰で漕ぐのもいい 膝サポーターはしといたほういいな

321既にその名前は使われています2019/06/16(日) 08:00:45.80ID:/w/VATZ9
腹がなさけなく出てるよくある体型になりたくない

322既にその名前は使われています2019/06/16(日) 08:00:59.65ID:hfLibDzs
重いギアでやると片足スクワットの連続と変わらんから膝壊すんでやっちゃダメ 絶対軽いギア

323既にその名前は使われています2019/06/16(日) 08:34:56.02ID:F1DnoAmD
自転車のギア1・2・3とついてるママチャリで
1はスピード出せないけど始動や坂道が楽
3は始動や坂道が重いけどある程度速度出せば加速が楽

1のほうで坂道をゆっくり登ればいいってことだな?

324既にその名前は使われています2019/06/16(日) 08:38:26.41ID:hfLibDzs
最初から激坂行くなよ 無理して漕ぐより何本もやる方が効く

325既にその名前は使われています2019/06/16(日) 08:39:16.16ID:hfLibDzs
>>323
そそ

326既にその名前は使われています2019/06/16(日) 09:27:14.49ID:JeNjTauc
細マッチョで検索してみたら、菅田将暉みたいなガリガリでもマッチョ扱いしてもらえるのか…
阿部寛の筋肉すげえな

327既にその名前は使われています2019/06/16(日) 09:50:29.02ID:Cfr0+Oac
脂肪落としただけのを細マッチョ言うからな日本

328既にその名前は使われています2019/06/16(日) 10:05:14.18ID:2rOmntpX
180cm
70kg
体脂肪率5%

これで細マッチョや

329既にその名前は使われています2019/06/16(日) 10:06:06.96ID:1FqAXklH
脂肪そぎ落とすと腹筋が見えるからそれでもうおkな感じよね
筋肉の上に脂肪がうっすら乗った実用性抜群の身体とかすげーウケ悪いし

330既にその名前は使われています2019/06/16(日) 11:23:23.17ID:G01TSgG7
目指すなら西島秀俊あたりだわ

331既にその名前は使われています2019/06/16(日) 15:52:52.98ID:xgvjUz2s
>>321
これ
筋肉はあるように見えなくていいけどおなかはなんとかしたい;;

332既にその名前は使われています2019/06/16(日) 15:56:12.18ID:yt+7K2XO
結局、筋トレが近道だなー
アミノ酸とって筋トレして有酸素運動

有酸素運動って別に難しいものじゃなくて、早歩きで30分歩いて汗かけばok

333既にその名前は使われています2019/06/16(日) 15:59:08.52ID:F1DnoAmD
年とるとオッサンは腹が出てくる。これは防げんと思うぞw
どんなに運動で体脂肪率下げたって腹はぷっくりしちゃう
出てないように見える人は意識して必死に腹を引っ込めてるんやで

334既にその名前は使われています2019/06/16(日) 15:59:16.15ID:3eG+A6yw
>>300
嘘だといってよ、りえこむ!

335既にその名前は使われています2019/06/16(日) 16:01:44.84ID:yt+7K2XO
酒飲まないからか内臓脂肪の値は低いなー
プランクは連続だと100秒までだわ
1日合計3分以上は心がけてる

336既にその名前は使われています2019/06/16(日) 16:03:45.99ID:TIwS4kg+
体脂肪率12%、内臓脂肪そんなになし
筋肉量標準


でもおなかぽこなんだよなぁ
姿勢が悪いってのもあるかもしれんけど
息を吸い込んでお腹に力を入れて膨らませるとどこの餓鬼だよってなる

337既にその名前は使われています2019/06/16(日) 16:16:30.78ID:mqDffzW2
運動してて若い頃は、いわゆる細マッチョだったけど
おっさんになり脂肪ついてきて、腹を引っ込めれば
欧米人みたいなシャツを盛り上げるマッチョ体系になった
筋肉じゃないブヨブヨだけど

338既にその名前は使われています2019/06/16(日) 16:20:31.06ID:vJFju1tF
腹は、重力でたるんでるのもあるかもね。顔の肉も年取ると下がってくるわけだし

339既にその名前は使われています2019/06/16(日) 16:21:11.03ID:UB7fVdjg
顔の筋肉は舌回しが気軽に鍛えられていい

340既にその名前は使われています2019/06/16(日) 16:28:30.60ID:TIwS4kg+
フェラも上手くなるぞ

341既にその名前は使われています2019/06/16(日) 18:10:35.84ID:cQSnePu2
腹筋って鍛えても運動能力には関係ないのね。
ただのファッションだったんだな…

342既にその名前は使われています2019/06/16(日) 19:06:05.05ID:PzT7g4v3
そんなわけないだろ
電車が緊急停車して転ぶやつは体幹弱いやつよ

343既にその名前は使われています2019/06/16(日) 19:33:38.06ID:OUj9uY5/
腹筋があるから二足歩行できるわけで長距離歩いたりでもあるなしでだいぶ違うとかあったな

344既にその名前は使われています2019/06/16(日) 19:36:34.04ID:DIkP8Uiv
???<腹筋は腰を痛める

345既にその名前は使われています2019/06/16(日) 19:46:31.19ID:cQSnePu2
腹筋って身体を丸める筋肉よ。
体幹関係ないよ?

電車で転びそうになったときに、腹筋に力入れて身体を丸めたら転ばないようになるの?

長距離歩くときに、
腹筋ガチガチにして力入れてたら楽になるの?ほんとに?

346既にその名前は使われています2019/06/16(日) 19:48:42.62ID:xgvjUz2s
そりゃ腹筋だけ鍛えて背筋とのバランスが崩れたら腰に来るさw

347既にその名前は使われています2019/06/16(日) 19:56:45.82ID:ry7AbjI3
運動量によるけど一般的な生活なら無理に鍛えなくていいんじゃね
まあ年取ってから腰曲がりたくないならある程度腹筋背筋維持せんとな

348既にその名前は使われています2019/06/16(日) 20:01:10.22ID:TIwS4kg+
広背筋じゃないもう一個のやつはたくさん鍛えたい

349既にその名前は使われています2019/06/16(日) 20:02:52.15ID:3eG+A6yw
つまりダンゴムシの腹筋はすごい…?

350既にその名前は使われています2019/06/16(日) 20:06:03.13ID:j/BvM2J0
実用とか考えてたらだれもベンチなんかせんわぁ
かっこよくなりたいからやってるんやろ

351既にその名前は使われています2019/06/16(日) 20:11:19.13ID:Kkqo5skQ
普通のクランチで鍛える方の腹筋はあんま体幹と呼ばれる筋肉とは関係なさそう

腸腰筋とかデッドリフトで鍛える背筋とかの方が体幹に関係ありそうなイメージ

352既にその名前は使われています2019/06/16(日) 20:14:46.47ID:Kkqo5skQ
ちなみに私はヤンキーに絡まれても顔面防御してボディ殴られても効かなくすることを目的に腹筋強化している

353既にその名前は使われています2019/06/16(日) 20:20:25.20ID:TIwS4kg+
腹筋は鍛えてもパンチ一発で内臓破壊される
ソースは鴨川

354既にその名前は使われています2019/06/16(日) 20:22:43.01ID:HIQ4BX+W
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355既にその名前は使われています2019/06/16(日) 20:49:24.65ID:cQSnePu2
>>352
脂肪つけろ。
脂肪のほうが防御高い

356既にその名前は使われています2019/06/16(日) 21:47:01.38ID:xgvjUz2s
関取こそ最強・・・?

357既にその名前は使われています2019/06/16(日) 21:49:24.74ID:1FqAXklH
>>356
実戦系ならあそこまで極端でなくても
筋肉ベースに脂肪の鎧を纏うのが最強な気がする
この間のボクシングヘビー級のタイトルマッチ制したのぶよぶよの人だしw

358既にその名前は使われています2019/06/16(日) 22:03:42.23ID:5O9QqbNk
加齢でお腹でるのって普通の腹筋より空気椅子でツイストの方が効くのかな?

359既にその名前は使われています2019/06/16(日) 22:26:31.41ID:w5WYcc49
>>356
Shape of youのミュージックビデオに答えがあるぞ!

360既にその名前は使われています2019/06/16(日) 22:28:08.92ID:/e8Y6fC5
30日プランクを達成したときは腰周りのタプタプは少しだけスッキリしてた
体重は変わってなかった
プランクやめたら戻った

361既にその名前は使われています2019/06/16(日) 22:30:10.90ID:w5WYcc49
ノーマルプランクだけじゃなくてサイドエルボーやスパイダープランクで腹斜筋も鍛えたほうが良いと思う

362既にその名前は使われています2019/06/16(日) 23:02:35.13ID:cQSnePu2
エメリヤーエンコ・ヒョードルの肉体が最強や!

太い肉体に脂肪の鎧!

363既にその名前は使われています2019/06/17(月) 00:20:01.86ID:RUK2O8UR
半日ボール追いかけたり走り回ったり15kgくらいのウェイト担いで歩いたりしてたら、足張ったw
カロリー消費が気持ちよい

364既にその名前は使われています2019/06/17(月) 05:38:10.07ID:3r+g4oor
背筋を鍛えるには何がおすすめ?
ちなみに筋トレ初心者

365既にその名前は使われています2019/06/17(月) 06:28:10.66ID:maafeoRx
プランクとバックエクステンション

366既にその名前は使われています2019/06/17(月) 08:13:28.41ID:b44pD7iq
懸垂が手っ取り早いけど初心者だときついか

367既にその名前は使われています2019/06/17(月) 08:24:23.99ID:yC+9OGcm
懸垂は難易度高いのと、意外とやれる場所が少ない
ローイング系もダンベル必要なのとフォーム覚えるの難しい

初心者としては、正しいフォームで筋トレすることが重要だから、そっち系のユーチューバーのアドバイスを素直に参考にしたほうが良い

368既にその名前は使われています2019/06/17(月) 08:44:55.20ID:3r+g4oor
ありがとやで
プランクってのはここで見てやってるんだけどこれ背筋にも効果あるのか
事務通いとかはしないんで家だと懸垂は厳しそうかなぁ
バックエクステンションっていうのは今調べてみたらフロアってのなら家でも出来そうか
動画も探してみる

369既にその名前は使われています2019/06/17(月) 09:33:30.33ID:C+HJ/EuN
背筋と言ってもいろいろあるから
脊柱起立筋(これが弱い人は姿勢が悪い)ならプランクでも効果あると思う
広背筋ならワンハンドローイングがオススメだけど、ベンチやダンベルがないならバックエクステンションから始めるのが無難かな
僧帽筋なら個人的にダンベルアップライトロウがお気に入り

370既にその名前は使われています2019/06/17(月) 12:44:04.54ID:cm5sj5dO
プランクって肘つかなくて、
腕立ての腕伸ばしている状態でも効果あるの?

371既にその名前は使われています2019/06/17(月) 12:44:53.01ID:agXM0mgK
それは甘え

372既にその名前は使われています2019/06/17(月) 12:51:12.28ID:VDs2TXy1
腕を伸ばしたハイプランクは、腹筋への負荷が低い代わりに上腕を鍛えられるメリットはあったはず
その状態でサイドステップやレッグレイズにして負荷を上げてみたら?

373既にその名前は使われています2019/06/17(月) 18:50:54.46ID:h1DLkxkr
段々と深入りした用語が増えてまいりました

374既にその名前は使われています2019/06/17(月) 19:01:32.78ID:o5p5z4pj
そろそろIおつ豚がわきそう

375既にその名前は使われています2019/06/17(月) 19:05:32.38ID:BzKE88qZ
高圧的なI以外ならどうでもええわ

376既にその名前は使われています2019/06/17(月) 20:00:35.19ID:Ldd/ECLs
むっIがきたにゃん

377既にその名前は使われています2019/06/17(月) 20:03:11.51ID:6MpONt5x
見慣れない横文字使われてもわかんない

378既にその名前は使われています2019/06/17(月) 20:38:14.52ID:kDdzhP0h
お前の目の前にある箱は・・・って最近は箱じゃないかw

379既にその名前は使われています2019/06/17(月) 22:04:20.76ID:ON8UFEqN
筋肉つけるだけなら規則正しい筋トレすりゃいいだけの簡単な作業。お前ら得意だろうが。

380既にその名前は使われています2019/06/17(月) 22:11:58.45ID:38lH4feX
メイジャンみたいに頑張ればいいだけの話よ

381既にその名前は使われています2019/06/17(月) 22:14:31.84ID:cPH3W7/j
ランダム要素がほしい…

382既にその名前は使われています2019/06/17(月) 22:15:41.10ID:CPLL9MOO
筋トレの終わり10秒はとてつもなく長い

383既にその名前は使われています2019/06/17(月) 22:22:37.70ID:+2mV9UD2
アブローラーどんなもんかと買って使ったら目から鱗ドロップしたわ
こんな安いもんひとつで筋トレが劇的兄変わるとは

384既にその名前は使われています2019/06/17(月) 22:47:36.24ID:0zI/jjUJ
昔はローラー使ってたけど、最近はプランクで済ませちゃってる。。。
ついさっきまでプッシュアップバーが滑る!とか思ってたけど、それはフォームが悪くて垂直方向に力が加わってないだけやなw

385既にその名前は使われています2019/06/17(月) 22:47:50.82ID:b44pD7iq
裏の日、空の日、サルベージの日、ナイズルの日などなど
毎日頑張ってきた我々
それを脚の日、胸の日、腕の日、肩の日、背中の日などに置き換えるだけでいいのさ

386既にその名前は使われています2019/06/17(月) 23:13:16.12ID:h1DLkxkr
ただそこにはptメンバーとの楽しい会話が存在しないのさ・・・

387既にその名前は使われています2019/06/17(月) 23:56:36.08ID:+2mV9UD2
筋肉と会話しろよ

388既にその名前は使われています2019/06/18(火) 00:08:46.73ID:7DDIWPP6
ワイはオススメ時代もソロ多かったから筋トレは得意だよ;;

389既にその名前は使われています2019/06/18(火) 06:49:28.68ID:nfReAtkr
俺はソロでも一人じゃなかったRobinおったからな
朝から筋肉痛でプロテイン経験値ボーナスよ

390既にその名前は使われています2019/06/18(火) 13:21:13.17ID:e41w+6FN
ダイソーで300円のアブローラー買ってきたわ

391既にその名前は使われています2019/06/18(火) 13:57:37.11ID:gaOnkDMU
壊れそうでこわいなそれ

392既にその名前は使われています2019/06/18(火) 14:02:50.96ID:C/fslZB8
ダイソーで買うとしたら、ストレッチマットとか軽めのダンベルくらいかな

393既にその名前は使われています2019/06/18(火) 17:18:16.06ID:R7jQ3C4X
ダンベルあるなら欲しいけど水とか砂入れるやつよね?

394既にその名前は使われています2019/06/18(火) 17:50:46.08ID:aAMYCix5
ダンベルは30kgのが欲しい
所有欲的な意味で

395既にその名前は使われています2019/06/18(火) 17:57:04.80ID:TOAAn3GJ
ダイソーは1kgのダンベルがある
水入れたりするやつじゃなくゴムで覆われた感じのが
あと500グラムのパワーリストが踏み台昇降運動で重宝しとる

396既にその名前は使われています2019/06/18(火) 18:09:32.17ID:e41w+6FN
300円アブローラーしっかりした作りで
壊れそうってことは無いわ
グリップが違うだけのが932円でアマゾンで売ってた

397既にその名前は使われています2019/06/18(火) 19:12:28.07ID:o81VAbBO
アブローラーの一番のデメリットはグリップが臭い事

クランチだと筋肉痛になるのにアブローラーだと筋肉痛にならない…

398既にその名前は使われています2019/06/18(火) 19:21:51.16ID:I92HAJt/
それは製品か使い手次第じゃ

399既にその名前は使われています2019/06/18(火) 19:22:39.70ID:pWx4Ndo8
>>385
その日々が辛くてやめた人はどうすればいいですか?

400既にその名前は使われています2019/06/18(火) 20:06:10.65ID:TOAAn3GJ
腹が出ていても腹筋に力を入れるとへこむじゃろ
へこまそうとしなくてもへこむ
つまり腹筋をつければ自ずと腹はへこむということじゃ

腹筋って同じ種目を毎日やってええんか?

401既にその名前は使われています2019/06/18(火) 20:11:50.51ID:YTaQE+M9
>>399
新キャラ作ってlv上げしなおそう

402既にその名前は使われています2019/06/18(火) 20:24:43.31ID:3u/q8UUi
プランクくらいなら毎日やっていいよ
ヘビーな種目は1-2日空けたほうがいい

403既にその名前は使われています2019/06/19(水) 02:29:02.03ID:CsQ9G30J
腹筋スクワットはまあいいとして
腕立てって効果ある?
胸の筋肉を鍛えるんだろうけどウエイトに比べたらやる意味あんの?って疑問に思えるほど微妙だよね
昔からある有名なトレーニングだけどさ

404既にその名前は使われています2019/06/19(水) 02:57:43.45ID:hAVVsIXx
苦しいだけであんまり効果がない腕立てをやらすんじゃなくて
なんかもっと別の運動を学生時代にやらせてたら日本のトレーニング人口増えるのにな

405既にその名前は使われています2019/06/19(水) 06:42:32.65ID:saiJpsH0
腕立ては胸〜二の腕周りがムキムキになって良いじゃろ

406既にその名前は使われています2019/06/19(水) 07:03:49.56ID:VW8vKBI+
吊り輪も追加しよう

407既にその名前は使われています2019/06/19(水) 07:13:13.11ID:K3jmMadR
腕立て効果あるけど?

