今話題のプランクチャレンジやってみようぜ

1既にその名前は使われています2019/06/25(火) 17:09:14.69ID:bQ5zs0C9
俺は20秒で限界だった^^;
https://www.fungoal.com/30-day-plank-challenge/

583既にその名前は使われています2019/09/30(月) 22:22:58.77ID:1B426Tvr
腕はお腹側に回して抱きついてくれる感じ
あとは背中におんぶしてスクワットとか
腕にぶら下がってもらってバーベルアームカールとか
女子高生筋トレやってみたい

584既にその名前は使われています2019/09/30(月) 22:39:58.55ID:G6gy6dJ+
リバースプランクはまずは腰の上にJSから始まり、鍛え具合で負荷をJS→JC→JKとあげていけば、あるいは

メイドさん筋トレなら、すでにある模様
https://www.maidgym.me/

585既にその名前は使われています2019/09/30(月) 22:40:53.68ID:yYHSrHG9
お前らダンベルのアニメに影響され過ぎだろw

586既にその名前は使われています2019/09/30(月) 22:52:43.16ID:hhd66SZi
鍛えるサポートをしてもらうんやなくて鍛えてるメイドさんが見たいんや

587既にその名前は使われています2019/09/30(月) 22:59:20.13ID:yYHSrHG9

588既にその名前は使われています2019/09/30(月) 23:24:59.91ID:1B426Tvr
うちのメイドがウザすぎる のメイドが筋トレしまくりだった気がする

589既にその名前は使われています2019/10/01(火) 06:35:37.68ID:+sknSoip
バッキバキだったな

590既にその名前は使われています2019/10/01(火) 07:04:44.69ID:irKCQ+Lb
プランクと空気椅子(壁ノー)と水平足踏み運動で生きていくことにしました

591既にその名前は使われています2019/10/01(火) 11:04:16.58ID:Tm4llE6+
>>587
最近アマプラで見たけどこのメイドさん中身メイドちゃうw

592既にその名前は使われています2019/10/01(火) 15:34:10.91ID:bqoDJcpW
そういうこというとウザすぎるメイドも中身が

593既にその名前は使われています2019/10/01(火) 21:52:27.97ID:zi2POojV
2分10秒

594既にその名前は使われています2019/10/01(火) 23:28:42.43ID:9n6ENp7G
4分33秒

595既にその名前は使われています2019/10/02(水) 05:05:17.67ID:qeCd+ezP
5分30秒

596既にその名前は使われています2019/10/02(水) 18:41:17.33ID:BlaaZjDQ
5分10秒

597既にその名前は使われています2019/10/02(水) 20:04:52.23ID:jDa0y3fv
2分10秒
30日チャレンジだと数日おきに休息日が入るんだが、そっちの方が効率良く成長するなんてことは?
https://www.fungoal.com/image/taikan/plank-challenge-9.png

598既にその名前は使われています2019/10/02(水) 20:06:22.28ID:qeCd+ezP
人それぞれだろな〜
俺は20日ちょっとで5分出来るようになった

599既にその名前は使われています2019/10/03(木) 12:40:00.29ID:muXeBlzF
土日休み平日は毎日10秒づつ伸ばして5分になったのはちょうどひと月くらいだった
5分行ってからは毎日4分にしてる

600既にその名前は使われています2019/10/03(木) 15:25:56.96ID:Oq/Mfjx4
最初から90秒で週ごとに30秒増やしていったわ
以前やったときは腰痛くてやめたけど、上の動画で原因が腰が下がってたのが分かったわ

601既にその名前は使われています2019/10/03(木) 15:29:03.31ID:Oq/Mfjx4
>>205の動画ね
3分までしかしか伸ばしてなくて最近は一日おきなんだが、ネットで見たら20分とかの人もいるし
毎日で5分ぐらいまで伸ばしてもいい気もするな

602既にその名前は使われています2019/10/03(木) 19:49:34.22ID:k13z9Xox
5分

603既にその名前は使われています2019/10/03(木) 21:48:27.14ID:neucPY1t
2分10秒

604既にその名前は使われています2019/10/04(金) 05:30:03.73ID:76nZ30+Q
5分30秒

605既にその名前は使われています2019/10/04(金) 08:10:37.62ID:ptDXbxvS
リバースプランクしたら微妙に腰が痛い

606既にその名前は使われています2019/10/04(金) 09:03:27.68ID:B6UPuE9Y
人生最大重量からのスタートではあるが
3ヶ月でベルトの穴2個分へこんだわ

