今話題のプランクチャレンジやってみようぜ

レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
1既にその名前は使われています2019/06/25(火) 17:09:14.69ID:bQ5zs0C9
俺は20秒で限界だった^^;
https://www.fungoal.com/30-day-plank-challenge/

952既にその名前は使われています2020/01/19(日) 19:07:47.24ID:ezv6DMAH
アプリで管理して、アプリの指示に従って2週間目…
60秒が超きつい…

953既にその名前は使われています2020/01/19(日) 22:59:18.68ID:5VcgjbJC
>>105みたいに、短時間でメニューを変えるのも手よ
うちの5歳の娘でも30秒いけるから、大丈夫だ、そのうちキツくなくなる

954既にその名前は使われています2020/01/19(日) 23:50:51.01ID:qRPTJO1K
>>953
いや、そんな感じでアプリも短時間で次々変わってくんだけどさ。
短時間で変わってく中の肘付きプランクが最初は20秒だったのが、14日目にはは60秒になってんのよ…。
内容が微妙に変化しながら少しずつ長くなってく。
他の人は14日で60秒余裕なのか?
腹に肉ついてる分、他の人より負荷か高いんだろうけど…(泣)

955既にその名前は使われています2020/01/20(月) 01:51:56.58ID:bN7WeZ4d
5分出来るようになるまで2ヶ月近くかかったよ
個人差ある

956既にその名前は使われています2020/01/20(月) 05:29:07.66ID:P6d0MiaZ
7分40秒

957既にその名前は使われています2020/01/20(月) 05:55:46.46ID:nDF6UNBg
そんくらいで腹筋とかバキバキになるの?

958既にその名前は使われています2020/01/20(月) 06:14:23.32ID:ntXpS9jl
今1分50秒いけた
やるときは時間気になるから音楽聞いた方が楽だなw

一時期辞めてたとはいえ半年やってるけど・・

959既にその名前は使われています2020/01/20(月) 09:50:36.87ID:30jnMYIE
時間ばかりで痩せたって声がないのはそういうことなの?

960既にその名前は使われています2020/01/20(月) 10:17:29.03ID:BamER8nd
元々普通体型だったけど少し横腹が落ちたぐらいだな
痩せ目的ならスクワット
手っ取り早く腹筋割りたいなら減量の方が効果高い

クランチは体幹強化だから日々の動きとか疲れにくくなるとかその辺が実感できるよ

961既にその名前は使われています2020/01/20(月) 12:56:53.68ID:DeZei68H
腹筋なくて弛んでた内臓が引っ込んだ分は痩せたけど、割れないからなぁ

962既にその名前は使われています2020/01/20(月) 14:32:32.24ID:vbDWA6nu
まあでもインナーマッスルは付くから基礎代謝は上がるべ。

963既にその名前は使われています2020/01/20(月) 16:20:41.18ID:P6d0MiaZ
プランクじゃ痩せない、有酸素運動じゃ無いから
単に体幹鍛えてるだけ
立ちコロ10回と膝コロ26回3セット併用してて腹筋はガチガチでは無いが割れてる
身長172体重60

964既にその名前は使われています2020/01/20(月) 16:41:52.55ID:LW41aQR7
いや痩せるよ
痩せすぎて食う量を意図的に増やしたわ

965既にその名前は使われています2020/01/20(月) 16:49:48.96ID:iH6K47Oa
退室の差があるからなー、ただ普通に考えたら「やらないよりは」痩せるだろうねぇ
自分の結果が全てって話なら・・・まぁ・・・

966既にその名前は使われています2020/01/20(月) 16:51:57.27ID:EKS6kk/e
痩せ目的でやるもんではないな

967既にその名前は使われています2020/01/20(月) 18:58:57.85ID:p0yTBHj/
7分
リバース2分

自分は体型を絞るための基礎としてやってる感じ
食生活が野菜食メインになったのも加味して、71kg→67kgまで体重減少
腹周りと腿周りが明らかに細くなった
鳩尾の下の辺りにシックスパックが見え始めてきた

毎日やってるのは他に
・スクワット20回x3セット
・バイシクルクランチ20回x3セット

968既にその名前は使われています2020/01/21(火) 05:28:28.10ID:sUgAiLNT
8分
20秒増加

969既にその名前は使われています2020/01/21(火) 20:31:29.02ID:1ZMXdnf1
7分
リバース2分

970既にその名前は使われています2020/01/22(水) 05:35:26.22ID:SxSn1YAG
8分

971既にその名前は使われています2020/01/22(水) 09:25:15.01ID:0gonws5U
さすがにしんどくなって一日おきになってる…
このままフェードアウトしないといいんだけど…