408既にその名前は使われています2019/06/19(水) 07:18:29.39ID:D0DpBtjG
腕立て効果無いならプッシュアップバーとか無いだろ

409既にその名前は使われています2019/06/19(水) 07:27:52.81ID:sH+/IzO6
このスレ見てるおまいら的にはこれどうなのさ
https://dumbbell-anime.jp/
https://urasunday.com/dumbbell/

410既にその名前は使われています2019/06/19(水) 07:28:10.06ID:7FvI0l0p
腕立てちゃんと効果あるぞ
フォームやセット数まちがえてんじゃ

411既にその名前は使われています2019/06/19(水) 08:00:10.37ID:vYWjJe8B
【みんなで筋肉体操】腕立て伏せ 〜 厚い胸板をつくる
https://youtu.be/WndOChZSjTk
NHKでこんなのやってたのか

412既にその名前は使われています2019/06/19(水) 08:10:36.04ID:DJfp70Cc
普通の腕立てだと効果が薄いのは事実
プッシュアップバーを使うなり工夫して可動域を伸ばして
きっちり収縮とストレッチをすればかなり効くようになる
まあマシンなりダンベルなり使える環境ならそっちのが効かせられる

413既にその名前は使われています2019/06/19(水) 08:15:29.71ID:yi4pahVw
腕だけでやるから回数も出来ないしすぐ疲れるんや
胸板でやるつもりでやらないと
あと個人の体重や筋力によって負荷が全然違うから
何十回も出来てしまう人は足を高い位置につけて負荷をかけること

414既にその名前は使われています2019/06/19(水) 08:17:35.58ID:nmFvkn7s
あと呼吸せずに腕立て伏せしてる人も注意やな

415既にその名前は使われています2019/06/19(水) 08:37:03.66ID:Cbjulihg
プランクの姿勢で腕立てしよう

416既にその名前は使われています2019/06/19(水) 08:41:17.45ID:cLr6pkpY
いつもプッシュアップバー使ってるから、むしろ普通の腕立てできないかもしれんw
手首痛くて嫌なんよ

417既にその名前は使われています2019/06/19(水) 09:20:41.44ID:Y56EOPeW
石印ドロップとかスキルアップとかノックとか要素がほしい

418既にその名前は使われています2019/06/19(水) 09:31:16.79ID:TCDjz0u7
試練0619 水曜日 雨天 ベンチプレス 100回
追加効果:プロテインの真の味が分かる

419既にその名前は使われています2019/06/19(水) 10:02:00.54ID:Q8auQEf7
腕立てって背筋もでしょ

420既にその名前は使われています2019/06/19(水) 10:03:39.76ID:saiJpsH0
そんな筋トレアプリがあるぞ確か
キャラが育つやつ

421既にその名前は使われています2019/06/19(水) 10:22:05.26ID:aDWmFbW8
有酸素運動は心拍数をトラッキングできるけど
筋トレはそういうのないな

422既にその名前は使われています2019/06/19(水) 11:52:15.80ID:xX8Owsg2
手を着く幅で腕に効かせるか胸に効かせるか、背筋に効かせるかが変わるとか常識じゃないの?

423既にその名前は使われています2019/06/19(水) 11:55:08.39ID:caN2Fpa9
ダンベルプルオーバーも腕の開きで
大胸筋か広背筋かターゲット変わるね

424既にその名前は使われています2019/06/19(水) 11:59:39.70ID:CiuFGlQ2
どこ鍛えるにしても
ちょっとした差で違う部位に効果出たり効きやすさに差が出たり
筋トレは本当に知識ゲーよね

425既にその名前は使われています2019/06/19(水) 12:44:47.81ID:Jkn4gLia
>>409
一応、録画しておくか

426既にその名前は使われています2019/06/19(水) 19:29:43.33ID:zK1h8Gib
プランクって名称から運動姿勢をイメージしにくいから
屈辱の姿勢。に名称を変えたほうがいいな

427既にその名前は使われています2019/06/19(水) 19:40:09.63ID:g/1aolfW
腕はプッシュアップバーと聞いて春から1日おきに10回x2セットやってる
いまだに10回以上できないんだけど何が悪いの

428既にその名前は使われています2019/06/19(水) 20:05:18.19ID:n7vwMHYr
腕立て伏せで腕を鍛えるのは良策とは思えん
素直にダンベル買っとけ

429既にその名前は使われています2019/06/19(水) 20:29:04.76ID:cLr6pkpY
腕立て伏せは大胸筋のメニューだから、大胸筋が育たないと回数は増えない
腕立て伏せをやってて大胸筋への刺激を感じない(腕ばかり痛くなる)なら、間違いなくフォームを間違えている
腕立て伏せで腕が鍛えられるとしても、副次的な効果に過ぎない

腕のどの筋肉を鍛えたいのか書いた方がアドバイスもらえやすいと思う
大まかな位置か、前腕筋、上腕二頭筋、上腕三頭筋、三角筋といった具体的な名前とか

430既にその名前は使われています2019/06/19(水) 20:41:21.92ID:L1saQ7td
必要なのは栄養、運動、テストステロン。
オナヌーばっかりで精子作製の方ににテストステロン使ってたら結果わかるな?

431既にその名前は使われています2019/06/19(水) 20:48:55.04ID:zK1h8Gib
かといって丸っきり性欲をなくしてはいけない
射精する直前が一番テストステロンが高まるから
勃起させてイク寸前で筋トレするのが良いとエロ漫画で言ってたぞ

432既にその名前は使われています2019/06/19(水) 20:53:21.94ID:DJfp70Cc
大人でも2〜3日に1回は射精しないと男性ホルモン減衰するよ

433既にその名前は使われています2019/06/19(水) 21:02:53.87ID:cLr6pkpY
ハゲ対策になりそう

434既にその名前は使われています2019/06/19(水) 21:20:54.18ID:ymzhTZe0
>>431
あれはエロ漫画ではない

435既にその名前は使われています2019/06/19(水) 21:32:51.18ID:g/1aolfW
胸の筋肉はいらんから選択が間違ってるのかなあ
腕のどこというか全体的に力を付けたいんだよね・・・

436既にその名前は使われています2019/06/19(水) 21:40:31.33ID:sH+/IzO6
「腰痛」の原因になる―米陸軍に続き海兵隊の体力試験で『腹筋運動』廃止を検討
https://news.militaryblog.jp/web/USMC-mulls-taking-off-Crunch/on-PFT-for-Lower-Back-Pain.html

↑て記事があったんだけど
やっぱプランク最強やねな

437既にその名前は使われています2019/06/19(水) 21:41:19.45ID:cLr6pkpY
古典的な腹筋を進める人は全く見かけなくなったな

438既にその名前は使われています2019/06/19(水) 21:54:59.95ID:mc9UrMva
メリケンのクランチはフンッフンッ全力で身体起こしてるからな
そりゃあんなのやってたら腰やるわ

439既にその名前は使われています2019/06/19(水) 21:56:17.18ID:bsL6QFs1
>>435
オーソドックスにダンベルカールやハンマーカールをした方がいい

440既にその名前は使われています2019/06/19(水) 22:01:32.41ID:PN6HD25o
>>431
床にオナホ立てて突っ込みながらアブローラーすれば、一石二鳥だな

441既にその名前は使われています2019/06/19(水) 22:05:51.97ID:mc9UrMva
吉田沙保里のドスケベ画像も使えば完璧だな

442既にその名前は使われています2019/06/19(水) 22:09:55.03ID:XMECx9k8
体力づくりやおなか引っ込めたい系のスレでプロテイン談義する奴ら頭おかしい

443既にその名前は使われています2019/06/19(水) 22:10:20.87ID:CsQ9G30J
え、筋トレしてプロテイン飲んでるけど俺一日2回オナニーしてるからこれで台無しってこと?

444既にその名前は使われています2019/06/19(水) 22:11:50.38ID:cLr6pkpY
プロテイン不足な奴が筋トレなんかしたら体力落ちるぞ

445既にその名前は使われています2019/06/19(水) 22:20:51.63ID:JSiMegdZ
ホントにやってんのかよお前ら

446既にその名前は使われています2019/06/19(水) 22:23:36.99ID:RARvHZbS
プロテインはどういう目的であれ摂取するべき

447既にその名前は使われています2019/06/19(水) 22:26:31.80ID:vYWjJe8B
初めてアブローラーやって翌日軽い筋肉痛で
効いてるなと思って、その日もやろうとしたら
筋肉痛で一回も出来なかった
普段使わない所が鍛えられたのかな

448既にその名前は使われています2019/06/19(水) 22:26:39.12ID:e+qVxfg9
たんぱく質も摂取不足されがちな栄養素だからなー
一部の病の予防にもなるはず

449既にその名前は使われています2019/06/19(水) 22:27:19.18ID:bGwDHyeX
専心があるのに使わないでメリポ行くようなもの

450既にその名前は使われています2019/06/19(水) 22:55:21.71ID:DJfp70Cc
体力作りにもお腹引っ込めるにもプロテインて必須要素だぞ
PFCバランス考えて食事するのが痩せる且つ筋肉つける一番の近道だし
もっとタンパク質の重要性理解した方が良い

451既にその名前は使われています2019/06/19(水) 23:08:27.10ID:sIMOEkxF
そもそも筋トレしなくてもたんぱく質はしっかり摂れ
卵換算で1日5個以上摂れないと身体に悪い

筋トレするなら更に上積みが必要
たんぱく質が足りないと身体が脂肪を貯めこもうとするから肥満の原因にもなる

452既にその名前は使われています2019/06/20(木) 00:31:45.69ID:LzqfmIgn
これくらいの筋肉つけたい
https://youtu.be/RKHf_LnQssU

453既にその名前は使われています2019/06/20(木) 00:31:58.74ID:fo/pyeUM
人間ドックで腎臓ひっかかりそうやな

454既にその名前は使われています2019/06/20(木) 07:45:09.45ID:L057EjCo
早い腕立ても効果的みたいなんで110回を3セットほど2日にいっぺんやってる
もっと鍛えなければ

455既にその名前は使われています2019/06/20(木) 08:06:07.27ID:Q06UWfK+
間接ぶっこわれる可能性上がるから控えた方がええぞそれ
超絶ゆっくり10回くらいのがええ

456既にその名前は使われています2019/06/20(木) 09:38:00.52ID:dSXA+8wL
胸を床に着けて起こすとき手を伸ばしきってなさそう

457既にその名前は使われています2019/06/20(木) 09:48:57.93ID:C/pvfKG9
呼吸も出来ないだろう

458既にその名前は使われています2019/06/20(木) 09:56:06.72ID:TjKVtS1o
コロコロは息を吐きながらとか無理

459既にその名前は使われています2019/06/20(木) 10:06:38.61ID:0o5WexEU
>>454
全然効果的に思えなくてワロタw

460既にその名前は使われています2019/06/20(木) 10:11:38.46ID:TjKVtS1o
安くカエルカロリー高いスポーツドリンク知らない?
500ml65円くらいの

461既にその名前は使われています2019/06/20(木) 10:18:40.06ID:NiAL5TgZ
>>454
それ腕立てって言わない

462既にその名前は使われています2019/06/20(木) 10:21:46.33ID:LzqfmIgn
デブじゃないけど肘膝に悪そうで
腕立てとスクワットはやらない

463既にその名前は使われています2019/06/20(木) 10:33:22.61ID:zGQAOQJU
森永のタンパク質10gがコンビニで買える。いい時代になったもんだ。

464既にその名前は使われています2019/06/20(木) 10:33:29.55ID:QWNGFcrg
これで早い腕立てやってるぞ
https://youtu.be/WndOChZSjTk

465既にその名前は使われています2019/06/20(木) 10:54:55.44ID:8pt4SK7f
>>460
マックスコーヒーとかどうよ

466既にその名前は使われています2019/06/20(木) 11:50:22.81ID:zGQAOQJU
>>460
クエン酸と砂糖と塩混ぜろ

467既にその名前は使われています2019/06/20(木) 12:40:58.69ID:NO06f/t5
筋トレスレみたいある程度知識か興味がある人たちなのにタンパク質が腎臓悪いとか未だに言ってる人がいてビックリする

468既にその名前は使われています2019/06/20(木) 13:18:35.35ID:vZx8u6TG
今日も白い粉キメるぞ

469既にその名前は使われています2019/06/20(木) 13:29:00.39ID:jk0O73zY
日曜日の夕方に腕立て伏せ10回して腕プルプルになって
いまだに痛い

470既にその名前は使われています2019/06/20(木) 14:18:09.40ID:zGQAOQJU
>>467
お前の日本語が不完全でビックリするがな

471既にその名前は使われています2019/06/20(木) 16:49:16.26ID:Gv6biKqz
オナ禁そのものの賛否やリスクは別として、トレーニングやスポーツと相性が良いのは間違いない

472既にその名前は使われています2019/06/20(木) 19:07:53.11ID:O5KTN8jP
カッテージチーズって高タンパクらしいけど、これあんまり食えねーよ

473既にその名前は使われています2019/06/21(金) 03:59:19.15ID:na6nI6e9
>>469
さすがに貧弱過ぎるだろw

474既にその名前は使われています2019/06/21(金) 07:52:00.69ID:8pB29mrL
はじめはそんなもんよ
筋肉痛ってだんだん和らぐとはいえ2週間くらい続くらしいし、数日痛みを感じるのは不思議ではない
腕の付け根あたりに効いてるならいい兆候だと思う

475既にその名前は使われています2019/06/21(金) 08:07:42.32ID:kbHhXTVf
筋肉痛はネガティブ動作で起こる

476既にその名前は使われています2019/06/21(金) 08:08:14.20ID:Ty1H5wfT
初めてジム行って要領がよくわからず全身かなり追い込んだら
翌日全く起き上がれなくなったなw

477既にその名前は使われています2019/06/21(金) 08:17:36.47ID:KgZXB65x
漫画アニメでたまにいる筋肉キャラ
筋肉あれば幸せ何でもできる感、筋肉万能説
あれ本当だと気付いた、脳や体が筋肉を求めてる

478既にその名前は使われています2019/06/21(金) 08:24:18.90ID:JB75wTdd
人間はほっとくとどんどん筋肉が落ちる
いわば省エネに徹する進化をしてきたんやけどね
猛獣は何もせんでも筋肉モリモリやけど、あれはホルモンとかその辺が違うんだよね

479既にその名前は使われています2019/06/21(金) 08:25:27.05ID:WqCzYbNq
最近、腹直筋が浮いて見えるようになってきた
あと少しで割れ目が見え始めるかな

腹斜筋が疎かになってる気がするから、そっちもやらんと。。。

480既にその名前は使われています2019/06/21(金) 08:51:16.50ID:fQHW2eif
朝から人間ドックで色々測定したんだが、体重は誤差レベルの微減(65kg)
腹回りは-2p(80p)
プランク1ヶ月で見た目引っ込んだし硬くなったんだか、データにはなかなか反映されないな

481既にその名前は使われています2019/06/21(金) 09:51:48.65ID:hsFq6llm
ウエスト2cm減は立派だよ!
靴下履くときとか体曲げたときの感じが全然違うでしょ

482既にその名前は使われています2019/06/21(金) 10:04:50.78ID:WqCzYbNq
プランク自体はお腹ピンポイントで凹ませることはできないからな(むしろお腹に筋肉つくから膨らむw)
全身の代謝を増やしつつカロリーコントロールしていくしかない

483既にその名前は使われています2019/06/21(金) 12:13:33.80ID:fQHW2eif
>>481
そうなのか
確かに全体的に挙動が軽くなって、前屈しやすくなったわ
あと筋肉痛が気持ち良くなった

最近はエルボー/サイドクランプだけじゃ物足りなくなってランジウォークしたりと、満遍なくトレーニングするようメニューを模索中
子供のバランスディスク借りて乗りながら、一緒にテレビ見たりしてるけどコレ何かしら効果あるのかな

484既にその名前は使われています2019/06/21(金) 13:21:22.93ID:oGY1r1Gs
とにかく、痩せたいなら脚鍛えるのが正解
あとふくらはぎ鍛えたらすげえ疲れにくくなったわ

485既にその名前は使われています2019/06/21(金) 13:27:15.92ID:dXVQoHK+
腹回りを改善するのが目的で色々調べて減量や筋トレを初めて3ヶ月くらいか
ついででやってる腹回り以外の部分には効果が出てると感じてるけど
肝心の腹回りが凹まない・・・

486既にその名前は使われています2019/06/21(金) 13:30:40.52ID:Ebp1JRyS
3ヶ月やってその感想じゃ
大した事やってないの自分で解ってそうだね

487既にその名前は使われています2019/06/21(金) 13:35:08.43ID:aDc3IBtn
デッドリフトはよく薦められるけど続かない
ワイドスクワットが楽w

488既にその名前は使われています2019/06/21(金) 14:12:19.92ID:xJ3hJbC3
ウェストなんか朝と夕方で3センチくらいすぐ増減するわな。

489既にその名前は使われています2019/06/21(金) 14:14:31.27ID:xJ3hJbC3
>>485
腹ひっこめるなら食事改善が早いよ
筋トレもするなら糖質込みでバランス良くね。

490既にその名前は使われています2019/06/21(金) 14:26:01.71ID:aDc3IBtn
お腹を細くしたいなら食事の見直しも下半身強化もやるべき
腹筋の優先度は低くていい
(鍛えておけば細くなったときに見た目は良くなるからやるべきだが)

ダイエットしてるときに鍛えるべき筋肉で優先度高いのは↓あたり
ハムストリングス、大臀筋、広背筋、大胸筋、僧帽筋

491既にその名前は使われています2019/06/21(金) 14:35:59.19ID:MljAulVQ
腕立てスクワットやってりゃいいな
腹筋ももちろんだが

492既にその名前は使われています2019/06/21(金) 17:51:51.32ID:xJ3hJbC3
元々が大きくてさらに大きくし易い筋肉から育成は基本だね。
割れた腹筋も魅力だろうけど、デカい背中、肩周り、脇は服着ててもわかるからね。

493既にその名前は使われています2019/06/21(金) 17:52:29.90ID:xJ3hJbC3
わかるからねじゃなくて、わかるしね、だ。

494既にその名前は使われています2019/06/21(金) 18:06:05.40ID:1v3Kjbl0
ワイはお手軽な有酸素運動ということで踏み台昇降運動をやっている者だ
ついでに脚に筋肉もつけたいので、台の高さを上げたりパワーアンクルつけたりテンポ上げたり
その結果、毎日ずっと軽めの筋肉痛みたいな状態になってる

追い込むような運動はしていないんだが筋肉痛=筋肥大していると考えてええんか?