607既にその名前は使われています2019/10/04(金) 13:06:22.52ID:pocAy8zx
最近は穴の開いたベルトじゃなくてギザギザが付いて細かく調整できるタイプのベルト使ってるからよくわからんわ

608既にその名前は使われています2019/10/04(金) 20:25:58.12ID:hudU9oaG
2分20秒
>>205の動画参考にしたら腹筋に効かせられるようになって、少し楽に
今までは何か腰とかで耐えてたらしい

609既にその名前は使われています2019/10/04(金) 20:29:03.64ID:IjgyFv31
5分
腰をグッと入れるとちゃんと腹に効く

610既にその名前は使われています2019/10/06(日) 16:11:08.49ID:g95WeKe4
こんな時間に5分30秒

611既にその名前は使われています2019/10/06(日) 17:03:02.15ID:nyrUpM7p
3分
腹と尻の筋肉を引き絞るようにしてみた

612既にその名前は使われています2019/10/06(日) 20:32:53.18ID:3Tk72llW
昨日は休息日に充てて今日は2分30秒
まだ行けそうだったが続けるために楽敵で止めておく
腹筋使うようになったらやたら余裕があるのでフォーム間違ってるんじゃないかという気がしてきた

613既にその名前は使われています2019/10/07(月) 04:25:32.19ID:u6SaC/OL
5分30秒
確実に鍛えられて行ってる感がある

614既にその名前は使われています2019/10/07(月) 19:12:57.52ID:XO6Bp8L5
5分
腰痛

615既にその名前は使われています2019/10/07(月) 22:01:19.46ID:pW+aqof5
2分30秒

616既にその名前は使われています2019/10/08(火) 04:52:15.37ID:0vPA42z/
5分30秒
体幹鍛えるっていいね

617既にその名前は使われています2019/10/08(火) 19:48:32.20ID:tmQ6bWBm
5分

618既にその名前は使われています2019/10/08(火) 19:50:49.18ID:gOKhY/e7
2分40秒

619既にその名前は使われています2019/10/08(火) 20:51:53.31ID:CL9R6WSH
体幹が強くなっていると体感できるよね
体幹だけに

620既にその名前は使われています2019/10/08(火) 23:53:17.24ID:Nqo9n5fN
ブタ&ゴリラは相変わらず飛ばすなぁw

621既にその名前は使われています2019/10/09(水) 04:17:14.44ID:R1gu+cF5
5分30秒

622既にその名前は使われています2019/10/09(水) 18:45:34.75ID:pg0zG6VR
5分

623既にその名前は使われています2019/10/09(水) 20:07:38.82ID:JUSbAy/7
2分40秒

624既にその名前は使われています2019/10/10(木) 04:49:32.88ID:tmGqsDsg
5分30秒
腕にもくるね

625既にその名前は使われています2019/10/10(木) 20:12:40.52ID:8Wo9A4Dt
2分40秒
今は音楽聴きながら足踏み運動中

626既にその名前は使われています2019/10/10(木) 20:25:04.25ID:pG7qSaCq
日数カウンターアプリで始めてから何日目かを計上していこうと思う

627既にその名前は使われています2019/10/10(木) 20:27:29.83ID:c1pODWHO
5分x2セット

628既にその名前は使われています2019/10/11(金) 01:27:44.37ID:HTUISerD
2sット出来るとはすごいな
今のところ限界は3分んだけど、朝やって夜(各1セット)もやってみたら
死にそうだった
一日1セット1回でいいわ、いまのところは

プランク世界記録8時間とはどういう体してんだろう

629既にその名前は使われています2019/10/11(金) 04:40:35.33ID:opbpEB9v
5分30秒

630既にその名前は使われています2019/10/11(金) 09:43:32.96ID:bDVe/lBo

631既にその名前は使われています2019/10/11(金) 18:54:10.60ID:VbCKwNNj
5分

632既にその名前は使われています2019/10/12(土) 22:52:22.22ID:YmKgIIQa
夕食前に5分
チョコボレース待ちに5分

633既にその名前は使われています2019/10/13(日) 05:14:22.47ID:kvnM9cPS
5分半
何故か朝が捗る

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