972既にその名前は使われています2020/01/22(水) 09:43:28.45ID:O0k20a4Y
俺週2から1回だよw
その間別の筋トレはしてるが

973既にその名前は使われています2020/01/22(水) 12:19:57.73ID:cCw05qfJ
中々2分にたどり着けない

974既にその名前は使われています2020/01/22(水) 19:02:25.21ID:MZjdoaLr
7分30秒
リバース2分

975既にその名前は使われています2020/01/23(木) 00:38:55.41ID:phcvDPfg
トータル4分

976既にその名前は使われています2020/01/23(木) 05:05:23.31ID:tHygG3Tm
8分

977既にその名前は使われています2020/01/23(木) 20:49:15.18ID:mcPuQSnn
7分
リバース2分

978既にその名前は使われています2020/01/23(木) 21:22:29.72ID:cJbhsDcS
すげぇなwスタンダードのやつで・・5分や・・

979既にその名前は使われています2020/01/24(金) 05:06:23.85ID:/f+xxRHD
8分

980既にその名前は使われています2020/01/24(金) 20:15:07.36ID:yT7uuwVr
7分30秒
リバース2分

981既にその名前は使われています2020/01/24(金) 20:40:27.50ID:KRiqc4N3
エルボー60秒→サイド左右30秒ずつ→レッグレイズプランク左右30秒ずつ→エルボー60秒
サイドやってる時に肘がつらい

982既にその名前は使われています2020/01/25(土) 05:18:22.67ID:e0ukQQeD
8分

983既にその名前は使われています2020/01/25(土) 21:09:21.40ID:4VlhOhbv
7分
リバース2分

984既にその名前は使われています2020/01/25(土) 23:02:30.20ID:YkXmW7vg
ここで7分とか8分とか書いてる人って
一日の合計なの?
それとも一回で連続した時間なの?

985既にその名前は使われています2020/01/25(土) 23:17:12.24ID:4VlhOhbv
自分は一回
初期に分割した時には何分を何セットとか、そういう風に書き込んでた

986既にその名前は使われています2020/01/26(日) 00:12:03.26ID:rFfiqiq1
7-8分とか半端ないな、90秒から成長できない‥

987既にその名前は使われています2020/01/26(日) 05:27:58.84ID:MhL9Raxb
8分
エルボーのみで1回連続してやってる

988既にその名前は使われています2020/01/26(日) 09:31:43.97ID:OKzwnKBi
最初の方は俺が5分6分てたまに書いてて俺が一番だぜ!くらいだったけど
もはや7分越えとか無理wwwってくらいだからなー、継続は〜 だね

989既にその名前は使われています2020/01/26(日) 12:07:07.96ID:fU96L1a1
これ微動だにせず?
それともポジション調整みたいに僅かに動かすのはあり?

990既にその名前は使われています2020/01/26(日) 12:16:28.16ID:MhL9Raxb
俺はたまに肘を浮かせたりしてる

次スレ立てるんで今後ともよろしく

991既にその名前は使われています2020/01/26(日) 12:19:45.22ID:MhL9Raxb

992既にその名前は使われています2020/01/26(日) 12:36:51.38ID:9nsShqTm
お前らすげえよ…1分超えれる気がしねえよ…

993既にその名前は使われています2020/01/26(日) 12:38:45.25ID:hub0M/eG
ポジ調整可なら大分変わりそうだな
微動だにしないのはマジでツラい

994既にその名前は使われています2020/01/26(日) 12:41:51.84ID:SGp0KPXe
まあ大事なのは他の運動との組み合わせですからな
まずは20秒からでいい

995既にその名前は使われています2020/01/26(日) 12:51:19.96ID:CeplPnHX
毎日エルボー、サイド、ツイストをミックスしてやってる

だいじなのは体を痛めずに効かせられるフォームで続けていけること
時間は二の次で良い

996既にその名前は使われています2020/01/26(日) 16:09:44.70ID:CeplPnHX
7分
リバース2分

997既にその名前は使われています2020/01/26(日) 16:30:09.97ID:i6G6n4zt
埋め

998既にその名前は使われています2020/01/26(日) 23:46:25.44ID:TG1Swv8M
埋め

999 【末吉】 【年収 1551 万】 (幻想郷)2020/01/27(月) 00:56:58.35ID:m2YpxmoK
  ∧,,∧
 ( `・ω・)   n 
⌒`γ´⌒`ヽ( E)
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=(こ/こ/ `^´  
)に/こ(

1000既にその名前は使われています2020/01/27(月) 00:59:13.18ID:m2YpxmoK
  彡 ⌒ ミ
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 レ'\    _           (`・ω・´)
    >  二jjjj⊃     _ /    .ニフ
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    `、  `ヽ.  彡 ⌒ ミ, ‐'`  ノ
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