495既にその名前は使われています2019/06/21(金) 18:09:13.20ID:aDc3IBtn
痛み=肥大中とは限らんけど、その可能性は十分ある
痛いなら緩和するまで控えた方がいいし、マッサージやストレッチもした方がいい

496既にその名前は使われています2019/06/21(金) 19:25:37.04ID:xJ3hJbC3
>>494
痛いのに追い込むと筋組織を破壊し続けているだけだよ。
痛みと怠さが完全に抜けてからにしようね。

497既にその名前は使われています2019/06/21(金) 19:31:39.19ID:1v3Kjbl0
筋肉痛っぽい日は踏み台昇降運動も負荷をかけないノーマルモードでやることにするわ
ありがとうI

498既にその名前は使われています2019/06/21(金) 19:32:46.08ID:uLDyLIj3
有酸素も頑張りすぎて故障が多いから慎重なくらいでええやつなのよね

499既にその名前は使われています2019/06/21(金) 20:08:10.63ID:xJ3hJbC3
>>497
いや、完全にやめた方がいいぞ。効率悪いだけ。

500既にその名前は使われています2019/06/21(金) 20:16:07.81ID:Hghkpf9Z
筋肉痛でもトレーニング効率は落ちないぞ
問題は痛みのせいでトレーニングできない事
トレーニングはやればやるだけ効果ある
人間が耐えられないだけ

501既にその名前は使われています2019/06/21(金) 20:22:42.52ID:hGtsl+hk
育ててる筋肉が壊れた状態なのにやっちゃダメだぞ
最悪ケガする

502既にその名前は使われています2019/06/21(金) 20:47:21.73ID:yZHJRnbF
でもこういうのっていくら言われても
一度自分で怪我しないと分からないんだよね・・・

503既にその名前は使われています2019/06/21(金) 20:49:17.82ID:Hghkpf9Z
怪我するのとトレーニング効率が落ちるのは別問題

504既にその名前は使われています2019/06/21(金) 21:18:24.52ID:1v3Kjbl0
有酸素運動=全力でやるしか頭に無いのかIは
筋肉痛の日に軽くウォーキングして緩和したりするやろ

505既にその名前は使われています2019/06/21(金) 21:43:54.31ID:Ebp1JRyS
何でそんな無理して筋トレやるんだ
休息と交互にやるのが一番無理のない作り方だろ

506既にその名前は使われています2019/06/21(金) 21:54:20.23ID:rTjvEriD
全然疲れてないし筋肉痛もないからって毎日筋トレしていいの?それとも負荷が足りないだけ?

507既にその名前は使われています2019/06/21(金) 21:55:14.92ID:ag6/kl/a
自分は筋トレは全力でやれそうな日だけ
有酸素は自転車だから全力短時間の日もあれば緩く長くの日もあるな

508既にその名前は使われています2019/06/21(金) 22:03:52.80ID:uLDyLIj3
ランニングは休息日にジョグいれるべきかどうかで争ってた記憶

509既にその名前は使われています2019/06/21(金) 22:19:17.42ID:mPQf68Yy
>>506
それはただのダイエットや
脂肪は減っても筋肉は増えないからガリ目指してる事になる

510既にその名前は使われています2019/06/21(金) 22:20:45.27ID:wZB2es8p
リカバリーに十分な時間取らないとオーバートレーニングになるぞ

511既にその名前は使われています2019/06/21(金) 22:56:15.46ID:Ty1H5wfT
オーバートレーニング症候群はめっちゃしんどいらしいで
あの筋トレ後の気怠い感じがずーーっと続いて精神までやられる

512既にその名前は使われています2019/06/21(金) 22:58:48.33ID:E0u2EwmH
最近は女の子が筋トレする流れが流行ってるのか?
https://pocket.shonenmagazine.com/episode/10834108156660266075

513既にその名前は使われています2019/06/21(金) 23:10:50.79ID:KARML0Lq
男とか女とかじゃなくて、ダイエット=筋トレってのが流行り
で、男がダイエットするマンガなんか誰も得しないから必然的に主人公は女になる

514既にその名前は使われています2019/06/22(土) 00:15:09.38ID:7aU6fUjm
美尻とか天使の羽とか筋トレ流行ってたやん

515既にその名前は使われています2019/06/22(土) 00:18:15.72ID:8BS2JqPT
今の若い子は藤田ニコルが尻トレ布教しまくってるおかげでフィットネス関係に抵抗ないし
細いだけじゃなく体鍛える思考が高くて素晴らしい

516既にその名前は使われています2019/06/22(土) 00:22:19.80ID:J+HnTYuS
尻は鍛えてるけど、思うようなプリプリのオケツにならんな
脂肪はだいぶ落ちたが

ギリシャヨーグルトってイオンのPBくらいしか選択肢ないな
他のヨーグルトより割高っていう

517既にその名前は使われています2019/06/22(土) 02:11:37.47ID:945wgt44
>>506
それは負荷が足りないだけ。ただの体操。

低負荷で数こなすのと、高負荷で少ない回数、それぞれ筋肉の限界までやっていったとしても結果に差が出る。

518既にその名前は使われています2019/06/22(土) 02:12:15.75ID:945wgt44
>>516
尻とケツの違いじゃよ

519既にその名前は使われています2019/06/22(土) 02:14:35.66ID:kuJUHEL3
(´・ω・`)日本人女性って体鍛えてなくて脂肪多いのに平均的におっぱい小さいよね

520既にその名前は使われています2019/06/22(土) 07:30:19.62ID:5XPzpTrq
女は大胸筋鍛えたらバストアップするぞ
下駄みたいなもんだけど

521既にその名前は使われています2019/06/22(土) 09:12:29.13ID:BicqBASV
筋肉痛が2.3日続くけど
それでも休まないといけないの?

522既にその名前は使われています2019/06/22(土) 09:16:00.26ID:W3OP5UaN
やり始めて最初に筋肉痛があるうちは3日ぐらい休んでもいいぞ それ以上休むと元に戻るから注意な
メンタル的には筋肉痛つらくても軽い筋トレや別の部位の筋トレをする方がやる気がなくならなくて済む
最初の内はとにかく続けることが大事だと思う

523既にその名前は使われています2019/06/22(土) 09:16:05.44ID:VMLenfYX
まあ痛くてまともにできないとか、モチベが下がってもあれだし
休んだらいいんじゃないの。

524既にその名前は使われています2019/06/22(土) 09:41:30.48ID:h4wt3SNa
筋肉痛が1週間とか続くならそれ筋挫傷でしょって思うが
2,3日なら他の場所をストレッチしとけばいいと思う

525既にその名前は使われています2019/06/22(土) 09:44:38.84ID:Xfij5RYJ
そうだな
風呂入ってストレッチやっとけ
参考になる動画はYouTubeにいくらでもある

526既にその名前は使われています2019/06/22(土) 09:45:53.79ID:945wgt44
>>521
そう、その部位は基本安静。負荷かけず伸ばすくらいなら。
3日も筋肉痛とか完全にオーバーワークだから、今の自分に合った負荷からどうぞ。

527既にその名前は使われています2019/06/22(土) 09:55:00.96ID:BicqBASV
筋トレ始めたばかりだったから
もうちょっと軽めにして休み休みやる
ありがと

528既にその名前は使われています2019/06/22(土) 09:59:19.91ID:K0jSRyQl
自分は三頭筋と僧帽筋の辺りが筋肉痛になって4日目で
やっと痛みが引いてきたけども、そうかオーバートレーニングだったのか…
限界+2〜3回やらないと意味はないともきくしそれやると筋肉痛は延びるし
加減が難しいなあ

529既にその名前は使われています2019/06/22(土) 10:00:18.19ID:Xfij5RYJ
肩周りが痛いだけなら、今はスクワットやればいいんよ

530既にその名前は使われています2019/06/22(土) 10:08:02.33ID:LyezwTaP
>>497-503辺りの流れがまんまI<死ぬよで笑えてくる
完全に休んでしまうと筋肉痛こじらせて1週間続いたりしてしまう。ストレッチか、軽い運動をした方が早く治る

531既にその名前は使われています2019/06/22(土) 10:13:57.85ID:Xfij5RYJ
何もするなって書いてるの1レスだけやん

532既にその名前は使われています2019/06/22(土) 10:18:44.43ID:upG59G15
普段は20回やったらパンパンに感じて無理って止めてるものが
たまに1日だけ5回もやったらパンパンに感じてキツく感じる日があるのって筋肉痛と同じようなものかな?
痛みは全くないんだけどそういう日は休んだ方がいいんかね
もう本当に出来ないってとこまでやっても筋肉痛にならないんだよな・・・

533既にその名前は使われています2019/06/22(土) 10:21:25.54ID:upG59G15
これだと誤解を与えてしまうか
20回とか5回は例ね
普段は10回1セットを限界がくるまで何回もやってる

534既にその名前は使われています2019/06/22(土) 10:50:21.06ID:VMLenfYX
前にも書いたけど、負荷をかけながら伸ばす動きさえしなければ
次の日に痛くなるタイプの筋肉痛にはなりにくい
腕立てだったら、体を降ろす時は力を抜くといいかもね(上げる時も逆側の筋肉は伸ばされてるんだけど)
筋肉痛は二種類あってやってる最中に限界が来て筋肉がオーバーヒートしたように感じるのが即効性の
筋肉痛、これは数分で収まる

535既にその名前は使われています2019/06/22(土) 10:54:48.53ID:upG59G15
>>534
なるほどな
うまい具合に力が抜けてんのかな
成果は出てるし

536既にその名前は使われています2019/06/22(土) 11:00:27.14ID:OYMft0hP
最近、内転筋が筋肉痛になりやすいわ
満遍なくマシンやってるつもりだけど、アダクターの負荷でかいのかな

537既にその名前は使われています2019/06/22(土) 11:04:06.42ID:945wgt44
筋肉痛には迎え負荷。更に追い込む事で射精する

538既にその名前は使われています2019/06/22(土) 12:14:47.84ID:/lJaJ7gR
片足で立って、ゆっくりとかかとの上げ下げ
30回くらいでふくらはぎが熱くなる
これがどの程度効果あるのか知らないがw

539既にその名前は使われています2019/06/22(土) 13:35:02.11ID:WhcZkl5q
トレーニング前のタンパク質摂取もめちゃくちゃ大事っぽいね
筋肉博士の山本さん曰くだけど
トレの60分前くらいにプロテイン入れるとトレ中の筋分解がやわらいで筋肉痛になりづらいし成長効率も良いとのこと
トレ直後のプロテインも大事だけど、今はトレ前の方が大事らしい
ちなみにトレ強度保ちやすいようにコーヒーで割ってカフェインも摂ってた

540既にその名前は使われています2019/06/22(土) 13:37:37.64ID:0F9LLckY
60分前だとカゼインやソイ?

541既にその名前は使われています2019/06/22(土) 13:42:24.38ID:WhcZkl5q
>>540
ホエイで良いみたい
あの人、自分のプロテインブランドあるのにマイプロテイン飲んでてワロタ

542既にその名前は使われています2019/06/22(土) 14:24:54.61ID:hm3xqd1j
ここ見て、一ヶ月ほどプランクやってんだが
一ヶ月チャレンジで5分とか無理ゲーなんだが

543既にその名前は使われています2019/06/22(土) 14:26:21.30ID:0F9LLckY
連続で5分なんて俺も無理
せいぜい100秒

544既にその名前は使われています2019/06/22(土) 14:36:13.59ID:VOzX6MIF
4分は出来るがそれ以上の壁がキツい

545既にその名前は使われています2019/06/22(土) 14:37:34.51ID:K0jSRyQl
腹周りとかに力いれて引き締めて〜だと1分もたないくらいで無理ぃ〜

546既にその名前は使われています2019/06/22(土) 14:43:54.67ID:xVTr/Ehp
腹もだけど腕の方がキツくなるな

547既にその名前は使われています2019/06/22(土) 14:58:53.58ID:hm3xqd1j
なんだ、至って普通だったたのか
一ヶ月で腰痛がかなり改善されたんで
コツコツ続けていくは

548既にその名前は使われています2019/06/22(土) 15:07:20.11ID:LyezwTaP
30日プランクチャレンジは後半のノルマ伸び率が頭おかしいからな
しょせんはあれもそういう人が考えたコンテンツなんだと思う
俺も5分連続は無理だったので3分と2分に分けてた

549既にその名前は使われています2019/06/22(土) 15:08:11.79ID:3zikEols
真面目な話、ネ実らしくSwitchのフィットボクシングから始めるのオススメ
遊び感覚で運動癖をつけられるし、軽めのメニュー1ヶ月くらいでデブが動けるデブくらいにはなれる

550既にその名前は使われています2019/06/22(土) 15:39:58.94ID:945wgt44
そしてすばやいデブ
めにもとまらぬデブ
音速のデブ
光速のデブとなり宇宙が爆発する

551既にその名前は使われています2019/06/22(土) 20:56:42.52ID:ipLeL+4l
Switchのあれはちんちんに少しよくない

552既にその名前は使われています2019/06/22(土) 23:53:26.13ID:exbv+Dc5
昔に足骨折して動く量減って体重増え初め運動に腕立てしたら左肩脱臼して
それならと腹筋したら脊椎にヒビ入って運動禁止された懐かしいな〜・・・

553既にその名前は使われています2019/06/23(日) 00:37:10.62ID:kdR/8O+n
シックスセンスの監督の別作品のやつ

554既にその名前は使われています2019/06/23(日) 11:17:21.17ID:dhCr6hDV
秋までに筋肉バキバキにして
ソープ行って童貞捨てるわ

555既にその名前は使われています2019/06/23(日) 11:32:10.69ID:oTwol/kH
着ていく服がない

556既にその名前は使われています2019/06/23(日) 12:12:12.50ID:3tuyxTS3
がぶがふアミノ酸やプロテインを飲みながら筋トレしてると
お腹タプタプでセット続かなくなる;;

557既にその名前は使われています2019/06/23(日) 20:11:02.60ID:eVjzRrcB
子供とボルダリング行ってきたけど、一時間半くらい登っただけなのにまだ肩周りの肉が張ってるわ
こっちよりも登る本数が多かったのに5歳の娘は全く平気なのが、年齢差って残酷だな

558既にその名前は使われています2019/06/23(日) 20:27:40.36ID:kdR/8O+n
体重差を考えろw
懸垂とかでも少し鍛えてる一般人よりヒョロガリの方が回数こなせるからな

559既にその名前は使われています2019/06/23(日) 21:13:29.66ID:GFP17LTQ
昨日だかのテレビでプロテインは腎臓や肝臓に悪いみたいなテーマを取り上げたらしいな
母親がテレビを鵜呑みにするタイプなのでプロテインを飲むと死ぬぐらいの勢いでうるさい
いい迷惑である

560既にその名前は使われています2019/06/23(日) 22:16:34.69ID:xJLe/EBj
メーカーの人も言ってるけど飲み過ぎは良くない
筋トレしてるなら足りないからガンガン飲め

ジムの体組成計のデータをスプレッドシートでまとめてみたけど、増えたり減ったりしてあんまり信用できないな
臀部と腹部の周囲径だけは安定して減ってるから、ここの脂肪は落ちやすいのかな
筋肉周囲径まで減ってるのは不服だが

561既にその名前は使われています2019/06/23(日) 22:36:25.67ID:2H7Gq/Dv
腎不全レベルの人にはタンパク質はよくない可能性がある
それ以外対しては過剰摂取による健康被害のエビデンスはない

562既にその名前は使われています2019/06/23(日) 22:36:45.77ID:2H7Gq/Dv
*それ以外に対しては

563既にその名前は使われています2019/06/23(日) 23:46:16.41ID:G0pctXdg
>>559
親世代ってTVが言ってるから絶対!ってほんとやるよな
医療系バラエティとか食い入るように見つめてああこれ該当するわとかいちいち信じて人に強要してくるわ
TVショッピングで○○何個分の栄養がとかいってるとすぐ間に受けて食卓に並べようとする

564既にその名前は使われています2019/06/23(日) 23:53:43.88ID:f+y9jueH
食品系はマジでやめてほしいよな
どうせ1年経てば言ってることが逆になってたりするんだからいい加減学習してくれ
って言ってるのに聞いちゃくれない

565既にその名前は使われています2019/06/23(日) 23:54:15.40ID:ghoh10N0
TVが〜と、なんとか博士が〜ってのは団塊世代の悪い癖だなw
でも健康の正解って数年単位で変わっていくからこだわりすぎてもね

566既にその名前は使われています2019/06/24(月) 00:05:03.09ID:Cm3RkWiu
テレビって極端なことばっか言うからな
プロテインでやばいなら酒なんて飲んだら即死するレベルだわ

567既にその名前は使われています2019/06/24(月) 00:16:47.02ID:x7Adrk7T
I<死ぬよ
I<テレビの健康法全部やってたら死ぬ

568既にその名前は使われています2019/06/24(月) 01:24:04.55ID:sQ4nO5MT
屁が臭すぎたら
プロテインを控える

569既にその名前は使われています2019/06/24(月) 17:44:40.86ID:MGXxnRry
プロテインのメーカーどこがお勧め?

570既にその名前は使われています2019/06/24(月) 17:45:24.64ID:OFmG/FPO
ムサシ

571既にその名前は使われています2019/06/24(月) 17:55:27.60ID:TR4HmBZ7
初心者だけど、初めてザバス(バナナ味)飲んでみた
思ったほど不味くはないな
筋肉つける事にそこまで大した意気込みもないし、コスト的にも牛乳でいいかなー

572既にその名前は使われています2019/06/24(月) 17:57:05.32ID:AtzWyKbK
そんな感じならヨーグルト、チーズ、ゆで卵、冷奴、豆乳でもいいぞ

573既にその名前は使われています2019/06/24(月) 18:05:47.13ID:8v0KvVVb
牛乳や玉子ってコスパいいか?

574既にその名前は使われています2019/06/24(月) 18:12:55.85ID:TR4HmBZ7
元から高タンパク低脂肪傾向になるようにそこら辺の食材は取るようにしてたから、当面は食生活は現状維持でよさそうだな
豆乳は苦手だけど豆料理は好き

575既にその名前は使われています2019/06/24(月) 19:26:40.96ID:2p+1Jq0v
鳥肉嫌いだから納豆と豆腐、卵でがんばってる
豆乳はあの生臭さがどうにもならんからミックスフルーツ味の飲んでるw

576既にその名前は使われています2019/06/24(月) 19:44:09.63ID:OFmG/FPO
冗談抜きで1日に卵5個。

577既にその名前は使われています2019/06/24(月) 19:54:29.48ID:knk4gD2t
未だに卵のコレステロールなんか気にしてるやつもいるよな

578既にその名前は使われています2019/06/24(月) 20:20:38.66ID:yjrD2xsA
コストと手間もあるけど肉とか卵で多くまかなおうとすると塩分が問題になってくるから

579既にその名前は使われています2019/06/24(月) 20:38:03.94ID:OFmG/FPO
>>577
そんな情弱おらんやろ

580既にその名前は使われています2019/06/24(月) 20:38:05.48ID:AQfgtHJK
たまご食い過ぎてもコレステロール気にせんでいいの?

581既にその名前は使われています2019/06/24(月) 20:38:32.04ID:OFmG/FPO
>>578
卵は生ぞ

582既にその名前は使われています2019/06/24(月) 20:43:00.60ID:OFmG/FPO
>>580
コレステロールの過剰摂取が悪いと言われていたのは経口摂取と血中コレステロールあたいが連動していると思われていたから。
現在、これに関連性が見当たらないとして厚生省だかの1日摂取限度とやらも撤廃。

583既にその名前は使われています2019/06/24(月) 20:45:38.39ID:AQfgtHJK
昔からよく聞く黄身だけ残して白味だけ食うって何の意味も無かったってことか…

584既にその名前は使われています2019/06/24(月) 20:46:31.26ID:OFmG/FPO
ちなみに卵白には血中コレステロール値を下げる作用が稀によくある

585既にその名前は使われています2019/06/24(月) 20:48:25.26ID:zHRpzYpa
週3個以上は心疾患確率アップの可能性有りってのが
最近出てきてる

586既にその名前は使われています2019/06/24(月) 20:51:52.15ID:OFmG/FPO

587既にその名前は使われています2019/06/24(月) 20:54:15.38ID:OFmG/FPO
>>585
これか
https://www.google.co.jp/amp/s/www.cnn.co.jp/amp/article/35134378.html

つまり卵黄残しに意味が出てきたな。

588既にその名前は使われています2019/06/24(月) 20:58:24.76ID:9rRj2bTC
メレンゲの気持ち

589既にその名前は使われています2019/06/24(月) 21:01:55.27ID:9rRj2bTC
安いから思わず今日の蛋白源としてカゴに入れちゃったけど、この部位は焼くべきか煮るべきか
https://i.imgur.com/87Yxfox.jpg

590既にその名前は使われています2019/06/24(月) 21:12:27.09ID:tNRkkYKU
腹筋よりプランクのほうが効果あるよ
アメリカ海兵隊では腰痛を引き起こす腹筋禁止にしてプランクに切り替えてる

591既にその名前は使われています2019/06/24(月) 21:20:18.23ID:8v0KvVVb
む、暗黒が来たにゃん

592既にその名前は使われています2019/06/24(月) 21:27:50.17ID:Cm3RkWiu
なぜ暗

プロテインはもうずっとマイプロテインにしてる
セール中だと他のどこよりも安いし10kgくらいまとめて買ってる

593既にその名前は使われています2019/06/24(月) 22:27:07.73ID:8v0KvVVb
プロテインは540派だがノンフレーバーに飽きてきたので、何か美味しく味つける方法を考えてる
あくまで低コスト&低カロリーでだ
とりあえずポカリの粉を検討してる

594既にその名前は使われています2019/06/25(火) 01:48:14.17ID:f4Fhcnff
手始めにダンベル買ってみようかと思うんだがアイロテックの30キロセットでいいんかな
なおベンチは重ねた枕二枚という

595既にその名前は使われています2019/06/25(火) 08:10:52.42ID:5lWs+61/
>>594
ワイは片手40kgまでいける可変ダンベルにしとるで
軽い重量も出来るとくまなく全身鍛えられる
尚ワイの肉体では40lgの使い道はほぼない

あとベンチは超大事だからそこは買おうぜw

596既にその名前は使われています2019/06/25(火) 09:57:33.44ID:8HLJG5Ox
>>594
せめて40かな

597既にその名前は使われています2019/06/25(火) 10:01:21.85ID:ADh0C/bb
体重の半分が目安じゃね

598既にその名前は使われています2019/06/25(火) 12:07:29.93ID:goZq/g59
>>594
俺はセメント20kg x2の安いの買って
ヨガマットの上に座布団二つ折りでベンチプレスやってる
続くかわからんかったからな

充分使えるけど
デメリットはプレート付け替えが毎回だるい
鉄よりデカイ
ネジが遠心力で緩んでくるから2setくらいで締め直し
ダイヤル式みたいなのは便利そうだけど高いな

テーブルに肘ついて体斜めにしてサイドレイズやってるけど
肘痛いし、いい加減ベンチは買おかな


>>592
マイプロテインセールやっとるね
俺が先週買った時より10%安い
常時何かしらセールみたいだな

599既にその名前は使われています2019/06/25(火) 13:11:22.77ID:8HLJG5Ox
スタンド付きでも15kくらいじゃん

600既にその名前は使われています2019/06/25(火) 13:47:52.75ID:/S5hqNqx
筋トレは正しい姿勢でやることが
怪我も防げるししっかり効かせることにもなるから
ベンチは買った方が良いよ

601既にその名前は使われています2019/06/25(火) 13:53:40.01ID:2MnYu+L5
こたつでやってるw

602既にその名前は使われています2019/06/25(火) 13:54:13.46ID:8LZwSh/3
ちゃんとしたベンチ欲しいんだけどな
なんせ部屋狭くて置き場所に困るんよ…
ただプッシュアップバーじゃもう疲れるだけで効率が悪く感じられるようにはなってきたのでそろそろウエイトトレに移行したい
胸筋バッキバキにしたいわ〜

603既にその名前は使われています2019/06/25(火) 14:42:20.01ID:8HLJG5Ox
>>602
スタンド無しのベンチでバーベルではなくダンベルで省スペース

604既にその名前は使われています2019/06/25(火) 15:06:56.51ID:8LZwSh/3
基本フラットで半分だけ角度変えられるやつよね?
それの折り畳み可能なの1つ買うかな…

605既にその名前は使われています2019/06/25(火) 15:14:51.51ID:zby6h+p3
椅子を捨ててインクラインベンチ買おう

606既にその名前は使われています2019/06/25(火) 17:09:50.56ID:8HLJG5Ox
もうベッドも棄ててスミスマシンどうぞ

607既にその名前は使われています2019/06/26(水) 00:47:21.89ID:kqZzzpw+
三角巾から広背筋あたりを鍛えたいんだけど、リバースプランクかスーパーマンやっとけばいいかな

608既にその名前は使われています2019/06/26(水) 06:55:38.91ID:1NCir25u
リアレイズやっとけ

609既にその名前は使われています2019/06/26(水) 11:26:13.43ID:ERLFyR/o
>>602
重い亀の甲羅背負ってやれよ

610既にその名前は使われています2019/06/26(水) 18:46:54.93ID:qCWoqA2j
アマゾンで5万ぐらいのがあるぞ
レポートよろしく

611既にその名前は使われています2019/06/26(水) 19:12:35.17ID:08S+4UTe
20キロの重り持ってスクワットしたら膝の付け根が痛い
これは筋肉痛なのか、それとも関節をやってしまったのか

612既にその名前は使われています2019/06/26(水) 19:27:21.74ID:ijcqBjaD
膝の付け根とかいうパワーワード

613既にその名前は使われています2019/06/26(水) 19:38:24.43ID:kereIFHR
膝から下が義足な人かもしれん

614既にその名前は使われています2019/06/26(水) 20:07:04.74ID:08S+4UTe
正座すると膝の上とか下の付け根辺りがが痛いのよ

615既にその名前は使われています2019/06/26(水) 20:25:01.82ID:XOhn4tT6
5日経っても痛みが引かなかったら筋肉以外が傷ついてる

616既にその名前は使われています2019/06/26(水) 20:27:44.79ID:okopHrM5
>>610
5万って何よ
亀の甲羅?

617既にその名前は使われています2019/06/26(水) 20:49:43.44ID:ijcqBjaD
>>616
三角巾じゃね?

618既にその名前は使われています2019/06/26(水) 21:14:30.59ID:832FebJY
正座で痛いってそれ靭帯じゃね
ちゃんとストレッチしなよ

619既にその名前は使われています2019/06/27(木) 00:08:45.56ID:MRySIH/s
ランニングは気持ちいいけど
走り終わったあと1時間くらいは汗が引かない(体温が下がらない)のがつらい

620既にその名前は使われています2019/06/27(木) 00:12:00.48ID:DOS91hO9
ヘタレだからジムのランニングマシンで歩いてるだけw
時速6kmくらいだから走る一歩手前くらいではあるが

621既にその名前は使われています2019/06/27(木) 00:28:38.81ID:K445Sp58
走ると膝と心臓に来るから、ウォーキング専門だわ
この時期は夜歩きで蛍を見に行く目的ができるから楽しい

622既にその名前は使われています2019/06/27(木) 00:32:19.02ID:oSK+kS9z
自分は
ウォーキングやると止め時が無くなるからあかんわ
他県の親戚の家まで歩いて行って
お前バカじゃねえのって言われた

623既にその名前は使われています2019/06/27(木) 01:13:40.62ID:LtgzAWRe
俺も気付いたら北極点だよ。帰ろうと思ったらクラックがあって立ち往生だよ

624既にその名前は使われています2019/06/27(木) 01:25:12.29ID:1hTHcneQ
他県の親戚ってのはよくわからんけど時速4kmで24時間歩き続けても100kmにも届かんのやで

625既にその名前は使われています2019/06/27(木) 02:54:33.97ID:oSK+kS9z
>>624
県境に近いから車なら大した距離じゃない
車なら

626既にその名前は使われています2019/06/27(木) 03:09:34.19ID:OxYsDst1
お前ら膝サポーターぐらいは使って予防しておいた方がいいぞ
変形性膝関節症とか無理するといつかなる病気で治すの難しいからな

627既にその名前は使われています2019/06/27(木) 07:03:18.47ID:cctL12NC
膝に矢を受けてサポーターを使っていたがそっちの脚だけ細くなってしまってな

628既にその名前は使われています2019/06/27(木) 07:11:18.81ID:hJVvLJsC
細くなるのか

629既にその名前は使われています2019/06/27(木) 09:52:17.31ID:11FFq8YO
スクワット用にサポーター買ってみるか

630既にその名前は使われています2019/06/27(木) 09:56:20.47ID:PeAk6ouj
スクワットするときにポキポキ音するけど、あんまり気にしなくていいって言われたな

631既にその名前は使われています2019/06/27(木) 10:06:30.95ID:vya65l8f
筋肉付けるのにやり方なんて関係無い、要はやるかやらないかだ。
って武井壮が言ってたよ

632既にその名前は使われています2019/06/27(木) 12:07:49.30ID:11FFq8YO
やるなら最高効率目指したいじゃない

633既にその名前は使われています2019/06/27(木) 12:20:40.53ID:+959ZpLc
STR+1になるHQに1000万ギル出すのがオススメ民ですし

634既にその名前は使われています2019/06/27(木) 15:10:52.18ID:Fv2jXNlx
足がつるとふくらはぎが筋肉痛になるけど
これは単に痛めただけで筋肉増えないよね?

635既にその名前は使われています2019/06/27(木) 15:12:40.85ID:ULIwHIK7
ただの痙攣

636既にその名前は使われています2019/06/27(木) 18:13:16.72ID:lspxzKiZ
おっさんになると筋肉痛は
もう当日にはこないな

637既にその名前は使われています2019/06/27(木) 18:51:36.05ID:2XirKFD4
基本当日来ないけど
長めの昼寝はさむとくるw

638既にその名前は使われています2019/06/27(木) 18:53:11.95ID:rPoIs/L4
成長ホルモンと関係あるんかな

639既にその名前は使われています2019/06/27(木) 23:45:28.10ID:y7vO9Gc3
ワイの掘る門どやw

640既にその名前は使われています2019/06/27(木) 23:47:23.86ID:+rY/ZRP0
毎日筋トレしてたら10回しかできなかったのが15回になったりするの?

641既にその名前は使われています2019/06/28(金) 00:14:43.64ID:aibdzS20
最初はエルボープランクだけだったけど、最近は満遍なく鍛えるために試行錯誤中
今日からフロアバックエクステンションをメニューに加えてみた
これはフォームとポジションを間違うと股間に荷重かかって酷い目に合うな

642既にその名前は使われています2019/06/28(金) 00:36:50.23ID:G7w+N6GO
バックエクステンション系って男だけ難易度高すぎじゃない?

643既にその名前は使われています2019/06/28(金) 01:08:48.07ID:dPr9w8Z0
ネ実ガールも股間と胸痛いわよw
一番筋肉をつけやすい時期は胸痛いんじゃ

644既にその名前は使われています2019/06/28(金) 01:57:57.54ID:kGyaVq2X
なんとなく静的筋トレって筋持久力だけついて肉量は増えない増えにくいイメージ

645既にその名前は使われています2019/06/28(金) 09:31:27.96ID:qFWhvZtX
>>640
腕立て伏せやってるけど徐々に回数増やせてるよ

646既にその名前は使われています2019/06/28(金) 09:41:00.56ID:0zlZTSSC
出来るようになったら回数じゃなくて負荷を増やすんやで

647既にその名前は使われています2019/06/28(金) 09:49:00.43ID:CD3bVPLS
結局チェストプレスを使うことになる

648既にその名前は使われています2019/06/28(金) 10:03:13.39ID:+q+kKpvv
腕立てで負荷って何よ
やっぱ亀の甲羅をか

649既にその名前は使われています2019/06/28(金) 10:04:03.73ID:YA2ceDt7
高負荷で回数少ないのと低負荷で回数多いのとでは比較しても大きな差はないらしい
でもこの手の研究結果とか年単位でいろいろ変わったりなんだりだし
飽きずに頑張って続ける、が結局は正解かなあ的な

650既にその名前は使われています2019/06/28(金) 10:05:52.41ID:DlPbHNgv
高負荷低回数のほうが楽だからそっちを選ぶぜ

651既にその名前は使われています2019/06/28(金) 10:09:29.92ID:0zlZTSSC
腕立ては足の位置を上げるんだよ
これだけで特殊な器具などいらん

652既にその名前は使われています2019/06/28(金) 10:10:18.55ID:qFWhvZtX
腹周りに脂肪つけたら高負荷になるな!

653既にその名前は使われています2019/06/28(金) 10:12:16.85ID:CD3bVPLS
それ、腕立てするときの重心間違えてるだろ

654既にその名前は使われています2019/06/28(金) 11:28:55.81ID:G7w+N6GO
逆立ち腕立て伏せまで言ったらもうそれ以上負荷上げられないじゃん
まあできないけど

655既にその名前は使われています2019/06/28(金) 11:29:51.35ID:klFlYtQ6
時間かけてとてとてやるか、ふつうむず連戦するか
お前らならどっちが稼げるかわかるだろ

656既にその名前は使われています2019/06/28(金) 11:44:11.15ID:0zlZTSSC
逆立ち腕立てが出来たらもう修行完了でいいだろw

657既にその名前は使われています2019/06/28(金) 12:09:21.89ID:78rxOJh3
>>626
ダンベルとかはしなくてスクワットしてるだけでも膝サポーターってした方がいいの?

658既にその名前は使われています2019/06/28(金) 12:12:16.53ID:6FQw/otd
膝サポーター有ったほうが良いよ
グラつくから固定したほうが良いけど種類たくさんあるから自分にあったものを選ぼう

659既にその名前は使われています2019/06/28(金) 12:24:52.71ID:78rxOJh3
マジかぁ
毎日つけるの面倒くさそうだけど買うかぁ

660既にその名前は使われています2019/06/28(金) 12:56:06.84ID:CD3bVPLS
コンプレッションはジム行くとき着てるけど
自宅でスクワットするときは何も着けてないなー

661既にその名前は使われています2019/06/28(金) 23:57:27.28ID:ZJeLO9Qw
バランスボールクランチ結構いいな
腰に負担がない感じがするし負荷が強くなってる気もする

662既にその名前は使われています2019/06/29(土) 00:07:50.73ID:cgMEnJNV
バランスボールクランチ、山本先生がオススメしてたな
背中が反るからしっかり腹筋にストレッチ効いて普通のクランチより断然効くって

663既にその名前は使われています2019/06/29(土) 10:20:56.48ID:yg/K5d7d
日本陸上の女子100mに出てる子らの腹筋いいわぁ…
動きやすそうだし、もう小学校から女子も男子もあの格好でいいんじゃないかな

664既にその名前は使われています2019/06/29(土) 10:41:26.67ID:ASHevAY3
尻周りはかなり絞れたけど、腹はなかなか満足できないな

665既にその名前は使われています2019/06/29(土) 10:50:16.20ID:7zYkrLGj
腹は結構姿勢にもよる
背筋を伸ばすとかなりマシに見えるからね

666既にその名前は使われています2019/06/29(土) 10:51:54.75ID:yr/xsjxr
>>663
競技用ウェアメーカーにピザ用サイズ作らさせるのやめたれやw

667既にその名前は使われています2019/06/29(土) 11:04:25.22ID:k+JF1y5+
バランスボールないのだけどもベッドとか椅子に足のせてのプランクもありかな

668既にその名前は使われています2019/06/29(土) 11:30:03.61ID:l8lO61UV
普通にあり

669既にその名前は使われています2019/06/29(土) 12:18:19.40ID:hXVAX68Y
裸だと腹そんなに出てるように見えなくなってきたけど
パンツとかズボンを履くとめっちゃ腹出てるようにブヨブヨに見える・・・

670既にその名前は使われています2019/06/29(土) 14:07:25.04ID:O9eHm9XR
それは腹が出てるって事なんだろう

671既にその名前は使われています2019/06/29(土) 17:37:04.65ID:FdV+rAVX
土方すると金も得れて筋トレもできてマジオススメ

672既にその名前は使われています2019/06/29(土) 19:10:11.64ID:Dg5Uaq+p
>>671
腹が出てる土方多いぞ

673既にその名前は使われています2019/06/29(土) 21:55:02.51ID:7pdOWcn6
よく観察してると中年のおっさんの7割ぐらいは腹が出ていることが分かってきた
2割は胃腸が弱そうだったりタバコをよく吸ってそうなタイプ
腹を健康的に維持してるのは1割程度だわ

674既にその名前は使われています2019/06/30(日) 00:00:18.87ID:ThW2+ycw
>>673
ほんそれ
痩せてそうで腹だけポコォとかなぁ。

675既にその名前は使われています2019/06/30(日) 00:12:24.73ID:+da5S7W1
自分の事なのに周り見てどうすんの

676既にその名前は使われています2019/06/30(日) 00:22:05.02ID:GVQlaExk
筋トレし始めてから、何故か男女問わず他人の体つきや筋肉を見るようになったなぁ

677既にその名前は使われています2019/06/30(日) 10:03:32.11ID:BO8W+VwY
腹に脂肪あると、普段は気にならなくてもうつ伏せになってるとき垂れるなー
これなくすの大変そう

678既にその名前は使われています2019/06/30(日) 10:07:00.66ID:83AqTnh3
その程度のふつうの脂肪をなくすよりも筋肉を適度につけるほうが一般人には大事なんだが
まあ、こういう頭がおかしいやつらは向かう方向が違うんだろうからどうでもいいけどw

679既にその名前は使われています2019/06/30(日) 10:08:42.71ID:rI2bRkt/
突然、身体を見てきたように話進めてるお前の方が頭おかしいよ

680既にその名前は使われています2019/06/30(日) 10:13:09.38ID:+ejfUU8j
ジムで筋トレしてる人を見つめるのはやめろよ
トラブルになるから

681既にその名前は使われています2019/06/30(日) 10:15:52.37ID:0G3uD4WQ
このスレですら言葉のメンチビームが飛び交ってるからな

682既にその名前は使われています2019/06/30(日) 10:17:59.69ID:tMy7dvHv
ジムだと出来る限り鏡探して見てるなー

683既にその名前は使われています2019/06/30(日) 11:08:14.91ID:SFlP5die
Iになると筋肉見せたくてわさわざゆるいタンクトップ着るんやろ

684既にその名前は使われています2019/06/30(日) 12:42:49.72ID:ge4Y0JaU
ジムだと凄い身体の人はどうしても見てしまう
扱う重量凄いしフリーにしてもマシンにしてもフォームめっちゃ綺麗だし

685既にその名前は使われています2019/06/30(日) 12:47:01.57ID:TTOzp5Ep
Waiはあなたをじっと見つめた。
I<われの筋肉か?

686既にその名前は使われています2019/06/30(日) 12:51:46.12ID:H9r6PQQ8

687既にその名前は使われています2019/06/30(日) 12:59:39.33ID:daUWZ1Jp
>>684
むしろ見ないようにしてる
声かけられてもキモいし

688既にその名前は使われています2019/06/30(日) 13:42:56.27ID:RiNSjnB3
ローローって脇閉めないと全然効果ないな
頭では分かってても体が勝手に楽な体制でやろうとしやがる

689既にその名前は使われています2019/06/30(日) 14:41:52.52ID:m1etpsyK
レイズ系の種目をするためにペットボトル2本買ってきたw

690既にその名前は使われています2019/06/30(日) 16:09:07.77ID:ThW2+ycw
>>689
やっすい鉄アレイでも買えよっていう

691既にその名前は使われています2019/06/30(日) 17:35:01.58ID:ge4Y0JaU
>>688
背中の種目は意識しないと腕の力で引いちゃうからね
慣れるまで全然効かせられんかった

692既にその名前は使われています2019/06/30(日) 21:44:53.74ID:+ejfUU8j
モノを動かすのではなくて
筋肉を動かす結果モノが動くってインストラクターに教えられたわ
あと肩甲骨を動かせとも

693既にその名前は使われています2019/06/30(日) 23:36:47.44ID:I141pF9Q
ノンフレーバーのやつ買ったけど、ヨーグルトに入れて飲むには辛いな
スムージーに溶かすと飲みやすい

694既にその名前は使われています2019/07/01(月) 07:46:55.84ID:znh0sPAH
ブタ&ゴリラ面白いなw
ライオンプッシュアップきつい

695既にその名前は使われています2019/07/01(月) 07:57:47.93ID:JFdMFj5c
腕立て回数増えてきたし少しは胸板厚くなったかと思ったけど、横からの写真見たらペタンコだった
普段は正面からしか自分を見れないから、横からの印象が違いすぎる(顔も)
腹より大きく見えるようにはしたいな

696既にその名前は使われています2019/07/01(月) 10:32:24.42ID:4TmApNjV
>>695
その前にその醜いボテ腹をなんとかしろよ

697既にその名前は使われています2019/07/01(月) 10:58:57.45ID:/tDSNb0R
あなたはその醜い心を何とかしなさい

698既にその名前は使われています2019/07/01(月) 12:21:53.27ID:71JBeXXN
ブタ&ゴリラ面白いよなw

699既にその名前は使われています2019/07/01(月) 14:09:35.60ID:uTrPz14F
>>696
腹の画像早くあげて

700既にその名前は使われています2019/07/01(月) 17:11:45.89ID:GTk1Xr+l
ウイダーのプロテイン尼で注文したわ
筋肉つけるぜ

701既にその名前は使われています2019/07/01(月) 17:58:20.60ID:Y5DaQQZM
森永のウィダーは存在しない

702既にその名前は使われています2019/07/01(月) 19:20:50.83ID:7xDRHfbX
ブタ&ゴリラ面白いんだけど実写化して誰かデブが試してみないと実践性が分からんな・・・

703既にその名前は使われています2019/07/01(月) 22:03:35.08ID:wh0S7NBS
>>696からの>>697の返しが秀逸過ぎてw

704既にその名前は使われています2019/07/02(火) 05:37:49.24ID:wPYTIKI4
ワロタ

705既にその名前は使われています2019/07/02(火) 06:33:26.30ID:hRtHNac2
>>703
どこが面白いの?

706既にその名前は使われています2019/07/02(火) 06:58:16.18ID:vhrYcVHh
>>1は2ヶ月近く経過してどうなったんだ

腹筋割れても横のたるみ肉は取れんね・・・

707既にその名前は使われています2019/07/02(火) 07:55:34.65ID:GsWjKGot
>>705
ワロタ

708既にその名前は使われています2019/07/02(火) 08:01:47.21ID:WaXUdlth
最近サイドプランクさぼり気味だわ
腹斜筋も鍛えないと腹周りキレイにならんよね

709既にその名前は使われています2019/07/02(火) 08:13:44.73ID:8NZvI23x
通勤で久しぶりに走ったら、腿が上がるようになってて驚いた
筋トレとストレッチの効果かな

710既にその名前は使われています2019/07/02(火) 08:45:14.47ID:thzlGPli
ダイエット始めては半年、その間に筋トレも始めて二ヶ月
ぽっこりお腹へっこむ気配すらないぜ、年のせいもあるが
鏡で見る限り何も変わってないんだよなあ辛い
でも頑張って続けよう

711既にその名前は使われています2019/07/02(火) 08:48:13.27ID:+lqP5et3
>>710
変化出てから来てください

712既にその名前は使われています2019/07/02(火) 08:58:34.12ID:jlr6pZ3D
体重は減ってんの?

713既にその名前は使われています2019/07/02(火) 09:36:32.56ID:28wdA88j
筋トレ始めた辺りから体重計の数値としてはほぼ変化ない

714既にその名前は使われています2019/07/02(火) 09:41:31.92ID:3hy5HOiB
体重減らすなら、筋トレより有酸素なんじゃねーの?

715既にその名前は使われています2019/07/02(火) 09:47:51.70ID:QjHwuryM
筋トレすると、車で言えばエンジンがでかくなるのでその分脂肪を燃焼できる
ただ、単純に体重だけ見ると筋肉の分減ってないということになるが
体格や健康の面で言えば有効かと

716既にその名前は使われています2019/07/02(火) 10:03:35.92ID:YtdMVv/D
有酸素運動の効果を上げるためにも筋トレは必要

717既にその名前は使われています2019/07/02(火) 10:07:22.86ID:CkL+Csht
前衛ジョブなんだが以前は持てなかった重いものがわりと楽に持てるようになった
腹は変わってない

718既にその名前は使われています2019/07/02(火) 13:49:43.78ID:hRtHNac2
そして壊れる関節

719既にその名前は使われています2019/07/02(火) 14:08:03.83ID:F5VOb3QH
体重減らすには有酸素って頭の人は未だに多そう
筋トレの方が効率はるかに良いし
そもそもデブならトレーニング云々の前に食事見直すこと

体重の増減に一番関わるのは当たり前だけど食事

720既にその名前は使われています2019/07/02(火) 14:44:46.94ID:hRtHNac2
有酸素運動って基本、時間かかって辛いからなぁ。
バービー以外は俺には無理。

721既にその名前は使われています2019/07/02(火) 15:07:05.81ID:aNtuQBzs
ジムだとランニングマシンで気軽にできるよ
信号も車もない

722既にその名前は使われています2019/07/02(火) 15:08:47.06ID:El1jMVV4
85sのガチムチだけど腕立て50回出来ないならダメレベル

723既にその名前は使われています2019/07/02(火) 15:11:49.87ID:hRtHNac2
>>721
で、何時間はしるの?

724既にその名前は使われています2019/07/02(火) 15:12:47.74ID:hRtHNac2
時間がかかるから嫌だというのに信号ガー車ガーってアホなの

725既にその名前は使われています2019/07/02(火) 15:20:04.78ID:rJBEboJY
うわキチガイだ

726既にその名前は使われています2019/07/02(火) 18:03:42.31ID:1U2UDixy
昨年の健康診断で肝機能と中性脂肪でアウトな数値が出ていたんだが、今年はそれらが半分以下に減って余裕の健康体だった
踏み台昇降運動は良い
自室で毎日出来るからな

727既にその名前は使われています2019/07/02(火) 18:03:56.61ID:9HLl3nYI
目に見えるもの全てに噛み付いていくスタイル

728既にその名前は使われています2019/07/02(火) 18:33:10.08ID:hRtHNac2
>>726
踏み台は割とマジで稀によく膝破壊するから気をつけなし。

729既にその名前は使われています2019/07/02(火) 18:36:55.39ID:ro/qy/Rp
ネ実で句点使う人ってすげー少数派だけど
前も歯磨き粉スレで句点使うキチガイいたな
だからもうネ実で句点使う奴=キチガイに見えちゃってる
ごめんなさい

730既にその名前は使われています2019/07/02(火) 18:37:08.47ID:ruFwHl+B
(ここでちょっと優しく親切心見せとくか)

731既にその名前は使われています2019/07/02(火) 18:43:02.34ID:F5VOb3QH
塩の人か?w
なんか何でも噛みつくし上から目線な発言多いし

あれ?

732既にその名前は使われています2019/07/02(火) 19:04:20.62ID:ruFwHl+B
塩の人に限らず俺の意見最強ってレスはわりと見るからなー
いや意見はアリだけど他はバカみたいなのはAUTOだな、こういった運動系スレはかなり多いけどw

733既にその名前は使われています2019/07/02(火) 19:25:33.05ID:FqFuThWT
効果の検証と測定がむずかしいからじぶんがさいつよで溢れる

734既にその名前は使われています2019/07/02(火) 23:36:51.70ID:9X4Cl2Zd
>>723
6〜8時間程度でも結構効果出るよ

735既にその名前は使われています2019/07/03(水) 00:22:20.45ID:mweIs+tN
ワイ「有酸素運動は時間くうから怠い嫌い」
バカ「ジムだとランニングマシンで手軽」
バカ「信号も車もない」

誰がマヌケなのかなぁ。

736既にその名前は使われています2019/07/03(水) 00:24:50.15ID:oSumyzXD
なんだ?こいつ

737既にその名前は使われています2019/07/03(水) 00:26:47.75ID:M1gb7EhV
有酸素運動1時間もやってたら筋肉が分解される可能性高まるからやめとけよ
>>723みたい何時間とか言ってるのはバカ

738既にその名前は使われています2019/07/03(水) 01:08:48.82ID:mweIs+tN
はぁ、皮肉もわからないか。ねじつ(笑)も落ちたもんだね。

739既にその名前は使われています2019/07/03(水) 01:17:41.30ID:e669q54e
最近事件多いからこういうヤバイ奴がシャレにならん

740既にその名前は使われています2019/07/03(水) 01:45:57.37ID:mweIs+tN
>>735の流れで頭おかしいのは誰か判断つかないのか。大変そうだな。まぁがんばれ。

741既にその名前は使われています2019/07/03(水) 06:19:58.36ID:0rfQU6lm
お前は頑張らなくていいから殺人だけはするなよ

742既にその名前は使われています2019/07/03(水) 06:53:12.47ID:ogKsvcVc
>>735
俺はランニングマシンとか的外れなことを言い出した奴の方がおかしいと思うぞ

743既にその名前は使われています2019/07/03(水) 07:08:37.02ID:MoXHh1m6
有酸素運動何時間やってる想定で話してるのか、根本的にズレてて噛み合ってなさそう

744既にその名前は使われています2019/07/03(水) 07:11:08.96ID:ipUsRNEa
有酸素一時間で筋肉が分解してたら
通勤してる人は動けなくなって死んでるわ

有酸素ってのはマラソンみたいなきつい運動じゃなく
息が切れない範囲で継続して出来る運動だからな

745既にその名前は使われています2019/07/03(水) 07:18:22.14ID:CbcwybVL
自覚のないキチガイっているもんだな

746既にその名前は使われています2019/07/03(水) 08:03:38.42ID:d54MD8Jt
[。$。\n]

これでおk?

747既にその名前は使われています2019/07/03(水) 08:11:07.12ID:M9g/Htju
ID:hRtHNac2
またこのキチガイ騒いでるのか

748既にその名前は使われています2019/07/03(水) 09:30:00.39ID:a9wWX6QH
どっちが何ってより何故上から目線とバカアホの煽り愛を止められないのか

749既にその名前は使われています2019/07/03(水) 09:48:24.82ID:mweIs+tN
な、また突拍子もなく>>744みたいなのが湧くし。
時間がかかっていやだと言ってんのにコレだわ。

>>743
だから皮肉だと明言しているんだけど。都合悪い事は見えない聞こえないかな
便利な事で

>>745
基地外はお前な。根拠は>>735
俺が基地外だという根拠を示せ。

750既にその名前は使われています2019/07/03(水) 10:07:50.59ID:gtWsSHqB
なにこのスレ…

751既にその名前は使われています2019/07/03(水) 10:28:36.94ID:NGS8F3RX
片足で軽くかかとを上げてバランスをとった時に
重心が足の外側にある人はヤバいで
親指の付け根にある人はとりあえずヨシ

752既にその名前は使われています2019/07/03(水) 10:59:52.50ID:bjONoj82
>>749
なんでそんな偉そうなの

753既にその名前は使われています2019/07/03(水) 11:31:30.58ID:Sx9/zy4x
大丈夫?inゼリー揉む?

754既にその名前は使われています2019/07/03(水) 12:07:42.02ID:+mRqejaH
無視しときゃいいのにおまえらがエサやるから居着いちまったな
こいついろんなスレで何度か見たわ
ナマポや

755既にその名前は使われています2019/07/03(水) 12:08:11.48ID:ERrCJZnK
四股踏むといいぞ
>>751

756既にその名前は使われています2019/07/03(水) 12:10:38.95ID:CZxRU/K6
ガチムチ目指してるねみみんのスレじゃないよな
体力づくりスレ

757既にその名前は使われています2019/07/03(水) 12:54:08.32ID:ts0q6VN7
リズおばの足元にも及ばないな見習ってどうぞ

758既にその名前は使われています2019/07/03(水) 13:59:03.83ID:D59RMuJq
>>750
デブが句点運動してるスレだよ!

759既にその名前は使われています2019/07/03(水) 17:25:49.02ID:1fSBCeMx
どうせなら筋肉を付ける事を目的ではなく手段にしたいところだなぁ
良い自転車を買って河川敷でも走るかと思ったけど、痔持ちにはサドルがキツい
…壁でも登るか

760既にその名前は使われています2019/07/03(水) 17:50:01.89ID:qh0D+/zQ
FF11しながらダラダラ出来て
効果の高い運動教えろください

とりあえず倉庫周りしながらのスクワットはしてる

761既にその名前は使われています2019/07/03(水) 18:01:03.77ID:Ym0PRnt6
まずはスクワットのフォームチェックからだな!

762既にその名前は使われています2019/07/03(水) 18:15:32.16ID:ipUsRNEa
普通のゲームで運動しながらはムリ どうやっても気が散る
素直に運動系のVRゲーでもやれ

763既にその名前は使われています2019/07/03(水) 18:26:49.33ID:8gKu/MhH
>>760
站椿功
・ 足と足は平行
・ 膝は足と同じ向き(つまり股関節をしっかり開く)で、また膝がつま先より前に出ない
・ 股関節を折り込む(太ももと腹肉がくっつくイメージ)
・ 最初はスクワットのように尻を出しても良いが、慣れたら尾てい骨を巻き込む
・ 写真のように腿が地面と水平になるまで下げてもいいがFF11どころではなくなるので、脚力に合わせて高さを上げても良い
・ ゲームパッドを持つ両手は机等に置かない
https://image.middle-edge.jp/medium/4f47ed4f-ddfb-4ff0-a9d5-a5a0c4bb6b7c.jpg

764既にその名前は使われています2019/07/03(水) 19:04:08.23ID:IMAGiWZw
しこはいいと思うんだがマンションでやるとたぶん刺される

765既にその名前は使われています2019/07/03(水) 19:38:34.02ID:Ed3+VuHF
アドバイスありがとうです
たしかに適当な体勢でスクワットしていたみたい

あと、イレブンビーフは倉庫周りくらいなら
考えなくても体が覚えてるから
余裕なのですよ?

766既にその名前は使われています2019/07/03(水) 21:17:19.81ID:Spy8+kcH
スクワットやろうとしても後ろに倒れるんだけどなんで?

767既にその名前は使われています2019/07/03(水) 21:40:08.72ID:NwDPw+o3
椅子に手を使わないで座ろうとする感覚
後ろにひっくり返っちゃうなら本当に椅子を置いてケツが着くギリギリで止めてみると分かりやすいぜ

768既にその名前は使われています2019/07/03(水) 21:41:11.60ID:oORzORYF
スクワットは背筋を伸ばしおけつをプリンと突き出して太股とお腹が当たるぐらいに股関節を折る

769既にその名前は使われています2019/07/03(水) 21:57:29.17ID:CbcwybVL
ワイドスクワットからやればええで

770既にその名前は使われています2019/07/03(水) 23:28:37.15ID:IMAGiWZw
ランジなら後ろに倒れたくても倒れない(横に倒れる)

771既にその名前は使われています2019/07/03(水) 23:32:26.98ID:M9g/Htju
筋トレやってみる?
TOKYO MX 水 23:30-24:00

筋トレアニメ

772既にその名前は使われています2019/07/03(水) 23:43:09.03ID:Y3k7YHlq
声優って大変な職業なんだな
しかし上腕もすごいけど、太腿の筋肉もさりげに凄いな
https://youtu.be/t17AO3kyIzI

773既にその名前は使われています2019/07/03(水) 23:59:01.86ID:CbcwybVL
きんにくんのチャンネルかと思ったら違った

774既にその名前は使われています2019/07/04(木) 20:14:42.34ID:utsnmHZt
筋トレブームきたらきんにくんの仕事めっちゃ増えるよな

775既にその名前は使われています2019/07/04(木) 20:31:52.79ID:aeYeRVqj
今は武田真治に持ってかれてる

776既にその名前は使われています2019/07/04(木) 21:03:14.01ID:IOTSWcd6
きんにさんみたいなムキムキより武田ぐらい細マッチョ+αぐらいの方が日本人には理想やでな

777既にその名前は使われています2019/07/04(木) 21:59:08.92ID:FEr3VocE
武田もかなりごついと思うんだがw

778既にその名前は使われています2019/07/04(木) 22:23:45.11ID:CoZDT70M
この人くらいが理想だわ
https://youtu.be/QjHLht_SLo4

これも凄いんだけど

779既にその名前は使われています2019/07/04(木) 22:36:35.22ID:U/nqMzg5
ウエスト締めすぎじゃね、あんま男の体って感じがしない
胸も腰もどっしりの野球選手orレスラー体系がいいわ

780既にその名前は使われています2019/07/05(金) 00:09:52.87ID:oIiCj62A
なんか、お願いマッスル聞きながら筋トレしたくなってきた

781既にその名前は使われています2019/07/05(金) 07:30:45.09ID:vitSR/5z
昔、HGとかぐっさんとかの筋肉系芸人集めてDASHや近畿みたいな野良仕事するバラエティがあった気がする
あの人たちはもう

782既にその名前は使われています2019/07/05(金) 08:03:17.68ID:snBhWkUn
朝トレ後にプロテイン飲んでる
今はウイダーのホエイ
サラサラだな

783既にその名前は使われています2019/07/05(金) 08:18:09.87ID:rzJbnyu0
ダンベルのトレーニングコーナー見ながらスクワット10回3セットやったけど、いつの間にかへっちゃらになってた
やり始めた頃から記録つけとけば良かったな

784既にその名前は使われています2019/07/05(金) 13:56:15.66ID:uOqy8Ljt
>>781
あったなあwよく見てたけど需要無かったのかすぐ終わったな
今ならもうちょっとだけ続くんじゃないか

785既にその名前は使われています2019/07/05(金) 14:42:42.47ID:iXuPeKB5
野良仕事手伝って食材もらってそれつかって料理して最後にいただきマッスル!っていうやつ?

786既にその名前は使われています2019/07/05(金) 18:27:21.03ID:b3+SoIGA
筋肉痛になってなかったら翌日同じトレーニングしてもええんか?

787既にその名前は使われています2019/07/05(金) 18:56:57.04ID:ssQwgif5
思いついたように筋トレしたら熱と湿疹が出てだるくてわろた
基礎体力がなさ過ぎた

788既にその名前は使われています2019/07/06(土) 14:00:31.58ID:oNwXiP3U
テレビでレスリング女子やってるけど本当に美しい筋肉だな
それは使うために作った筋肉だからだ
見せるためだけの無駄に肥大させた筋肉はやっぱり醜い

789既にその名前は使われています2019/07/06(土) 18:06:14.32ID:5b9MLePO
バレーボール女子選手の肉体美は美しい
次点でゴルフ

790既にその名前は使われています2019/07/06(土) 18:10:24.85ID:ADpO9Zvy
ゴルフってぽっつぁりなイメージでバレーとは結構違う気がするんだが

791既にその名前は使われています2019/07/06(土) 20:03:55.23ID:8rlaybKS
バレーボール女子は背高いしおっぱいでかいし室内競技で肌は綺麗だし完璧なのです

792既にその名前は使われています2019/07/06(土) 20:17:22.49ID:6WVuktEi
インボディの数値伸びないなー

793既にその名前は使われています2019/07/06(土) 22:18:22.71ID:mlrUkPtI
水泳の逆三角形は見栄えするよな

794既にその名前は使われています2019/07/06(土) 22:21:09.51ID:iojFlVm5
新しいウェアが欲しいんだが、良いミドルパンツがなかなかないな(膝が出るのが嫌)

795既にその名前は使われています2019/07/06(土) 23:43:01.06ID:ENTt8YsO
タイツで隠せば?

796既にその名前は使われています2019/07/06(土) 23:51:31.70ID:8rlaybKS
ワイはミドル丈且つ動きやすい、通気性がいい、ちんぽこ主張されない、ポケットにファスナーがついてる
これが最低条件で選んでるけど意外に選択肢少なくて辛い

797既にその名前は使われています2019/07/07(日) 12:14:01.01ID:ZW/DGBqU
肩幅が広くなって1つ上サイズのTシャツを着るはめになってる
Iがいつもブカブカのタンクトップを選んで着ているのはそういう理由があったのか

798既にその名前は使われています2019/07/07(日) 12:19:28.06ID:CpnVT7iT
筋トレするときは全身やるより肥大化したい筋肉を集中させた方がいいらしいけど、
胸板やハムストリング優先かなー
ホントは脊柱起立筋もやりたいけど

799既にその名前は使われています2019/07/07(日) 12:25:36.40ID:vO7dsraY
>>797
ラグランスリープの服ばかりになってるわw

800既にその名前は使われています2019/07/07(日) 20:23:39.63ID:YBJO0cy1
停滞期はほんとつまらん

801既にその名前は使われています2019/07/07(日) 21:02:30.47ID:q/l6Zh9T
>>797
あれはただの筋肉アピールやぞ

802既にその名前は使われています2019/07/07(日) 22:40:54.93ID:5Nw4cv+C
ジム行ってボルダリングしてきたが、今さら手と腕がプルプルし始めたわ
課題は背筋と握力と死荷重の削減だな

803既にその名前は使われています2019/07/07(日) 22:48:10.40ID:P6wHTkS3
ジム行くとマシン一通りやってるけど、お尻が筋肉痛になること多いな
一番正しいフォームでやれてるってことだろか

804既にその名前は使われています2019/07/08(月) 05:18:47.39ID:myotzOYB
背筋しっくりくるの無いなぁ

805既にその名前は使われています2019/07/08(月) 07:14:59.94ID:WTxQkfF0
マシンならローローとバックエクステンションかな
自重トレと同じ名前だからややこしい

806既にその名前は使われています2019/07/08(月) 13:22:31.28ID:EMuoPF78
背筋は懸垂が一番効かせやすいな
マシンならラットマシン

807既にその名前は使われています2019/07/08(月) 13:43:39.21ID:myotzOYB
ありがとやで
ジムは行かないんよね
前にググったらフロア・バックエクステンションがいいって書いてあったからしてみてるんだけど全く背中のあたりが疲れる感じがしないんだよなぁ
懸垂って腕を鍛えてるだけなのかと思ってたけど他にも効果あるんやね

808既にその名前は使われています2019/07/08(月) 13:51:52.13ID:EMuoPF78
>>807
懸垂は背中の種目やで!
例えば空中で棒を握る格好して、その状態で胸を張ると肩甲骨が寄って背中がぎゅっと収縮するじゃん?
そのまま元の体勢に戻すと背中の筋肉が伸びていく
この繰り返しで背中に効くんや

809既にその名前は使われています2019/07/08(月) 14:27:13.42ID:myotzOYB
>>808
なるほどなぁ・・・イメージ分かりやすいわw
ありがとやで

810既にその名前は使われています2019/07/08(月) 18:38:24.30ID:Jo1z41eo
懸垂どころか10秒ぶら下がるのさえ辛い;;

811既にその名前は使われています2019/07/08(月) 20:42:08.41ID:Xqhseil3
マシン使うにしても背中は最初効かせ方全然わからんかったなw
それは腕の力で引いちゃってるからですよってアドバイスもらってから
劇的に背中に効くようになった

812既にその名前は使われています2019/07/08(月) 21:16:56.36ID:wmHmD/sV
今まで540より安いプロテインがあるわけがないと思ってたけど、マイプロテインでキャンペーンコード使ったらそっちの方が安くなった
フレーバー入りでお得だしな
サンキューI人の話は聞くものだな

813既にその名前は使われています2019/07/08(月) 22:42:52.51ID:BQDVMUGB
>>810
斜め懸垂

814既にその名前は使われています2019/07/08(月) 23:16:02.06ID:Jo1z41eo
斜め懸垂なんてジャンルがあるんか・・

815既にその名前は使われています2019/07/08(月) 23:44:26.93ID:6mUGjQhb
これもう>>812がいつもの500円アフィ貼り付け広告詐欺業者に見えちゃって吹いたw

816既にその名前は使われています2019/07/09(火) 07:24:02.30ID:1gaqIEFY
いくら骨盤矯正しても肩が丸くなるから原因調べたら
大胸筋、僧帽筋あたりなんだなー
なかなか育たない

817既にその名前は使われています2019/07/09(火) 12:06:08.88ID:hkzSEOdQ
>>812
マジで貰えた
ありがとう

818既にその名前は使われています2019/07/09(火) 12:08:27.68ID:x8wFC3pK
ワロタw

819既にその名前は使われています2019/07/09(火) 13:31:47.19ID:YQkrI7QW
こんなん笑うわw

820既にその名前は使われています2019/07/09(火) 16:09:08.09ID:e/GKhipb
>>812がとんでもなく胡散臭そうになってる

821既にその名前は使われています2019/07/09(火) 16:57:01.30ID:hkzSEOdQ
もはやキャンペーンコードとかクーポンみたいなワードだけでも「あ結構ッス」って反応になる

822既にその名前は使われています2019/07/09(火) 18:58:19.93ID:aVlZfGt6
むしろ詐欺師かな?と思うw

823既にその名前は使われています2019/07/09(火) 21:16:47.81ID:AJY+Xuts
購入画面にクーポンコード表記しとくぐらいなら最初から値下げして業界最安値でも謳っておけばいいのにって思う
STR全振りの脳筋が「うおおおおっ」ってそのまま買うんか

824既にその名前は使われています2019/07/10(水) 11:32:24.91ID:Dihcha5t
安全運転管理者の講習にきてるけど
どうやら今回のテーマが健康についててで、(ただし胃半段をするためには健康が必要)
興味深い話が続いてる
健康になるために運動するって流れで
いろんなデータだして説明してくれてるw

太ももの太さとの相関関係とか

825既にその名前は使われています2019/07/10(水) 11:32:42.76ID:Dihcha5t
正しい判断

826既にその名前は使われています2019/07/10(水) 11:38:20.19ID:epe+QOii
専門用語かと思ったわ

827既にその名前は使われています2019/07/11(木) 07:58:20.55ID:RH5HT4Wr
筋肉痛が痛い気持ちいい

828既にその名前は使われています2019/07/12(金) 00:57:02.45ID:94kG3Dwt
まっそーまっそー筋肉はまっそー

829既にその名前は使われています2019/07/12(金) 19:13:39.87ID:IQ/yi/Ze
ダンベル持てますかとかいうアニメ見たけど
もうちょいギャグ路線から離れれば筋トレ啓蒙番組になったろうに

830既にその名前は使われています2019/07/12(金) 19:17:27.17ID:w+FVTdZW
多分マッスルはわいがはじめて覚えた英単語だな
M・U・S・C・L・EまっそーM・U・S・C・L・Eまっそー3・2・1ふぁいやー

831既にその名前は使われています2019/07/12(金) 23:48:00.49ID:EkcvvAbv
すべては分厚いまっそー

832既にその名前は使われています2019/07/13(土) 18:39:01.13ID:7ffyyXUz
腹筋はプランクのみになってしまった
別にいいよね?

833既にその名前は使われています2019/07/13(土) 18:42:27.85ID:CG7ULpAr
しょうがないにゃあ

834既にその名前は使われています2019/07/13(土) 18:42:28.59ID:HmjGmB6U
アブローラーやれば?

835既にその名前は使われています2019/07/13(土) 18:47:09.74ID:7ffyyXUz
アブローラー以前から気にはなってたが
尼で安く売ってるんで来月からチャレンジしてみるかな

836既にその名前は使われています2019/07/13(土) 18:54:56.82ID:xfmRHEiq
立ちコロ出来るようになると今まで味わったことのないレベルの筋肉痛になる、腹が

837既にその名前は使われています2019/07/13(土) 18:57:44.74ID:7ffyyXUz
何か膝ついてやるみたいだけど(マット付いてて)立ちコロってどうやるん?

838既にその名前は使われています2019/07/13(土) 19:00:42.99ID:HHrom/rY
膝をつかないだけ

839既にその名前は使われています2019/07/13(土) 19:01:15.47ID:qyjjgt1f
そのまんま、コロコロと足裏(つま先)以外つかないで体を伸ばしてまた前屈状態に戻す

840既にその名前は使われています2019/07/13(土) 19:02:02.87ID:7ffyyXUz
動画観てみたけど膝ついてやってるな
まずはそれで慣らしてみるわ

841既にその名前は使われています2019/07/13(土) 19:09:36.94ID:ZfT2vqIi
はじめは一回からでいいからフォーム意識してやるべき

842既にその名前は使われています2019/07/13(土) 19:10:44.34ID:HHrom/rY
立ちコロは上級者向け

843既にその名前は使われています2019/07/13(土) 20:00:11.19ID:mmlz1uSl
ハンギングレッグレイズをおすすめします

844既にその名前は使われています2019/07/13(土) 20:50:42.58ID:xfmRHEiq
立ちコロはホント相当腹筋鍛えられてからじゃないと危ないで
不慣れな時に腕の力で引いちゃうと引きすぎて顔面からフローリングに激突する、ワイみたいにな!

845既にその名前は使われています2019/07/13(土) 20:55:09.71ID:HHrom/rY
ちょっと腹筋に自信がある程度なら慎重にやるべき
初めてローラー使った時に楽勝じゃーんと立ちコロ何度かしたはいいけど
腹筋を痛めて1週間以上激痛があった
筋肉痛とかじゃなくて普通に痛めた

846既にその名前は使われています2019/07/14(日) 05:21:16.00ID:infLs/1J
アブローラーは購入前に調べてたら歯を全部折ったっていう人の記事を見て躊躇してる

ところで背中というか腰の裏辺りの筋肉を鍛えるにはどうすればいいだろうか
立ち仕事に転職したら腰がきつい・・・
筋肉つけて楽にしたい

847既にその名前は使われています2019/07/14(日) 05:46:03.22ID:rLYW8EQu
歯を折るって・・腕が弱すぎて口からローラーに突っ込んだのかね?

腰痛予防に背筋つけるって人多いけどそういう人はいくつか勘違いしてる
・背筋は痛めない程度に少しづつ鍛えるのを繰り返さないと付かない
・筋肉がつくのは早くても2か月ほどかかる
・腰が痛くなるのは姿勢の問題が大きい 物持つときはケツを突き出すしゃがみ方が基本
・胴体は筒なので腹筋も大事
・コルセットか適当なベルトを作業の時だけへそのあたりに巻くだけでかなり違う
・コルセットつけっぱなしは逆に筋肉落ちる 動くときだけ

848既にその名前は使われています2019/07/14(日) 05:52:04.27ID:rLYW8EQu
つまり、腰が痛くならないぐらいまではベルトがおすすめ 脱着も簡単 コルセット高い
ホームセンターで職人が道具を腰に下げる用のベルトが800円ぐらいで売ってるからそれで充分
慣れていても長時間の積み込み作業とかの時はつけておいた方が楽だと思う ぎっくり腰はいきなり来るから予防が大事

849既にその名前は使われています2019/07/14(日) 07:43:13.42ID:U7ekxWVb
膝や腰はトレーニング始めるだけでも楽になるぞ
まだ筋肉ついてなくても使うことで活性化されるのかなと解釈してる
もちろん筋肉痛になれば痛いぞ

850既にその名前は使われています2019/07/14(日) 08:06:59.26ID:db58HXS0
む、Iがひそんでいるにゃん

鯵鮎鰯鰻鯨鰹鰍鯖鮫鰭鱈鯛鮮鯉鮭鮒魴鰐鮑鮖魯鮃鮪鱒鱗鮗鮴
鮨鮠鮟鯀鯊鮹鯆鯣鮓鯒鯑鯏鯢鯤鯔鯡鯰鯱鯲鰺鰓鰒鰈鰆鰌鰊鰄
鰮鱇鰕鰔鰉鰲鰛鰰鰡鰤鰥鱆鰾鱶鱧鱠鱚鱸鰍鯉鮭鯖鮫鯊鮹魴鰐
魯鯆鰭鮎鱈鯛鮮鮒鮪鱒鱗鮓鮃鯵鮑鮖鰯鰻鮗鮴鮨鯣鯨鰹鮠鮟鯀
鯢鯔鯡鯰鯱鯤鯲鰺鰓鰒鰈鰆鰌鯒鯑鯏鰊鰄鰮鱇鰕鰔鰉鰲鰛鰰鰡
鰤鰥鱆鰾鱶鱧鱠鱚鱸鯊鮹鯆鯣鯨鰹鰍鯉鮭鯖鮫鰭鱈鯛鮮鮒鮪鱒
鱗鮓魴鰐魯鮃鯵鮎鰯鰻鮑鮖鮗鮴鮨鮠鮟鯀鯰鯱鯲鰺鰕鰈鰆鯡鰌
鰊鰄鰔鰉鰓鰒鱚鱸鯒鰮鰛鰰鰡鰤鰥鱇鰲鱆鰾鱶鱧鱠鯑鯏鯢鯤鯔
鯒鯲鰄鰮鯑鯏鰊鯢鯔鯡鯰鯱鱇鰕鰔鰉鰲鰛鰰鰡鰤鰥鱆鰾鱶鱧鱠
鱚鱸鯤鰺鰓鰒鰈鰆鰌鱒鱗鰻鮑鮖鯆鯣鰍鯉鮓魴鯨鮭鯖鮫鰭鱈鯛
鮮鮒鮪鮗鮴鮨鮠鯊鮹鰐魯鮃鯵鮎鰯鮟鯀鰹鰊鰄鰮鰛鯑鯏鯢鯤鯔
鯡鰓鰒鰈鰆鰌鰰鰡鰤鰥鯰鯱鯲鱧鱠鱚鱸鰺鰕鰔鰉鱇鰲鱆鰾鱶鯒
鯏鰊鰄鰮鱇鰕鰔鰉鰲鰛鰰鰡鰤鰥鱆鰾鱶鱚鱸鯢鯔鯡鯰鯱鰾鯑鰆
鯤鯲鰺鰓鰒鰈鰆鰌鯒鯑鯊鮹鯆鯣鯨鰹鰍鯉鮭鯖鮫鰭鱈鯛鮮鮒鮪
鱒鱗鮓魴鰐魯鮃鯵鮎鰯鰻鮑鮖鮗鮴鮨鮠鮟鯀鰻鯨鰹鮭鯖鮫鰭鱈
鮮鮒鯆魴鮎鮪鱒鱗鮓鯊鮹鰐鯛魯鮃鮑鮖鯵鰯鮟鯀鯣鰍鯉鮗鮴鮨
鮠鰆鰡鰤鰄鰾鱶鱧鱠鱚鮟鱇鰕鰔鰉鰲鰛鰰鯢鯔鯡鯰鯱鯤鰥鱆鱸
鰌鯒鯑I鰊鯲鰺鰓鰒鰈鮪鱒鱗鮓魴鰐魯鮃鯵鮎鰯鰻鮑鮖鮗鮴鮨
鮠鮟鯀鯊鮹鯆鯣鯨鰹鰍鯉鮭鯖鮫鰭鱈鯛鮮鮒鱒鰻鯨鰹鰍鯉鱗鮓
鯊鮹鰯魴鰐魯鮃鮑鮟鯀鮭鯖鮫鰭鱈鯛鮮鮒鮪鮖鮗鮴鯆鯣鯵鮎鮨

851既にその名前は使われています2019/07/14(日) 08:21:59.38ID:y5e2gJ3R
わろた
慣れない立ち仕事で腰が痛くなると言ってるのにコルセットとか重量物の抱え方とかレクチャー始めたらI認定かよ

852既にその名前は使われています2019/07/14(日) 09:07:19.10ID:bcOhR3yY
笑い事じゃないんですよ!(ドン!)
俺は質頃やって肩にキたのでそれ以来やってないな、質頃をやる肩が無い・・・

853既にその名前は使われています2019/07/14(日) 12:44:27.22ID:6CKy7M6w
二時間壁登った後に飲むヨーグルトは美味い
休憩してたら、JC達がキャッキャ太ももの見せっこ触りっこしてて眼福であった

854既にその名前は使われています2019/07/14(日) 13:04:39.28ID:K/1DSQVN
俺もあのとき膝に矢を受けていなければな

855既にその名前は使われています2019/07/14(日) 13:19:59.63ID:k5oboX2E
太ももの見せあいっこしてるJCの前でコロコロしたい;;

856既にその名前は使われています2019/07/14(日) 13:38:32.31ID:infLs/1J
なんという聞きづらいふいんき(なぜかへんかんできない)

857既にその名前は使われています2019/07/14(日) 16:58:10.83ID:qC0Cwb4h
太ももの見せあいっこしてるJCの前でシコシコしたい;;

858既にその名前は使われています2019/07/15(月) 12:10:09.09ID:Aofb/VpL
インボディで今の状態を知りたい
しかし山を越えた60キロ先の個人病院にしか無いし、500円とられる
インボディってジムとかにも置いてあったりするんか?

859既にその名前は使われています2019/07/15(月) 12:47:16.68ID:G5WbYuyf
ジムのは1000円くらい取られるけどな

860既にその名前は使われています2019/07/15(月) 13:15:34.52ID:QaopoVzV
腰痛対策にプランクし始めた頃はだいぶ改善されたんだが、
最近また腰が痛い
調子こいて何時間もうつ伏せで漫画読んでたんがアカンかったんやろか

861既にその名前は使われています2019/07/15(月) 14:41:05.35ID:+6Gca1oN
ティップネス通ってるけど、インボディ使うの無料だぞ
計測履歴はクラウド管理されるから、会員番号とパスワードで見放題

862既にその名前は使われています2019/07/15(月) 16:02:34.47ID:nz0JHh+6
腰をそらしてるならあかんやろ
元々反らす用途には出来てない
ベッドに寝そべって床にマンガ置けばおk

863既にその名前は使われています2019/07/15(月) 19:04:25.26ID:6SESkSTL
淫ボディって便利そうだな
ジム行ってないから、置いてる病院とか探すしかなさそうだ

864既にその名前は使われています2019/07/15(月) 19:20:06.26ID:ODNbNGKD
買っちまえよ!

865既にその名前は使われています2019/07/15(月) 19:39:31.25ID:G/pPNe6I
安い体組成計買ったわ
スマホと連動できるやつ

866既にその名前は使われています2019/07/15(月) 19:46:39.18ID:pgMU3BCj
次買い換えるなら、絶対自動的にデータ蓄積するやつにするわ
今は手動でFitbitアプリに入れてからGoogleFitに取り込ませてる

867既にその名前は使われています2019/07/15(月) 19:47:34.30ID:gCPe72U3
リサイクルショップに500円で売ってた体脂肪計ならある
測る度に結果が変わる高性能なやつ
https://dbcn1bdvswqbx.cloudfront.net/client_info/OMRON6606/itemimage/HBF-306-W.jpg

868既にその名前は使われています2019/07/16(火) 05:06:02.87ID:wNKrAGO8
見た目高性能そうだなw

869既にその名前は使われています2019/07/16(火) 07:58:40.83ID:dWijjzwJ
よく見たら
体脂肪率30
BMI24.9
基礎代謝1473

女だとしてもヤバい数字じゃ

870既にその名前は使われています2019/07/16(火) 10:07:23.95ID:GTIyjqKe
女だったら、ぽっちゃりゆるふわボディだな
うちの体重計は体脂肪計れるけど、古いし買い替えたいなー

871既にその名前は使われています2019/07/17(水) 09:25:35.74ID:MwnGLfZw
猫背だから矯正ベルト買ったけど、勝手に僧帽筋鍛えられたりしないかなー
煩わしいし恥ずかしいけど矯正そのものの効果は感じる

872既にその名前は使われています2019/07/17(水) 10:59:58.49ID:OQxw5rh9
逆に筋力落ちるだろ…

873既にその名前は使われています2019/07/17(水) 20:05:45.59ID:P84mkSwj
それ常用して大丈夫なのか?

874既にその名前は使われています2019/07/17(水) 20:11:36.56ID:jX7tcgZ2
机に座ってるときだけやろ

875既にその名前は使われています2019/07/18(木) 07:20:10.22ID:GvKhja9Z
皆スクワット何回くらいしてる?
もちろんスローだよな?

876既にその名前は使われています2019/07/18(木) 07:34:30.41ID:/XNhaAiM
スクワットしないでフロントランジしてる

877既にその名前は使われています2019/07/18(木) 07:37:58.57ID:GvKhja9Z
フロントランジって良さげだな

878既にその名前は使われています2019/07/18(木) 08:44:50.60ID:VlsvWRF+
筋肉体操のスロー回のスクワットしてる

最近逆立ちして腕曲げしてるけどおよそ60kg程度でもキツい
100kg持ち上げる奴スゲーな

879既にその名前は使われています2019/07/18(木) 11:40:02.06ID:p0ubcnIj
寝る前の日課でスクワット20回やってる
腰痛持ちだったがコレ日課にしてから腰痛でないな

880既にその名前は使われています2019/07/18(木) 11:49:12.13ID:91IuG8JG
100kgとか上げるのは胸で上げてるからじゃないの

881既にその名前は使われています2019/07/18(木) 19:54:05.64ID:A7Y+86fE
体重増えて体脂肪率は減ったけど、筋肉なのか単なる水分なのか分からん
やっぱインボディ必要だな

882既にその名前は使われています2019/07/18(木) 20:05:06.99ID:3fD7+5Rc
インボディでも筋肉の重量の大半は水分っていう

883既にその名前は使われています2019/07/18(木) 20:12:39.52ID:qliIxV2Z
筋肉は水分を取り込みやすいからな

884既にその名前は使われています2019/07/18(木) 21:12:00.76ID:A7Y+86fE
体重増えて体脂肪率は減ったけど、筋肉なのか単なる水太りなのか分からん
やっぱインボディ必要だな

インボディって筋肉量と水分量は別に測定できるんじゃなかったか

885既にその名前は使われています2019/07/18(木) 21:20:05.34ID:7iAcWY6g
俺も運動始めて少しったたんだけど
体重増えて体脂肪率は減ったけど、筋肉なのか単なる水太りなのか分からん
やっぱインボディ必要だな

886既にその名前は使われています2019/07/18(木) 21:20:46.05ID:7iAcWY6g
*少したった

887既にその名前は使われています2019/07/18(木) 21:21:15.84ID:fqSOCXxS
ダンベルいいよダンベル

888既にその名前は使われています2019/07/18(木) 21:23:04.97ID:6DsOQr1G
ついにスーパーでOikosの4パック売りされてたw

こんな感じで
筋肉量=水分量+タンパク質量
水分量
が出てくるから引き算すればええだけやな
https://i.imgur.com/0u171wZ.jpg

889既にその名前は使われています2019/07/18(木) 23:29:30.89ID:ERW+1OIJ
熱中症には体の水分大事だから
筋肉増やそうぜ

890既にその名前は使われています2019/07/19(金) 00:30:21.56ID:7yG8TbKd
体重ちょっと増えて体脂肪率もちょっと減ったなぁ
とりあえず継続あるのみだ

891既にその名前は使われています2019/07/20(土) 08:55:03.83ID:pJyL3DG2
職場メンから「ワイさん筋トレやってるんですか?」ときかれた
見た目も変わってきたらしい
IまっしぐらではなくE辺りに留めておきたい

892既にその名前は使われています2019/07/20(土) 10:57:42.48ID:qTIHOvqb
同じ匂いを感じ取っただけだろうw
そんな二人だけで残業した日に何もないわけがなく

893既にその名前は使われています2019/07/20(土) 18:55:45.88ID:jgOW3WEh
一緒にジム、サウナ、ホテルへの流れだな

894既にその名前は使われています2019/07/20(土) 20:08:25.56ID:iCL7thle
二人きり残業中のオフィスで筋肉を見せ愛ながらトレーニングかもしれない

895既にその名前は使われています2019/07/20(土) 20:56:53.64ID:NXlaPaYw
おまえらほんと気持ち悪い奴らやな

896既にその名前は使われています2019/07/21(日) 11:15:16.60ID:zwa+JWR2
アブローラー使ってる猛者おる?

897既にその名前は使われています2019/07/21(日) 11:32:39.94ID:/UsAMmXH
D→少しピッチリしたシャツを好むようになり、自分の筋肉質なシルエットにウットリする

H→サイズがブカブカのタンクトップを着て脇から覗く大胸筋その他を周りにもアピールし出す

I→服は着ない

898既にその名前は使われています2019/07/21(日) 11:45:32.89ID:R0B26NY7
>>896
立ちコロ出来るようになるまで使いこなしてるで
ただ筋トレ系youtuberも言ってたけどアブローラーだけだと
腹直筋が肥大して太鼓みたいな形になっちゃうから
収縮を意識した種目も並行してやらないと格好悪くなる

899既にその名前は使われています2019/07/21(日) 11:59:51.64ID:FPkTlfJx
具体的には?

900既にその名前は使われています2019/07/21(日) 12:00:49.46ID:zwa+JWR2
>>898
プランクもやってるんだがそれでいいのかな

俺は膝ついての10回3セットが今は限界だわ^^;

901既にその名前は使われています2019/07/21(日) 12:10:42.17ID:R0B26NY7
>>899
このスレだと評判悪いんだろうけど
脚固定した状態でベンチでクランチ
ただ腰に負担あまりかけないように腹筋が一番収縮した状態を5秒くらいキープでゆっくり
これを10回2〜3セット
アブローラーだと筋肉が伸ばされて傷つくから肥大は凄いけどキュっとしまった腹筋じゃなくなるから
クランチはしないとダメだと自分の経験上ではそう結論付けてる

>>900
筋トレは無理をするのが一番ダメだから徐々にで大丈夫
立ちコロになると一気に負荷上がるし
今はストッパーがついてるアブローラーもあるからそういうので慣らしていくのもアリ
プランクは見た目というより体幹部の筋力やバランス感覚の強化に繋がるから
今後の筋トレの強度上げる下地作りとして大事だと思うよ

902既にその名前は使われています2019/07/21(日) 12:12:21.68ID:zwa+JWR2
>>901
さんきゅ

903既にその名前は使われています2019/07/21(日) 12:29:22.94ID:f4s//9Lx
クランチで引き締まるってのがよくわかんないな
経験則って事ならそうなんだろうけど、アブローラーもクランチも筋肥大だよね?
どういう理屈なんだろう

904既にその名前は使われています2019/07/21(日) 12:53:22.09ID:R0B26NY7
>>903
アブローラーは腹筋が伸びきって負荷がかかる種目で
クランチは状態を起こして腹筋が縮み切ることで負荷がかかる種目
他の部位やる時もなるべく伸展と収縮がバランスよくなるよう意識してるんだけど
腹筋は一時期面倒でアブローラーだけでやってた
そしたら腹筋だけボコっと前に出るような状態になったからワイはクランチも取り入れるようになったんよ

そこまで筋肉に詳しいわけじゃないから科学的な理論まではわからんw

905既にその名前は使われています2019/07/21(日) 13:03:20.27ID:f4s//9Lx
肥大する場所が違うのかな?

906既にその名前は使われています2019/07/21(日) 13:08:34.65ID:zwa+JWR2
うーん、クランチもいいみたいだなあ
クランチが腰に危ないって事でプランクを勧められてやりはじめたんだけど

907既にその名前は使われています2019/07/21(日) 13:09:21.30ID:g3fSkPjj
ローラーも結構フォーム難しい種目だからなあ
個人的には膝が痛くなるからやらなくなった

908既にその名前は使われています2019/07/21(日) 13:10:59.87ID:zwa+JWR2
アブローラー最近買ったんだけど膝用のマットが付いてきたよ
それでとりあえず膝に負担は無い

909既にその名前は使われています2019/07/21(日) 13:43:07.78ID:wb5PGNs6
昼飯に自宅でピザ手作りして旨かった
さて、泳ぎ行ってカロリー消費するぞー

910既にその名前は使われています2019/07/21(日) 14:24:55.88ID:1RTWWBEt
脂肪燃焼のベストなやり方ってなんやろなー
昨日はジムで心拍数150で40分
今日はポケモンGOでテキトーに

911既にその名前は使われています2019/07/21(日) 14:32:52.60ID:/UsAMmXH
釣られてやるわい脂肪燃焼心拍数は
(220-年齢)×0.6と言われるな
ネジつのおっさんが160だと糖質の方が燃える

912既にその名前は使われています2019/07/21(日) 15:03:35.47ID:vEELQzo2
お前の年齢は知らんけど、脂肪燃焼は60-70%くらいだから150が高すぎるってことはないぞ

913既にその名前は使われています2019/07/21(日) 15:04:26.31ID:1v0mObEZ
筋トレしたら自信がついて結婚できました

914既にその名前は使われています2019/07/21(日) 15:20:47.24ID:7+WrG00B
腕立て伏せやったら
5回も出来なかったわ

915既にその名前は使われています2019/07/21(日) 15:41:03.95ID:SIUSH3Kw
ナロープッシュアップとかいう三頭筋に効かせる腕立てやろうとしたら
やべえ腕こわれるう!て位に無理だったので
膝たてつつ浅めにやってる…

916既にその名前は使われています2019/07/21(日) 16:12:04.51ID:uqiOh3RP
>>914
膝ついて腕立てとか、それもきついなら壁腕立てから始めるのはどうだろうか

917既にその名前は使われています2019/07/21(日) 17:49:08.92ID:ZIXMgPFC
うちのアプリは157まで有酸素運動だと言うてるな
https://i.imgur.com/qNRDD5Z.jpg

918既にその名前は使われています2019/07/21(日) 18:13:46.44ID:7+WrG00B
>>916
膝つき調べてやってみたわ
推奨回数なんとかできて効いてる感じがする
ありがと

919既にその名前は使われています2019/07/21(日) 18:18:25.80ID:Ncn/DA8L
一番脂肪が燃えやすい心拍数はという話をしとるんやろ
有酸素運動かどうかじゃなくて
120ぐらいが良いとは聞くな

920既にその名前は使われています2019/07/21(日) 18:34:25.78ID:FBX3eeHW
走ったらあっという間に160超えるから歩くことしか出来ないわ
ずっと走ってる人はすごいと思う

921既にその名前は使われています2019/07/21(日) 19:36:28.80ID:lajj+Y+b
走るのも追加してしばらくたったけどそこそこ盛り上がってた胸板がペッタンコになってしまったわ
もう筋トレだけでいいんじゃね?って最近思う

922既にその名前は使われています2019/07/21(日) 20:17:40.64ID:SIUSH3Kw
筋肉落とさない為にはじんわりと汗ばむくらいの有酸素運動がいいとは聞く
自分はまだ全然その域ではないのだけども有酸素は踏み台やってる

923既にその名前は使われています2019/07/21(日) 20:23:17.35ID:+eZSc0gv
脂肪燃焼は時間も大事だからな
5分運動したくらいじゃ無意味に近い

924既にその名前は使われています2019/07/21(日) 21:44:16.79ID:wb5PGNs6
泳ぎ行ってきたけど、夏休み始まったからかスク水日焼け跡の上からセパレート来たJCのPTとかで混んでたな
スイミングは体動かすのに良いね

925既にその名前は使われています2019/07/22(月) 15:07:18.25ID:3sXZTk9q
プールにつけてく肉がない

926既にその名前は使われています2019/07/22(月) 17:52:40.24ID:v95ELSYH
最近筋トレばっかで有酸素してない
ちとヤバさを感じつつある

927既にその名前は使われています2019/07/22(月) 18:38:06.27ID:ggXxEWqD
>>924うp

928既にその名前は使われています2019/07/23(火) 12:04:05.39ID:FkypSt8s
まっそーまっそー 筋肉はまっそー

929既にその名前は使われています2019/07/23(火) 14:52:34.18ID:/DEUYmKx
アブローラーきっついわw
これ立ちコロ出来る奴すげえよ

930既にその名前は使われています2019/07/23(火) 15:42:12.69ID:C4zA2FEt
ちんこを鍛えてくれ!!!

931既にその名前は使われています2019/07/23(火) 16:53:25.39ID:xyj7X+Xw
立ちコロなんて都市伝説やろーw

932既にその名前は使われています2019/07/23(火) 18:16:36.88ID:Ae12sCfI
寝ぼけた人が見間違えたのさ

933既にその名前は使われています2019/07/23(火) 19:12:17.34ID:KslhdGg6
>>883
表情筋トレーニングを始めたら顔が浮腫んだのはそのせいか

934既にその名前は使われています2019/07/23(火) 20:54:24.39ID:/DEUYmKx
腕立て9回しか出来ない;;

935既にその名前は使われています2019/07/23(火) 21:41:22.15ID:KslhdGg6
9回でいい
毎日3セットやるんだ

936既にその名前は使われています2019/07/23(火) 21:45:25.86ID:/DEUYmKx
ほんとは120回だボケェ!!!

937既にその名前は使われています2019/07/23(火) 21:54:49.86ID:KslhdGg6
何やコイツ…

938既にその名前は使われています2019/07/23(火) 21:55:08.96ID:UheRdAEm
では120回の3セットで

939既にその名前は使われています2019/07/23(火) 21:56:25.85ID:/DEUYmKx
2日にいっぺん120×3セットしとるよ
プッシュアップバー使って
アブローラーは初心者

940既にその名前は使われています2019/07/23(火) 22:26:53.29ID:mjDOddHN
腕立ての負荷のかけ方間違えてることに気付けよ

941既にその名前は使われています2019/07/23(火) 22:30:53.85ID:d3iv2tZT
胸が床に着いてない

942既にその名前は使われています2019/07/24(水) 11:10:58.44ID:mx4N5301
腹筋の下二個だけ割れないんだけど、どうすればいいかな?
17460から55まで落ちたのに割れない
下二個周りに付いてる脂肪が取れない

943既にその名前は使われています2019/07/24(水) 11:15:29.37ID:WtpnKwvV
腹周りの脂肪は最後の最後まで落ちないらしいので
続けるのが一番大事きっとそう、と自分に言い聞かせている

944既にその名前は使われています2019/07/24(水) 11:23:59.88ID:87oNEOh/
ひたすら体脂肪率落とすしかないな

945既にその名前は使われています2019/07/24(水) 11:47:17.28ID:mx4N5301
>>943>>944
そう思って高タンパク低糖脂質で筋トレと出来る限り有酸素というか動いてるんだけど、
体重減って全体的に明らかに引き締まってきたんだけどこの腹筋下部周りの脂肪だけが本当に変化なくて参っている

今でも60から55とガリレベルに突入してるんだが、このまま減らしていくと50kgくらいになってしまいそう

946既にその名前は使われています2019/07/24(水) 12:16:52.34ID:DcEX7GDr
胃下垂?

947既にその名前は使われています2019/07/24(水) 12:24:41.46ID:1Jo48kk9
プランクしろプランク

948既にその名前は使われています2019/07/24(水) 13:41:01.01ID:mx4N5301
>>946
胃下垂だけど下腹部のは間違いなく脂肪
分かりやすく言うと痩せてる女でもへそ周りだけちょいプヨしてる感じ

949既にその名前は使われています2019/07/24(水) 18:58:18.60ID:v6fd3U6u
腹から下は一応締まってきたから、上半身にもう少しボリュームが欲しい

950既にその名前は使われています2019/07/24(水) 19:39:56.44ID:didm0ukj
ジョギングメインで体重も平均以下だけど太ももがずっと太いまま
どうやれば細くなるの?

951既にその名前は使われています2019/07/24(水) 20:45:36.39ID:87oNEOh/
実は筋肉説

952既にその名前は使われています2019/07/24(水) 20:51:08.97ID:didm0ukj
椅子に深く座るとベチャッて感じで広がるから脂肪だと思う・・・

953既にその名前は使われています2019/07/24(水) 21:46:42.78ID:tMuah7x3
内股の脂肪がとれんよな

954既にその名前は使われています2019/07/24(水) 21:53:23.54ID:2Vj7MI13
特定の脂肪を減らすことは出来ないから、ひたすら脂肪燃焼させるしかないな
引き締めるなら、ダイデンキンやハムストリングスを鍛えるべきとは思うが

955既にその名前は使われています2019/07/24(水) 22:34:10.03ID:WrdaWw0P
結局スクワットが一番の近道
部分痩せっていうのは厳密に言えばあるんだけど
右利きのテニス選手の右腕の方が左腕より若干脂肪が少ないとかそういうレベルだから
パンピーはでっかい筋肉鍛えて代謝を増やすしかない

956既にその名前は使われています2019/07/25(木) 01:16:36.04ID:B1nIKwiE
脚って太い方が実はカッコいいよな
男でも女でも棒脚は見ててつまらん
腹出てんのはダメだけど

957既にその名前は使われています2019/07/25(木) 07:26:07.20ID:KeN2tI89
チャッピーに出てくるチンピラが脚が細くてカッコ悪かったな
だるだるのTシャツ的な
まあクズ役なのでわざとかもしれないけど

958既にその名前は使われています2019/07/25(木) 07:30:24.38ID:iGaZSSiU
俺の脚は短くて、したがって太く見える

959既にその名前は使われています2019/07/25(木) 07:31:08.61ID:Tz9FAAMk
腹の脂肪を脚に移動させたいって話をしたら
同僚の女性にウケ悪かったわ

960既にその名前は使われています2019/07/25(木) 08:06:57.45ID:4RkAn2gi
久しぶりに筋肉痛だわ
しかし腰ちょい上あたりの背骨の両脇なんて、どれで使ったんだろう

961既にその名前は使われています2019/07/25(木) 08:16:18.09ID:qjBpwHF2
広背筋系か脊柱起立筋のメニューでは

962既にその名前は使われています2019/07/25(木) 08:25:05.54ID:WiJN5jOI
>>960
セックスだな!

963既にその名前は使われています2019/07/25(木) 08:27:15.54ID:KeN2tI89
身体を起こす動き?

964既にその名前は使われています2019/07/25(木) 08:32:58.51ID:4RkAn2gi
特定部位を狙った動きはしてないけど、しゃがむ→ハイジャンプを繰り返したから、それかな

965既にその名前は使われています2019/07/25(木) 08:34:23.52ID:idsdYBK3
ガリでも食ってろ

966既にその名前は使われています2019/07/25(木) 15:41:51.28ID:2Ncj+ieH
懸垂って一回も出来ない気がする

967既にその名前は使われています2019/07/25(木) 16:06:43.52ID:Q9qbAmvO
筋肉痛が痛いので3日筋トレ休みます

968既にその名前は使われています2019/07/25(木) 18:18:32.45ID:tdQDPbga
筋トレしてもほとんど筋肉痛無くなった
でも鍛えられてはいるんだよなあ

969既にその名前は使われています2019/07/25(木) 18:30:10.35ID:/BZcNSOu
>>966
懸垂バー取付けてゴムチューブ補助付てやってる
腕力であげてたけど背中にも効くようになってきた

970既にその名前は使われています2019/07/25(木) 20:39:49.21ID:WiJN5jOI
そもそも背中で上げる種目だからね
腕の筋肉より背中の筋肉の方が遥かにでかいから
きっちり背中収縮させてあげれば懸垂出来るようになる
腕はあくまでロックするだけの補助役

971既にその名前は使われています2019/07/26(金) 07:56:07.39ID:9g4dpX5m
懸垂やる場所がないからワンハンドローやってるんだが、背中に効いてるんだか不明w

972既にその名前は使われています2019/07/26(金) 07:59:11.88ID:N8z2XJ9+
ローイングってアドバイスも難しいよな
自分の場合は脇締めて、背中の筋肉で腕を動かすように意識してるけど

973既にその名前は使われています2019/07/26(金) 08:14:53.06ID:9g4dpX5m
>>972
一応ネットでやり方とか見てやってるんだか、いまいち感覚が掴めないわ
筋肉痛にもならないんだよね
脇を締めるってのは意識してみる

974既にその名前は使われています2019/07/26(金) 08:21:09.20ID:N8z2XJ9+
トレーナーに言われた指摘としては
両脚で二等辺三角形を作って、腕は中央に下ろすようにしろって

975既にその名前は使われています2019/07/26(金) 08:30:48.85ID:0biMUu1F
背中は慣れないうちはどうしても腕の力で引いちゃうんよね
そんで背中の負荷が逃げちゃって効かない
肩甲骨の動きを意識、骨盤を固定、脇を締める、握りはサムレスグリップ(親指使わない)
そんで背中をギューっと収縮させると自動的に引ける感じでやってたら効き始めた
文字で説明するの難しすぎやなw

976既にその名前は使われています2019/07/26(金) 08:35:12.61ID:N8z2XJ9+
ワンハンドローイングは今でも難しいと思ってるし
ジムでローローした方が背中の筋肉痛になりやすい

977既にその名前は使われています2019/07/26(金) 10:12:38.62ID:9g4dpX5m
>>974-976
フンッフンッフンッって感じで適当にやってるんだが一番駄目な感じだろうなw

978既にその名前は使われています2019/07/26(金) 17:31:38.68ID:1S1oN18l
今日も筋トレやったら
ちょっと痛かったのでお休み

979既にその名前は使われています2019/07/27(土) 11:04:38.15ID:+YYHxi+Q
今週頭からプランク始めて土曜を休筋日に設定したんだけど
やらない日はプロテイン取る必要ないよね?

980既にその名前は使われています2019/07/27(土) 11:07:18.14ID:o0qmKNPp
定期的に筋トレやってるなら毎日飲んでいいんじゃね?

981既にその名前は使われています2019/07/27(土) 11:44:28.46ID:7IUI2x0C
怪我の休養で鈍った体を絞るのに筋トレ始めたけどキツイねw
プランク30秒5セットでやってるけど最初はそんなでもいいよね?

982既にその名前は使われています2019/07/27(土) 12:01:17.76ID:9fHA+LiD
はじめはできる範囲でええやろ
少しずつハードル上げるもんだし

先週、美容室でプロテインと髪質の話題で盛り上がったわw

983既にその名前は使われています2019/07/27(土) 12:03:43.67ID:AVtYXOuH
髪の毛ないから羨ましいわ

984既にその名前は使われています2019/07/27(土) 12:19:33.11ID:3JgVJ4IZ
また髪の話・・・

風しんの抗体注射うってきたら運動しないでくださいねーと言われた
せっかくの休日に何したらええんや

985既にその名前は使われています2019/07/27(土) 12:27:02.93ID:pyvIgayG
ジーンズゆるくなってきたからサイズ30から29に下げて買い直してきた

986既にその名前は使われています2019/07/27(土) 17:03:54.07ID:9u0yLP6G
今日、土用丑の日か
土曜だけに

脂質多そう

987既にその名前は使われています2019/07/27(土) 18:55:12.09ID:p76AOJJX
今年は土曜の牛で牛肉ごり押ししようとしてるで

988既にその名前は使われています2019/07/27(土) 23:18:33.38ID:kOkLhot1
俺も29インチのジーンズをずっと履いてた
尻や太ももが先にきつくなるほど
いまは35インチで腹がキツイ

989既にその名前は使われています2019/07/28(日) 11:51:24.71ID:4blxlNlY
睡眠の計測結果見たら、深い睡眠は40分だけだった
成長ホルモン分泌するにはどのくらい必要なんやろな

990既にその名前は使われています2019/07/28(日) 13:07:36.92ID:TyEHHcwl
3日連続でトレしたので昨日は休んだけど
今日はどうするか迷うな
やっぱり休日は面倒くさいよね

991既にその名前は使われています2019/07/28(日) 13:18:50.19ID:6zM3YpjE
ちゃんとトレするんだ!

992既にその名前は使われています2019/07/28(日) 13:43:51.31ID:3Pa61p9v
おっぱいが痛い

993既にその名前は使われています2019/07/28(日) 16:32:30.89ID:qG1jXaxr
最近の筋トレ&ダイエットスレは完走するから大したもんだ

994既にその名前は使われています2019/07/28(日) 17:06:21.27ID:WEzpvxvu
ジムは暑いし汗かくからプールに行ったが、子供が多くてまともに泳げなかったわ

995既にその名前は使われています2019/07/28(日) 18:01:13.25ID:TyEHHcwl
筋肉の名称が分かりやすいサイトない?
図入りで

996既にその名前は使われています2019/07/28(日) 18:02:31.90ID:ewRq5LJL
どのくらいの粒度で見たいんや?

997既にその名前は使われています2019/07/28(日) 18:10:18.02ID:TyEHHcwl
そこまで詳しくなくてもいいんだけど
筋トレする時に筋肉の形をイメージしたいのと
スレに書き込む時にここの筋肉なんて名前だっけ?って確認したい

998既にその名前は使われています2019/07/28(日) 19:50:26.41ID:Oo5xfLm8
参画二頭筋だけ覚えておけばいい

999既にその名前は使われています2019/07/28(日) 20:10:09.72ID:5hKlA0/v
そろそろマイプロテインの注文しないとな

1000既にその名前は使われています2019/07/28(日) 20:23:40.00ID:H/GPgZ5B
強さを求めるなら?

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